Nie bez powodu poświęcamy tej czynności jedną trzecią naszego życia! Kiedy śpisz, ciało i mózg odpoczywają. W tym samym czasie, dzięki "hormonowi wzrostu" wydzielanemu w organizmie rośnież. Mózg natomiast wybiera i magazynuje informacje zebrane ze dnia. Sny pozwalają wypchnąć nieprzyjemne wspomnienia. Aby łatwiej zasypiać, stwórz wieczorny rytuał, dobra książka, wpis do pamiętnika, gorąca kąpiel... Jeżeli cierpisz na zaburzenia snu, możliwe, że mają one podłoże medyczne. Skonsultuj się z lekarzem.

Zdaniem eksperta:

Zmartwienia albo wyobraźnia, które płatają ci figle po ciemku, mogą zaburzać sen
Najczęściej jednak jesteś ofiarą złych przyzwyczajeń. Walczysz z objawami zmęczenia, które wysyła twój organizm i chodzisz spać za późno. Zła metoda! Brak snu powoduje problemy z koncentracją i zapamiętywaniem. Zadbaj o higienę życia. Zacznij chodzić spać o tej samej porze i wszystko wróci do normy. W twoim wieku potrzebujesz około 9 i pół godziny snu.

Urbain Calvet, lekarz specjalista ds. snu dzieci

Hejka! Rozdział tak późno, bo nie wystarczyło mi czasu. A wy? Jak macie że spaniem?