Lười biếng là kẻ thù của năng suất, hiệu quả và sự thành công. Lười biếng sẽ khiến chúng ta chần chừ làm mọi việc, hoặc nếu có làm thì cũng chỉ làm với một nửa nhiệt huyết. Sự lười biếng khiến chúng ta không thể thực hiện được những điều có ý nghĩa, hay đạt được những ước mơ trong cuộc đời. 

Nhưng thực tế, sự lười biếng lại tồn tại rất phổ biến ở nhiều người. Vượt qua sự lười biếng không phải là chuyện đơn giản, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được khi có động cơ và lòng quyết tâm. Dưới đây là 16 lời khuyên hữu ích để bạn có thể vượt qua được sự lười biếng. 

1. Tập thể dục 

Bạn sẽ cảm thấy uể oải nếu bạn không có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động của mình. Tập thể dục là một cách tốt để tăng cường năng lượng, sung sức và tỉnh táo suốt cả ngày. 

2. Nghỉ ngơi tốt 

Nếu bạn nghỉ ngơi không đủ cũng có thể làm cho bạn lười biếng. Làm thế nào bạn có thể cảm thấy nhiệt tình nếu bạn đang trong cơn buồn ngủ? Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã nghỉ ngơi đủ hay có một giấc ngủ tốt. 

3. Đặt giới hạn thời gian tối thiểu để bắt đầu một hoạt động 

Điều khó khăn nhất là khi bắt đầu làm một việc gì đó, phần còn lại sẽ được dễ dàng hơn. Vì vậy, hãy xác định một thời gian ngắn, như 15 phút hoặc thậm chí là 5 phút để khởi động công việc và sau đó, bạn sẽ dễ dàng hơn để quyết định để tiếp tục. 

4. Tạo ra ý thức cấp bách 

Đây là một trong số những cách hiệu quả nhất để đánh bại sự lười biếng. Nếu bạn có ý thức luôn phải hoàn thành công việc một cách cấp bách, thì sẽ dễ dàng hơn nhiều để thực hiện và hoàn thành những gì bạn cần làm. Một cách để tạo ra ý thức cấp bách là hãy tự thiết lập cho mình một giới hạn thời gian gần nhất có thể – giới hạn thời gian trước thời điểm cần có kết quả công việc. 

5. Nhìn vào những lợi ích 

Một lý do khiến chúng ta trở nên lười biếng là vì chúng ta chỉ nhìn thấy những khó khăn của công việc phía trước mà không suy nghĩ về những lợi ích mà chúng ta sẽ nhận được khi chúng ta hoàn thành chúng. Vì vậy, tập trung tâm trí của bạn vào những lợi ích thay vì những khó khăn. 

6. Tạo một phần thưởng cho chính mình 

Nếu những lợi ích là quá xa trong tương lai, chúng có thể sẽ không đủ mạnh để thúc đẩy bạn phải hành động ngay bây giờ. Trong trường hợp này, bạn hãy tự cho mình một phần thưởng ngay lập tức như cho phép mình ăn bữa ăn ưa thích hoặc xem một bộ phim như là phần thưởng cho mình khi hoàn thành nhiệm vụ. 

7. Hãy suy nghĩ về hậu quả sẽ xảy ra nếu bạn không làm điều đó 

Trong khi suy nghĩ về những lợi ích có thể thúc đẩy bạn thì việc suy nghĩ về những khó khăn sẽ xảy đến nếu bạn không làm nhiệm vụ cũng có thể thúc đẩy bạn. Hậu quả là gì nếu bạn không làm điều bạn cần phải làm ? 

8. Tìm đối tác 

Đối tác có thể thúc đẩy bạn để vượt qua sự lười biếng. Mặc dù động cơ bên trong là tốt nhất, nhưng đôi khi chúng ta cũng cần động lực từ bên ngoài. 

9. Đặt mục tiêu giảm thời gian nhàn rỗi 

Hãy dùng ý chí của bạn để bớt đi thời gian nhàn rỗi. Hãy cố gắng giữ trạng thái làm việc thường xuyên nhất có thể. Nếu bạn có thói quen này bạn sẽ vượt qua sự lười biếng dễ dàng hơn. 

