aujourd'hui je vais parler gouter 😁😁😁
(ouaiiiis !!! , ouaiiiisss !!! , qu'ont hurlent toutes en coeurs )

oui le goutter c booon mais egalement en regle generale gras , voir bien trop gras.
en effet un regime hypocalorique c'est simpa , on vas perdre beaucoup en peu de temps , hmmmm oui , mais nan , ce serais bien trop simple 🙄🙄🙄😑😑😑

il est vrai que jai souvent parler de journé a faible calorie , mais je n'entend pas de manger aussi peu chaque jours ,car cela causeras un effet yoyo , et ce n'est pas ce que l'on recherche .

alors je vais vous parler du gouter .
le gouter peu etre fat ou fit , mais ce qui vous disent de ne surtout pas goutter ( en regle generale des personnnes fine ou vos proches tel que la famille) sont en soit dans l'erreure , ne pas goutter fait que bien souvent vers 18h/19h on as faim , ce qui fait que au diner on se ressert car ont a la dalle !

alors le goutter fait bel est bien prtie d'une alimentation saine , mais je ne parle pas de tartine au beurre ou au nutella !

un fruit est un bon compromis par exemple une banane , une pomme , une barquette de fraise ou bien de framboise , ou alors de l'ananas ( frais, pas en boite bourré de sucre) .

mais que faire si les fruit c'est pas votre tasse de thé 🙄😑, ou tout simplement que ce ne sont pas les fruit de saison que vous aimez..🤔🤷‍♀️

et bien opter pour le pancake fit

-3 jaunes d'oeuf et 1 cuillere de sucre , vous batter jusqu'a ce que les jaunes blanchisse , puis hope a la poele.

et par dessus , soit du korela ( pate a tartiner sans sucre ajouter , et la moins calorique de toute celle proposer en grande surface , jai acheter la miennes a leclerc), ou bien nature , ou encore un peu de confiture , apres il faut que ça reste un pancake au chocolat et non un chocolat au pancake 😁. ou bien encore meilleurs pour votre santer , et priser par toutes les fitgirls du beurre de cacahuette ☺️😍.

ont peut egalement opter pour des fruit sec tel que noix , amande , noix de cajoux ect , mais en petite quantité , ce sont des fruis calorique mis riches en mmacronutriment utiles pour le corps .

la boisson , thé / café .

et voila mes petit amis 😘 je vous laisse sur ça   à la prochaine.