(promis un jour j'arrêterai de mettre de l'anglais partout. un jour. on y croit hein *tousse tousse*.)

bonjouur les enfants, comment allez-vous par là ? je reviens sur ce rantbook en plein nano alors que j'ai 34598965 trucs à faire mais tant pis, de toute façon mon rythme de sommeil n'existe plus.

aujourd'hui je reviens pour vous parler de santé mentale PASKE C'EST IMPORTANT BORDEL (de ma part, oui).

étant donné qu'on est en confinement, je sais que ça peut être difficile d'être h24 avec sa famille ou de ne sortir que pour les cours, ou encore de voir ses rendez-vous avec sa psy annulés because of this fucking virus de merde et j'en passe.

bref, en tout cas je sais que perso depuis la rentrée des fois j'ai du mal à gérer (et btw j'ai l'impression que je passe ma vie à me plaindre donc j'en suis désolée - ceci dit ma santé mentale c'est une blague depuis un bon bout de temps donc osef) à cause du nano et de mes devoirs (c'est pour ça qu'en ce moment, à part la fin d'évaporée il y a une semaine, que je vous invite d'ailleurs à lire, je n'ai rien posté du tout. promis dès le 1er décembre je reviens).

j'ai pas mal d'anxiété depuis septembre et je gère à moitié, ce qui fait que j'ai vraiment des jours "off", genre où j'ai zero moral, zero productivité, zero motivation et où je passe mon temps à me répéter que je suis nulle et que je n'arriverai jamais à rien *thumbs up*. yeah on aime.

dooonc si je viens ici c'était pour vous donner quelques tips qui personnellement m'aident quand je suis dans un mauvais jour et que j'ai cours. je dis pas que c'est une solution miracle, juste que pour moi, ça m'aide à me sentir un peu plus "d'attaque" pour affronter la journée paske netflix and chill en pyj c'est pas une option. donnez-moi les vôtres en coms !

(btw, ceci n'a pas la prétention d'être un chapitre hyper professionnel ou autre, c'est juste paske j'avais envie d'en discuter avec vous ❤)

1 - prendre son temps pour se préparer (et mettre des choses qui te font sentir COMME UNE POWERFUL QUEEN BECAUSE YOU ARE)

en fait c'est tout con, mais c'est psychologiquement prouvé que rien que sortir de son pyjama, ça aide pour le moral. et plutôt que de se réfugier dans un énorme pull dans lequel vous pouvez vous cacher, essayez de vous habiller genre, à l'opposé de comment vous vous sentez ? je sais pas mais mettez plutôt des choses qui vous font vous sentir beau/belle (votre robe préférée ou que sais-je). rien que ça, ça peut être hyper bénéfique, croyez-moi.

2 - MANGEZ BORDEL

encore un truc qui paraît débile, mais manger quelque chose de consistant c'est important (et en plus ça rime- ok je me tais). je vous prends pas pour des cons au point de vous expliquer pourquoi donc point suivant.

3 - préparez-vous un truc réconfortant

ça c'est un truc propre à chacun mais quand c'est vraiment une journée "ugh", je me fais un thé dans un thermos le matin (et je le bois en attendant le bus) ou je me prends du chocolat et c'est réconfortaaaant.

4 - essayez de prévoir des choses qui vous rendent heureux dans la journée

ok c'est débile, mais essayez de planifier deux-trois trucs qui vous rendront heureux dans la journée. par exemple, passer acheter un truc à manger juste après les cours ou faire une choré ratée de kpop dans les couloirs du lycée (testé et approuvé :D).

no joke, c'est relatif à chacun mais essayez de prévoir ne serait-ce qu'un petit truc qui vous fasse sourire.

4 - dîtes-le

je le dis parce que je sais combien des fois on peut avoir l'impression d'être un poids inutile pour nos proches, mais vraiment, ça coûte rien de préciser à vos amis qu'aujourd'hui vous ne vous sentez pas bien.

perso je passe ma vie à tacler mes potes et vice versa, et quand on est dans un mauvais jour, on peut facilement se vexer et se disputer sur ces piques innocentes donc dîtes-le bordel (même juste un "non, pas aujourd'hui, vraiment", c'est très bien).

5 - coupez les réseaux

oooh vous l'attendiez non ? bref, il est l'heure pour moi de déblatérer pendant cinquante lignes sur à quel point instagram est nocif pour notre santé mentale (la miene en tout cas) et bouffe notre temps.

plus sérieusement, supprimez les réseaux pour une petite durée, des fois on se rend même pas compte à quel point ils nous oppressent. coupez même votre téléphone si ça peut vous aider. perso je fais souvent des pauses insta (comme là XD) et ça m'aide beaucoup à chaque fois (même si ce n'est "que" pour quelques jours, ça fait un bien fou).

6 - musique mais ai-je vraiment besoin d'en parler ?

le titre résume tout. mettez-moi ces écouteurs et écoutez votre musique préférée (et si vous n'êtes pas mélomane, qui êtes-vous étrange personne ?). dîtes-moi c'est laquelle en coms ! perso j'ai toute une playlist de chansons qui me remontent le moral et que j'écoute dans ces jours-là (-Xiiat tmtc, c'est de la ✨qualité✨).

(et pitié PAS CETTE PUTAIN DE PLAYLIST DÉPRESSIVE, NON)

7 - quand vous rentrez, faîtes d'abord une petite pause puis terminez tout de suite votre travail

une fois que cette journée ✨merdique✨ est finie, faîtes une petite pause (pour prendre une douche ou manger quelque chose de réconfortant (des cookies par exemple 😇)) mais surtout après, ne repoussez pas votre travail. faîtes-le et une fois que c'est terminé...

8 - reposez-vouuus les enfants

ok encore un conseil obvious ? oui totalement mais chut. allez lire, regarder un film, écrire ou je ne sais quoi encore maiiis évitez de trainer sur votre tel au maximum (quoique perso ça dépend, je sais que les vidéos de solarsido sur youtube me remontent toujours le moral à bloc paske Solar mais sinon on cancel les écrans). couchez-vous tôt. bon ok j'ai l'impression d'être votre mère comme ça (ce qui serait honnêtement une nouvelle peu réjouissante pour vous) MAIS VOILÀ AUSSI JE FAIS ATTENTION À VOUS.

si vous venez de terminer une de ces journées, sachez que je suis fière de vous. vous avez réussi à l'affronter et c'est pas rien, donc yeaah queen, bravo !

breeef sur ce je retourne à mes ✨devoirs de merde✨ et à mes ✨putain de 1k mots quotidien✨, je vous laisse ❤🧸

(oui un emoji nounours parce que nous sommes des âmes soooft ici)

niamh