10. Chia nhiệm vụ thành những phần dễ thực hiện 

Chúng ta có thể lười biếng nếu chúng ta cảm thấy bị choáng ngợp bởi quy mô của công việc. Trong trường hợp này, phân chia nhiệm vụ thành từng phần có thể quản lý và sau đó giải quyết từng cái một. Hãy nhớ rằng, cách để ăn một con voi là mỗi lúc cắn một miếng nhỏ. 

11. Xác định hành động tiếp theo là gì 

Chúng ta có thể chần chừ bởi vì chúng ta không biết phải làm gì tiếp theo. Vì vậy, nhìn vào nhiệm vụ và xác định những hành động tiếp theo là gì. Một khi bạn biết chính xác những gì cần làm, nó sẽ dễ dàng hơn để bắt đầu. 

12. Mỗi lúc làm một việc 

Rõ ràng chúng ta có thể là lười biếng bởi vì chúng ta cố gắng làm nhiều hơn một thứ trong một lúc. Điều đó làm cho chúng ta cảm thấy bị dồn dập. Vì vậy, chỉ cần chọn một thứ cho một lúc, thực hiện nó ngay, và hãy tạm lờ đi phần còn lại. 

13. Thách thức chính mình 

Hãy thực hiện công việc một cách thú vị bằng việc biến chúng thành một thách thức. Bạn có thể thực hiện những nhiệm vụ này không? Nhiều người có thể, vậy tại sao bạn lại không có thể? 

14. Ghi lại sự tiến bộ của bạn 

Bạn sẽ có thêm động lực nếu bạn dễ dàng nhìn thấy ảnh hưởng của sự lười biếng. Một cách để thực hiện điều này là theo dõi sự tiến bộ của bạn hàng ngày. Hãy ghi lại bất cứ khi nào bạn hoàn thành nhiệm vụ. Sự lười biếng không mang lại sản phẩm nào và bạn có thể dễ dàng nhìn thấy như thế nào là xấu. 

15. Theo dõi sự tiến bộ của người khác 

Biết bạn đang đứng sau như thế nào khi so sánh với những người khác cũng có thể thúc đẩy bạn. Hãy theo dõi những chuyên gia trong lĩnh vực của bạn và để họ truyền cảm hứng cho bạn. 

16. Tập trung vào những vấn đề của bản thân bạn 

Mặc dù tất cả các mẹo trên có thể giúp bạn nhưng bạn sẽ dễ dàng vượt qua sự lười biếng hơn nếu bạn làm việc gì đó quan trọng với mình, điều đó giúp bạn có động lực để hành động. Vì vậy, hãy tạo cho mình tới những mục tiêu ý nghĩa và hướng sự quan tâm của mình tới điều đó nhiều nhất có thể.

Bạn biết rằng giờ này mình nên ngồi vào bàn và tập trung vào bài vở nhưng bạn vẫn đang ngồi lướt facebook. Bạn biết rằng mình phải hoàn thành công việc trong tối nay, nhưng “buồn ngủ quá”, bạn tự an ủi mình bằng 1 câu : “Thôi đi ngủ để lấy sức rồi sáng mai ta sẽ dậy sớm để làm”, nhưng bạn đã bao giờ dậy sớm để thực hiện số công việc đó được chưa?….

Đã bao lần bạn xác định mục tiêu mà không bao giờ bắt tay vào hành động ngay?

Chúng ta đều biết rõ những việc mình phải làm nhưng… 

Đặt mục tiêu, biết được mình phải làm những gì nhưng chúng ta không bao giờ bắt tay vào làm cho đến khi mọi việc đã quá trễ. Và thói quen lười biếng này sẽ đưa bạn đến đâu trong chặng đường của bạn ? Dù bản kế hoạch về những mục tiêu và bước hành động của bạn có hoàn hảo đến mấy, nhưng bạn không hành động. Bạn đã thất bại !

Vậy đâu là động lực để vượt qua sự lười biếng?

2 động lực chính thúc đẩy hành động của chúng ta là nỗi khổ và niềm vui . Chúng ta luôn hành động theo hướng né tránh những gì chúng ta nhận thức là nỗi khổ và tiến gần đến những gì chúng ta nhận thức lầ niềm vui. Tại sao chúng ta liên tục trì hoãn việc ôn bài cho đến trước ngày thi mặc dù biết rằng nên ôn bài từ sớm hơn? Lý do là vì đa số chúng ta luôn ý niệm việc học gắn với cực khổ, niềm vui gắn liền với xem film, lướt web, nghe nhạc…

Sở dĩ chúng ta chỉ bắt tay vào làm việc khi deadline là ngày mai là bởi lúc đó chúng ta mới cảm thấy được áp lực, sức ép của việc nếu không học thì sẽ như thế nào. Thay vì trở thành nô lệ của những deadline, nô lệ của động lực và niềm vui, tại sao bạn không làm chủ cuộc sống của mình ? Dưới đây là sẽ là một số gợi ý cho bạn.

1.    Hãy luôn tâm niệm trong đầu rằng học tập và lao động không phải là khổ hạnh:

Học tập và lao động như một cuộc chơi thú vị. Học không phải là áp lực, sức ép, mà chỉ đơn giản là niềm vui tìm tòi những điều mới. Chẳng hạn, khi làm một bài toán, hãy nghĩ bạn đang chơi một trò chơi trong đó bạn là thám tử và đang truy tìm tội phạm chính là ẩn số của bài toán, những giả thiết của đề bài chính là những manh mối, chứng cứ quan trọng của vụ án. Hoặc khi bạn học tiếng anh, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang thám hiểm một miền đất lạ. Và chỉ bằng cách có thể hiểu được tiếng nói, giao tiếp được và hiểu hết văn hóa của các thổ dân sinh sống trên miền đất đó bạn mới không bị họ ăn thịt J….

Bạn hãy vận dụng sự sáng tạo, trí tưởng tượng, liên hệ thực tế càng nhiều càng tốt để tạo hứng khởi trong học tập và lao động. Khi bạn đã tìm được niềm vui và sự say mê, việc học sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều J

2.    Khi bạn không thể tập trung được, hãy nghĩ đến nỗi khổ và niềm vui nếu bạn không thể hoàn thành công việc đó: 

Ngày mai đến lớp kiểm tra bạn sẽ cảm thấy thế nào khi mình ngồi cắn bút, trong khi các bạn khác vẫn đang hì hục viết? Khoảng 4 tháng nữa khi tổng kết học kỳ, bạn sẽ phải đối diện thế nào với bảng điểm của mình? Xa hơn nữa, nếu bây giờ không tập trung được thì mấy năm nữa đi làm, bạn sẽ chịu đựng thế nào trước sức ép của công việc?… Ngược lại, nếu học bài đầy đủ bạn sẽ cảm thấy thật  tự tin khi bước vào bài kiểm tra, điểm A cuối kỳ với bạn không còn xa vời rồi, và bạn sẽ làm được nhiều điều bạn mơ ước hơn thế…

3.    Tự cam kết với bản thân :

Bạn cần đặt mục tiêu  học tập và làm việc lên trên tất cả các vấn đề khác. Hãy viết lên giấy bản cam kết của bạn và đưa cho ba mẹ, bạn bè xem làm chứng, và sau đó dán nó lên tường để theo dõi hàng ngày. Việc quảng bá cam kết của bạn với mọi người sẽ giúp bạn có động lực rất lớn. Hãy nói với bạn bè, người thân của bạn rằng bạn sẽ đạt được điểm A môn Vi mô sắp tới. Liệu có ai cười nhạo bạn ? Nếu có cười nhạọ thì thay vì cảm thấy mất tinh thần, đây sẽ là động lực mạnh mẽ thúc đẩy bạn, bạn bị đặt vào tình thế không còn lựa chọn nào khác ngoài việc phải hành động quyết liệt.

4.    Thường xuyên xem lại các mục tiêu của bạn:

Xem lại các mục tiêu của bạn hàng ngày, đặc biệt là những mong muốn cụ thể của bạn, lý do và lợi ích của việc đạt được những mục tiêu đó. Việc này sẽ giúp tâm trí bạn tập trung và luôn đi đúng hướng. Hãy biết tự thưởng cho bản thân khi bạn hoàn thành từng chặng đường nhỏ trên con đường dài. Một chút xíu thời gian để nghe nhạc thư giãn, chăm sóc cây cỏ, một bữa ăn uống nho nhỏ với bạn bè… tất cả sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tiếp tục chặng đường của mình.

Đọc xong bài viết này, bạn hãy ngẫm nghĩ một chút về mục tiêu của mình, về động lực đau khổ và niềm vui gắn với mục tiêu đó, và quan trọng hơn hết : Hành động ngay đi nào! >:D

Jules Rinard – một nhà văn nổi tiếng người Pháp có lần đã nói: “Lười biếng chẳng là gì ngoài thói quen nghỉ ngơi trước khi bạn mệt.” Đúng, chúng ta có thể cười trước câu nói đó nhưng chẳng thể làm giảm tính đúng đắn hàm chứa trong đó. Lười biếng là một dấu hiệu của sự thiếu hứng thú vào một hoạt động và được đánh dấu bởi một cảm giác trống rỗng. Các chuyên gia y học trình bày rằng lười biếng vừa là một trạng thái thể chất vừa là một trạng thái tinh thần do sự thiếu hứng thú vào các hoạt động gây ra.

Trong số những người đầu hàng sự lười biếng có nhiều người là những kẻ ngồi không và chỉ tự hỏi xem có cái gì để làm. Lười biếng thường đến như kết quả sau những phút giây nhàn rỗi. Do đó, một mẹo nhỏ để vượt qua sự lười biếng là không bao giờ có một phút rảnh rỗi nào.

Hãy nhận làm một việc gì đó và thực hiện liên tục cho đến khi hoàn thành là điều mọi người nên luôn giữ trong tâm trí để vượt qua sự lười biếng. Dưới đây là một vài cách đã được kiểm nghiệm để hoàn thành những mục tiêu như vậy:

- Hãy liệt kê một số hoạt động mà bạn thích nhất và làm ít nhất một trong số đó khi bạn cảm thấy lười. Hứng thú là một yếu tố thúc đẩy vượt qua sự lười biếng.

- Hãy đặt sự chán ngán sang một bên. Niềm hứng thú với công việc là tất cả phần thưởng cho chính bạn vì những thành quả đã đạt được và vì nhận vừa phải những lời tán dương khả năng của bạn.

- Một cách làm thông minh để hoàn thành mục tiêu là chia công việc khổng lồ thành những nhiệm vụ nhỏ hơn mà bạn có thể hoàn thành. Bạn không thể đạt được mục tiêu nếu bạn làm tất cả mọi thứ cùng một lúc. Điều này gây nên một cảm giác bị ngập trong công việc và hậu quả dẫn đến sự lười biếng bởi tâm trí bạn có thể hình thành thói quen bạn là không thể thực hiện được, và thay vào đó, bạn không làm nữa.

- Tập thể dục cũng là một lời khuyên tốt để chiến thắng sự lười biếng. Điều này sẽ giúp tận dụng được nguồn năng lượng tiềm ẩn trong bạn và nghĩ những ý nghĩ hạnh phúc ngay trong khi đốt cháy calo. Thêm vào đó, điều này giúp bạn đạt được sự cân đối cũng như có một cảm giác mãn nguyện.

- Mục tiêu thực tế và khả thi là con đường để đi. Hãy tự nhắc nhở bạn về mục tiêu qua tờ ghi chú nhỏ, lịch và các phần mềm tổ chức. Những mục tiêu đơn giản dễ đạt được hơn những mục tiêu khổng lồ. Hãy chắc chắn là bạn bắt đầu với những mục tiêu đơn giản trước tiên.

- Những phút giây lười biếng là một điều không thể chấp nhận được. Ít ra hãy tìm một thứ gì đó để làm hay bắt đầu một việc gì đó hữu ích như sửa sang nhà cửa hay tạo danh sách những việc cần làm cùng với những thành viên trong gia đình, thậm chí cả với bạn bè.

- Trì hoãn chính là buổi họp mặt của lười biếng. Để vượt qua sự lười biếng, bạn phải thực hiện nhiệm vụ ngay lập tức. Hãy bắt đầu với những việc dễ dàng hơn và bạn sẽ có một cảm giác hài lòng khi hoàn thành. Điều này sẽ tạo thêm động lực để bạn làm những việc khó khăn hơn sau đó.

- Mới lạ chính là con đường để đi. Công việc thường ngày có thể quá tẻ nhạt. Hãy đưa thêm những hoạt động hữu ích khác như đi bộ nhanh trong công viên hay đi uống cà phê với bạn bè hoặc những người cùng cơ quan vào một ngày của bạn. Cách này làm bạn giảm căng thẳng cũng như có nhiều bạn bè hơn. Bạn có thể vượt qua sự lười biếng bằng cách tự đặt mình vào các mục tiêu đang hoàn thành. Lười biếng chỉ là một trạng thái tâm lý. Hãy vượt qua điều đó với một chút kiên trì cũng như khả năng thể chất lẫn tinh thần của chính bạn. Tiến lên nào! Bây giờ hãy chiến thắng sự lười biếng.

