Витамины группы В.

Достаточно большая группа витаминов, которая достойна отдельного внимания.

Кожа, волосы, ногти, нервы и в добавок ко всем проблемам, ещё и часто болеете, то мой совет как фармацевта, пропить комплекс витаминов группы В. 

А почему я тут решила советы раздавать?  Сейчас объясню, поясню  и про каждый витамин из этой группы расскажу.

Витамин В1( тиамин) - отвечает за метаболизм нервных тканей, помогает в выработке ( приготовьтесь сейчас будет сложное слово) ацетилхолина ( нейромедиатор, который поддерживает тонус мускулатуры внутренних органов), участвует в липидном и белковом обмене. 

Витамин В2(рибофлавин)- отвечает за многие окислительно-восстановительные процессы в организме, проще говоря, оказывает поддержку в процессах биосинтеза и тканевого дыхания, все обменные реакции аминокислот, жиров и углеводов, защищает от ультрафиолета, да ещё и эритроциты помогает вырабатывать. 

Витамин В3((PP)Никотиновая кислота, ниацин)- клеточный синтез, движение (циркуляция) крови,выработка гормонов.

Витамин В5(пантотеновая кислота)- здоровая кожа, крепкий иммунитет,  нормальная работа печени и щитовидной железы. 

Витамин В6( пиридоксин)-  метаболизм нервных клеток, баланс половых гормонов, предотвращение гипертонии (повышенное артериальное давление).

Витамин В7(биотин)- клеточное дыхание, углеводный обмен, регуляция уровня глюкозы.

Витамин В9(фолиевая кислота  (фолаты))-  нормальное протекание беременности и развитие эмбриона.

Витамин В12(цианокобаламин)- свёртывание крови, выработка лейкоцитов, предотвращение накопления жира в печени, нормализация артериального давления, насыщение клеток кислородом. 

Витамин В4( холин), В8(инозит), и В10( парааминобензойная кислота(ПАБК))- факторы питания. Поступают в организм вместе с пищей, участвуют в обменных процессах  и усиливают действие основных представителей группы.

Следовательно, если принимать данные витамины в комплексе, то их эффективность будет увеличена.

Сколько витаминов, столько и сценариев при их нехватке, но всех их объединяет несколько признаков: анемия, перхоть и шелушение кожи, судороги, покраснение и отёк языка, нарушения сердечного ритма, спутанность сознания, диарея.

Большинство витаминов этой группы содержится в самых обычных продуктах: молоко, орехи, кисломолочные продукты, морепродукты, злаковые, мясо, фрукты, яйца. Всё самое простое и ничего из разряда фантастики.

Можно сделать вывод, что правильно и вкусно, то что нужно при недостатке витаминов.
А если уж не помогло, то вперёд за комплексом витаминов, что очень даже помогает в такой ситуации.