buongiorno o buon pomeriggio o buonasera!
come state? che avete visto di bello oggi?
il vostro riflesso allo specchio? sì avrei dato la stessa risposta se fossi stata voi.

come vedete da quel "¹" vicino al titolo ieri grazie a voi mi è venuto in mente che potrei fare più capitoli su questo argomento, oltre a continuare le playlist e tutto quelle cose che ho lasciato indietro.

grazie a im_a_fooking_unicorn questo sarà su come mantenere la calma prima di un'interrogazione o una verifica e tutte quelle cose brutte che porta la ✨scuola✨.
sperando che aiuti pure me lmao.

alcuni sembreranno strani ma io mi fido.

la prima fonte è il sito efficacemente.com

🌵concentra l'attenzione sulle tue narici

sì sono rimasta confusa quanto voi, ma ora vi spiego. concentratevi su come il vostro respiro entra ed esce dal proprio corpo, a come l'aria sfiora i vostri bellissimi nasini. è un esercizio di meditazione mindfulness, e a proposito:

🥑 fare meditazione mindfulness
non dal sito

la cosa più bella di molti esercizi di mindfulness è che possono essere fatti
anche senza guida. che poi io personalmente ami la voce super rilassante di chi fa da guida in queste meditazioni è un'altra cosa MA potete tranquillamente farlo per conto vostro.
io per provare vi consiglio Wysa, anche se dovrebbe esserci qualcosa di carino su YouTube.

🏞️ avere un corpo sano.

il sito consiglia le tre S, ovvero sport, sonno e sedano (nel senso di alimentazione sana). io aggiungo in modo molto filosofico sorrisi: prendetevi cura sia del vostro corpo che della vostra mente, non solo in vista dell'esame.

🌳 non mangiare zuccheri prima dell'esame.

qui vi riporto direttamente quello che c'è scritto nel sito:
"Non affrontare l’esame a stomaco vuoto. Evita però i dolci e in generale i cibi ad alto contenuto di zuccheri (o ancor peggio le bevande energizzanti che ti “mettono le ali”), sono infatti alimenti eccitanti ed è l’ultima cosa di cui hai bisogno per placare la tua ansia da esame."

ora spostiamoci sul sito vivalascuola.studenti.it

🌱 trascorrete tempo all'aria aperta.

l'ossigeno fa bene alla vostra testolina. andate a fare passeggiate, possibilmente in parchi e zone verdeggianti. portate fuori gli animali, sedetevi su una panchina in un parco, fate una corsa, basta che usciate.

☘️ studia

banalissimo, ma cercate di essere sicuri delle vostre conoscenze. studiate, fatevi interrogare, in modo da non poter essere colti impreparati.

ora, passiamo a cose mie che potrebbero non funzionare.

🌏 circondati di colori che ti calmano.

matite, vestiti, penne, il più possibile con colori che rilassino.

🌲 indossa vestiti comodi

l'ultima cosa che serve quando sei in ansia sono dei vestiti scomodi.

ee basta spero che queste cose vi siano utili e vi auguro una buona giornata!

🍀ily🍀