Trong chúng ta ai mà không có lúc lười biếng, nhưng ở mỗi người tiềm ẩn một mức độ khác nhau. Lười biếng có thể làm chúng ta bỏ phí nhiều thời gian và bỏ qua rất nhiều việc cần làm, dần dần nó sẽ hình thành 1 thói quen. Và bạn sẽ có 1 núi việc chưa hoàn thành, cuối cùng bạn sẽ chẳng hoàn tất được gì và điều này sẽ làm bạn đi từ thất bại này đến thất bại khác. Nếu bạn muốn thành công hãy chiến thắng chính mình, chiến thắng với căn bệnh lười biếng, Bài viết dưới đây sẽ có ích cho bạn nếu bạn thực hành chúng.

·         Hẫy hình thành thói quen ngủ sớm mỗi đêm và thức dậy sớm mỗi ngày. Nếu thức khuya và thiếu ngủ sẽ làm cho bạn hôn mê, mệt mỏi và bị nhấn chìm trong giấc ngủ và bạn sẽ bắt đầu 1 ngày mới mệt mọi, chậm chạp và làm việc không hiều quả. Khi bạn thức dậy hãy nghĩ đến Kế hoạch mà mình muốn thực hiện như là một động lực, để bạn cảm thấy phấn khởi hơn.

·         Bắt đầu nhiệm vụ của bạn với các bước dễ dàng hơn. Nếu bạn đang tràn ngập suy nghĩ về cách viết một bản báo cáo,nhưng bạn đang cảm thấy lười và muốn ngủ, bạn có thể bị cám dỗ bởi giấc ngủ và vưt bỏ hoàn toàn kế hoạch đã đặt ra. Thay vào đó, vượt qua sự lười biếng của bạn, để bỏ ra một ngày thu thập tài liệu, làm nghiên cứu tiếp theo, tạo ra một phác thảo, viết các phần khác nhau và công việc của bạn hiệu đính.

·         Thúc đẩy chính mình để tiếp tục công việc sau khi gặp thất bại. Nếu bạn nhận được những lời chỉ trích hay được yêu cầu làm lại một dự án tại nơi làm việc, bạn có thể dành phần còn lại để từ từ làm và kết quả và dự kiến hoàn toàn nằm trong thách thức. Thay vào đó, làm cho một kế hoạch để giải quyết vấn đề, sửa chữa nó và chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.

·         Tập thể dục thường xuyên, nhưng giữ cho nó đơn giản để nó không là gánh nặng trong việc bạn phải hoàn thành tất cả các công việc trong danh sách. Đôi khi đơn giản chỉ là đi bộ xung quanh nhà hoặc nhảy dây trong nhà, điều này có thể giúp bạn tăng năng lượng.

·         Loại bỏ phiền nhiễu để giúp bạn tập trung vào công việc hoặc việc nhà. Dẹp qua tất cả những gì có thể làm bạn bận tâm như: game, truyền hình , chat ….

·         Tạo một danh sách các mục tiêu ngắn và dài hạn, cho dù đó là mua một iPod mới, một công việc mơi tại nơi làm việc hoặc tham gia một cuộc marathon… Hãy dán hình ảnh đại diện cho mục tiêu của bạn trên đầu giường hay một nơi nào đó mà bạn thường hay đối mặt. Sử dụng nó như một động lực và thúc đẩy chính mình để có một bước nhỏ hướng tới mục tiêu .

ượt qua sự lười biếng

Jules Rinard – một nhà văn nổi tiếng người Pháp có lần đã nói: “Lười biếng chẳng là gì ngoài thói quen nghỉ ngơi trước khi bạn mệt.” Đúng, chúng ta có thể cười trước câu nói đó nhưng chẳng thể làm giảm tính đúng đắn hàm chứa trong đó. Lười biếng là một dấu hiệu của sự thiếu hứng thú vào một hoạt động và được đánh dấu bởi một cảm giác trống rỗng. Các chuyên gia y học trình bày rằng lười biếng vừa là một trạng thái thể chất vừa là một trạng thái tinh thần do sự thiếu hứng thú vào các hoạt động gây ra.

