Co to je provaz?

Jak se ho naučíš?

Nejjednodušší je si dobře pratáhnout svaly na nohách, hlavně stehení a pak se prostě rozjet, jednu nohu dopředu, druhou dozadu, zadní noha by měla ležet na nártu, jinak to není pořádný provaz! Zkus si udělat provaz i na druhou nohu, většině lidí to vždycky jde na jednu líp než na druhou. Pokud ti to nejde tak snadno a jseš ještě dost vysoko, jsou i jiné způsoby jak se provaz naučit.

1.
Zkus si zadní nohu položit na zem ze strany, pak ti to půjde líp, a až budeš mít provaz se zadní nohou položenou na stranu dobře zvládnutý, trénuj zase s nohou položenou na nártu.

2.
Vezmi si 4-5 polštářů a dej si je na sebe na zem. Pak nad nima udělej provaz, až budeš na jednom sedět, dej ho pryč, až budeš sedět na tom dalším, zase ho dej pryč a takhle pokračuj až budeš na zemi.

3.
Když máš přední koleno pokrčené, možná ti to půjde líp, proto udělej provaz na posteli, ale tak aby jsi měl koleno ohnuté do pravého úhlu a vyselo ti z postele. Pro ty co nepochopili takhle:

Pokud provaz umíš, můžeš si zvětšovat rozsah. Abych si to lépe představila používám úhly, provaz na zemi je 180° a jakmile se mi trochu zvětší tak k tomu přičtu pár úhlů. Například já když jsem rozcvičená tak mám cca 182°-183°

Rozsah si můžeš zvětšit taky několika způsoby

A) Udělej normální provaz a popros někoho ať ti zvedne přední nohu.
B) Dej si přední nohu na něco vyvýšeného

C) Dej si něco i pod zadní nohu, my máme na hřišti "pavučinu" takže já trénuju mezi lany.

Provaz můžeš dělat skoro kdekoli.
Na zdi, na zemi, na lavičce, posteli, o míč, na mostě...
Můj provaz mezi skateboardy: