1. A rémálmok emlékek és véletlenszerű információ keverékei, amelyek félelmetes úton törtnek fel az elménkben. Az Eiffel torony tetején ragadtál álmodban? Egyáltalán nem fura, hiszen az új információk keveredni kezdenek az emlékeinkkel.

2. A rémálmok nem feltétlenül félelmetesek mindenkinek, testre szabottan riogatnak.  A te rémálmod lehetséges, hogy tökéletesen hétköznapi lenne másoknak. Még az olyan álmok, mint az üldözés vagy zuhanás sem félelmetesek, hogyha téged nem zavarnak.

3. Igaz, hogy csak olyan emberekkel vagy képes álmodni, akikkel már valaha találkoztál vagy láttad őket. Hogyha új emberekről álmodsz, akkor is olyanokról van szó, akikkel valaha valamilyen formában találkoztál. Akár lehet ez filmbeli is.

4. A rémálmokra adott érzelmi válaszok tényleg képesek felébreszteni. Az álmok képesek kémiai reakciókat elindítani a testedben, így a szíved gyorsabban verhet, a légzésed is felgyorsulhat és még izzadhatsz is.

5. A legtöbb rémálom REM fázisban ér bennünket, amikor az agyunk a legaktívabb. Bármikor álmodhatsz, de a rémálmok a legtöbb esetben REM fázisban érnek bennünket, hiszen ilyenkor az aktivitás igazán magas szintű.

6. A rémálmok sok esetben ébredés után is velünk maradnak. A negatív reakciók tovább bennünk maradnak, mint a pozitívak. A legrosszabb rémálmainkra évtizedek után is képesek vagyunk emlékezni.

7. A rémálmok az alvás természetes velejárói, hogy feldolgozzuk a felhalmozott érzelmeket. A tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőttek hetven százalékának voltak rémálmai az utóbbi hónapban. Sokszor segítenek is bennünket abban, hogy feldolgozzuk a problémákat.

8. De hogyha teljesen ki vagy készülve, akkor a rémálmok is rosszabbá válnak.  Stresszálmoknak nevezi őket a szakértő. Lehetséges, hogy nem pontos lenyomatai annak, hogy mitől is vagyunk kiakadva. Például félhetünk az anyánk látogatásától, és azt álmodjuk, hogy elkésünk a vizsgánkról.

9. A legfontosabb rémálmok a jövőt is megjósolhatják. Hogyha tényleg nagyon élethű álmod volt arról, hogy a barátod megcsalt vagy egyik ismerősöd bántalmazott, akkor lehetséges, hogy a jövőből kaptál részleteket. Azonban sok esetben ezeket az álmokat az erős félelem okozza. Biztos bizonyíték nincs, hogy ezek előrevetítenék a jövőt.

10. A rémálmok nem tudnak megölni. Ugyan előfordult már olyan, hogy szívbetegek rémálmok során szenvedtek érelzáródást, mivel ilyenkor némileg megemelkedik a vérnyomás, de igazából nem valószínű, hogy bármi bajod esik tőlük.

11. Néha a rémálmok jók is lehetnek. A rémálmok akár inspirálhatnak minket problémák megoldására is, esetleg alkotásra.

12. Néhány embert ténylegesen alkotásra ösztönöznek. Például Stephen Kinget, aki Tortúra című regényét bizony félig-meddig megálmodta.

13. Néhány embernek többször vannak rémálmai. A depresszió, a szorongás és a pszichiátriai zavarok több rémálmot szülnek. Az alvási zavarok, mint az álmatlanság is összekapcsolhatóak a folyamatos rémálmokkal. Bizonyos gyógyszerek, mint az antihisztamin, az antipszichotikumok és az antidepresszánsok is rémálmokat okozhatnak.

14. A rémálmok különböznek azoktól az éjjeli terroroktól, amelyeket a poszttraumás betegek élnek át. Ezek az éjjeli terrorok sokszor nem REM fázisban jelennek meg. Ilyenkor a betegek sokszor sírva vagy ordítva ébrednek fel, de nem is emlékeznek arra, hogy mi is történt velük. A posztraumás rémálmok során a betegek újra átélik a borzalmas eseményeket. Ez krónikussá is válhat.

15. Lehet rémálom-betegséged is. Konkrétan a pszichiátriai zavarok útmutatójában is találhatunk ilyeneket. Ekkor a betegnek folyamatos rémálmai vannak, amelyek igencsak zavarják a mindennapi életét.

16. Van néhány dolog, amelynek segítségével elkerülhetőek a rémálmok. Érdemes minden éjjel kialudnod magad, és az érzelmi életedet egyenesben tartani.

17. Hogyha folyamatos rémálmaid vannak, akkor érdemes felkeresni egy alvás specialistát. Hogyha a rémálmok már rontják az életminőségedet, akkor mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

18. A terápiában éber álmaid lesznek. A bevett terápia alatt részletesen kell beszámolnod a rémálmaidból, és éber állapotban próbálnak változtatni benne részleteket, ami segíthet abban, hogy az álmaidba is beépüljön a dolog.

19. És még rengeteg minden van, amit egyszerűen nem tudunk a rémálmokkal kapcsolatban. Folyamatosan kutatják a homályos részleteket.