Trong số những người đầu hàng sự lười biếng có nhiều người là những kẻ ngồi không và chỉ tự hỏi xem có cái gì để làm. Lười biếng thường đến như kết quả sau những phút giây nhàn rỗi. Do đó, một mẹo nhỏ để vượt qua sự lười biếng là không bao giờ có một phút rảnh rỗi nào.

Hãy nhận làm một việc gì đó và thực hiện liên tục cho đến khi hoàn thành là điều mọi người nên luôn giữ trong tâm trí để vượt qua sự lười biếng. Dưới đây là một vài cách đã được kiểm nghiệm để hoàn thành những mục tiêu như vậy:

- Hãy liệt kê một số hoạt động mà bạn thích nhất và làm ít nhất một trong số đó khi bạn cảm thấy lười. Hứng thú là một yếu tố thúc đẩy vượt qua sự lười biếng.

- Hãy đặt sự chán ngán sang một bên. Niềm hứng thú với công việc là tất cả phần thưởng cho chính bạn vì những thành quả đã đạt được và vì nhận vừa phải những lời tán dương khả năng của bạn.

- Một cách làm thông minh để hoàn thành mục tiêu là chia công việc khổng lồ thành những nhiệm vụ nhỏ hơn mà bạn có thể hoàn thành. Bạn không thể đạt được mục tiêu nếu bạn làm tất cả mọi thứ cùng một lúc. Điều này gây nên một cảm giác bị ngập trong công việc và hậu quả dẫn đến sự lười biếng bởi tâm trí bạn có thể hình thành thói quen bạn là không thể thực hiện được, và thay vào đó, bạn không làm nữa.

- Tập thể dục cũng là một lời khuyên tốt để chiến thắng sự lười biếng. Điều này sẽ giúp tận dụng được nguồn năng lượng tiềm ẩn trong bạn và nghĩ những ý nghĩ hạnh phúc ngay trong khi đốt cháy calo. Thêm vào đó, điều này giúp bạn đạt được sự cân đối cũng như có một cảm giác mãn nguyện.

- Mục tiêu thực tế và khả thi là con đường để đi. Hãy tự nhắc nhở bạn về mục tiêu qua tờ ghi chú nhỏ, lịch và các phần mềm tổ chức. Những mục tiêu đơn giản dễ đạt được hơn những mục tiêu khổng lồ. Hãy chắc chắn là bạn bắt đầu với những mục tiêu đơn giản trước tiên.

- Những phút giây lười biếng là một điều không thể chấp nhận được. Ít ra hãy tìm một thứ gì đó để làm hay bắt đầu một việc gì đó hữu ích như sửa sang nhà cửa hay tạo danh sách những việc cần làm cùng với những thành viên trong gia đình, thậm chí cả với bạn bè.

- Trì hoãn chính là buổi họp mặt của lười biếng. Để vượt qua sự lười biếng, bạn phải thực hiện nhiệm vụ ngay lập tức. Hãy bắt đầu với những việc dễ dàng hơn và bạn sẽ có một cảm giác hài lòng khi hoàn thành. Điều này sẽ tạo thêm động lực để bạn làm những việc khó khăn hơn sau đó.

- Mới lạ chính là con đường để đi. Công việc thường ngày có thể quá tẻ nhạt. Hãy đưa thêm những hoạt động hữu ích khác như đi bộ nhanh trong công viên hay đi uống cà phê với bạn bè hoặc những người cùng cơ quan vào một ngày của bạn. Cách này làm bạn giảm căng thẳng cũng như có nhiều bạn bè hơn. Bạn có thể vượt qua sự lười biếng bằng cách tự đặt mình vào các mục tiêu đang hoàn thành. Lười biếng chỉ là một trạng thái tâm lý. Hãy vượt qua điều đó với một chút kiên trì cũng như khả năng thể chất lẫn tinh thần của chính bạn. Tiến lên nào! Bây giờ hãy chiến thắng sự lười biếng.

Sự lười biếng khiến chúng ta không thể thực hiện được những điều có ý nghĩa, hay đạt được những ước mơ trong cuộc đời. Nhưng thực tế, sự lười biếng lại tồn tại rất phổ biến ở nhiều người. Vượt qua sự lười biếng không phải là chuyện đơn giản, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được khi có động cơ và lòng quyết tâm. Dưới đây là 16 lời khuyên hữu ích để bạn có thể vượt qua được sự lười biếng.

1.  Tập thể dục

Bạn sẽ cảm thấy uể oải nếu bạn không có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động của mình. Tập thể dục là một cách tốt để tăng cường năng lượng, sung sức và tỉnh táo suốt cả ngày.

2.  Nghỉ ngơi tốt

Nếu bạn nghỉ ngơi không đủ cũng có thể làm cho bạn lười biếng. Làm thế nào bạn có thể cảm thấy nhiệt tình nếu bạn đang trong cơn buồn ngủ?  Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã nghỉ ngơi đủ hay có một giấc ngủ tốt.

3.  Đặt giới hạn thời gian tối thiểu để bắt đầu một hoạt động

Điều khó khăn nhất là khi bắt đầu làm một việc gì đó, phần còn lại sẽ được dễ dàng hơn. Vì vậy, hãy xác định một thời gian ngắn, như 15 phút hoặc thậm chí là 5 phút để khởi động công việc và sau đó, bạn sẽ dễ dàng hơn để quyết định để tiếp tục.

4.  Tạo ra ý thức cấp bách

Đây là một trong số những cách hiệu quả nhất để đánh bại sự lười biếng. Nếu bạn có ý thức luôn phải hoàn thành công việc một cách cấp bách, thì sẽ dễ dàng hơn nhiều để thực hiện và hoàn thành những gì bạn cần làm. Một cách để tạo ra ý thức cấp bách là hãy tự thiết lập cho mình một giới hạn thời gian gần nhất có thể – giới hạn thời gian trước thời điểm cần có kết quả công việc. 

5.  Nhìn vào những lợi ích

Một lý do khiến chúng ta trở nên lười biếng là vì chúng ta chỉ nhìn thấy những khó khăn của công việc phía trước mà không suy nghĩ về những lợi ích mà chúng ta sẽ nhận được khi chúng ta hoàn thành chúng. Vì vậy, tập trung tâm trí của bạn vào những lợi ích thay vì những khó khăn.

6.  Tạo một phần thưởng cho chính mình

Nếu những lợi ích là quá xa trong tương lai, chúng có thể sẽ không đủ mạnh để thúc đẩy bạn phải hành động ngay bây giờ. Trong trường hợp này, bạn hãy tự cho mình một phần thưởng ngay lập tức như cho phép mình ăn bữa ăn ưa thích hoặc xem một bộ phim như là phần thưởng cho mình khi hoàn thành nhiệm vụ.

7.  Hãy suy nghĩ về hậu quả sẽ xảy ra nếu bạn không làm điều đó

Trong khi suy nghĩ về những lợi ích có thể thúc đẩy bạn thì việc suy nghĩ về những khó khăn sẽ xảy đến nếu bạn không làm nhiệm vụ cũng có thể thúc đẩy bạn. Hậu quả là gì nếu bạn không làm điều bạn cần phải làm ?

8.  Tìm đối tác

Đối tác có thể thúc đẩy bạn để vượt qua sự lười biếng. Mặc dù động cơ bên trong là tốt nhất, nhưng đôi khi chúng ta cũng cần động lực từ bên ngoài.

9.  Đặt mục tiêu giảm thời gian nhàn rỗi

Hãy dùng ý chí của bạn để bớt đi thời gian nhàn rỗi. Hãy cố gắng giữ trạng thái làm việc thường xuyên nhất có thể. Nếu bạn có thói quen này bạn sẽ vượt qua sự lười biếng dễ dàng hơn.

10.  Chia nhiệm vụ thành những phần dễ thực hiện

Chúng ta có thể lười biếng nếu chúng ta cảm thấy bị choáng ngợp bởi quy mô của công việc. Trong trường hợp này, phân chia nhiệm vụ thành từng phần có thể quản lý và sau đó giải quyết từng cái một. Hãy nhớ rằng, cách để ăn một con voi là mỗi lúc cắn một miếng nhỏ.

11.  Xác định hành động tiếp theo là gì

Chúng ta có thể chần chừ bởi vì chúng ta không biết phải làm gì tiếp theo. Vì vậy, nhìn vào nhiệm vụ và xác định những hành động tiếp theo là gì.  Một khi bạn biết chính xác những gì cần làm, nó sẽ dễ dàng hơn để bắt đầu.

12.  Mỗi lúc làm một việc

Rõ ràng chúng ta có thể là lười biếng bởi vì chúng ta cố gắng làm nhiều hơn một thứ trong một lúc. Điều đó làm cho chúng ta cảm thấy bị dồn dập. Vì vậy, chỉ cần chọn một thứ cho một lúc, thực hiện nó ngay, và hãy tạm lờ đi phần còn lại.

13.  Thách thức chính mình

Hãy thực hiện công việc một cách thú vị bằng việc biến chúng thành một thách thức.  Bạn có thể thực hiện những nhiệm vụ này không? Nhiều người có thể, vậy tại sao bạn lại không có thể?

14.  Ghi lại sự tiến bộ của bạn

Bạn sẽ có thêm động lực nếu bạn dễ dàng nhìn thấy ảnh hưởng của sự lười biếng.  Một cách để thực hiện điều này là theo dõi sự tiến bộ của bạn hàng ngày. Hãy ghi lại bất cứ khi nào bạn hoàn thành nhiệm vụ. Sự lười biếng không mang lại sản phẩm nào và bạn có thể dễ dàng nhìn thấy như thế nào là xấu.

15.  Theo dõi sự tiến bộ của người khác

Biết bạn đang đứng sau như thế nào khi so sánh với những người khác cũng có thể thúc đẩy bạn. Hãy theo dõi những chuyên gia trong lĩnh vực của bạn và để họ truyền cảm hứng cho bạn.

16.  Tập trung vào những vấn đề của bản thân bạn

Mặc dù tất cả các mẹo trên có thể giúp bạn nhưng bạn sẽ dễ dàng vượt qua sự lười biếng hơn nếu bạn làm việc gì đó quan trọng với mình, điều đó giúp bạn có động lực để hành động. Vì vậy, hãy tạo cho mình tới những mục tiêu ý nghĩa và hướng sự quan tâm của mình tới điều đó nhiều nhất có thể.

[Chánh Kiến] Đầu tôi luôn luôn bị gục khi thiền tịnh mỗi buổi sáng. Ngay cả vào lúc ban ngày, mắt tôi cứ lúc nào cũng như muốn nhắm lại. Hôm nay, khi tôi phát chánh niệm, Sư Phụ đã ngộ thức tôi để tôi thấy nhiều con sâu bọ trong trường của tôi. Những con sâu bọ này nhìn thấy màu trắng và trông ghê sợ. Khi tôi nhìn gần lại, thì những chữ in sâu trong đầu tôi: “Những thứ lười ngay xương!”

Tôi đã không bền bỉ trong việc tham gia tập luyện vào sáng sớm. Hoặc là tôi ngủ quá giấc hoặc là không coi trọng việc này. Tôi còn khụy cánh tay xuống trong bài tập đứng trạm trang. Đó có thể là tại sao đã có nhiều con sâu bọ lười nhác phát triển trong trường của tôi mà đã tạo ra can nhiễu. 

Những con sâu bọ này thích làm tổ trong những trường của của học viên mà không siêng năng. Để loại bỏ chúng, người đó phải tập luyện các bài tập một cách nghiêm túc, bên cạnh đó còn phải phát chánh niệm. Sư Phụ đã nói rằng thực hiện các bài công pháp là cách tốt nhất để nghỉ ngơi. Vậy mà tôi vẫn không làm theo sự chỉ dạy của Sư Phụ và luôn luôn tìm ra những sự bào chữa cho sự không siêng năng của mình. Đó là tại sao nhiều con sâu bọ đã làm tổ trong trường của tôi.

Lười biếng là một chấp trước ma quỷ to lớn. Tìm kiếm sự thoải mái đến từ sự lười biếng và là lối suy nghĩ của người thường mà chúng ta không muốn từ bỏ. Lười biếng cũng có thể gây cho chúng ta không muốn cố gắng làm công việc và không cảm nhận được trách nhiệm. Nó còn có thể tạo ra đủ loại ích kỷ.

Làm sao chúng ta có thể để cái bản chất ma quỷ đó tồn tại với chúng ta? Và làm sao chúng ta lại cho phép chúng ta nhận biết rõ ràng chỉ sau khi Sư Phụ thức tỉnh chúng ta? Chúng ta không thể nào tiếp tục hành xử như vậy. Tôi không thể nào còn là một người tu luyện mà không có trách nhiệm với chúng sinh trong thế giới của chính tôi. Tôi phải loại bỏ sự lười biếng một cách toàn diện