Jest dużo lepszych i gorszych sposobów. Osobiście nie popieram głodówki chyba że chcecie wyniszczyc  organizm a potem wrócić do początkowego stanu bo kiedyś musicie zacząć jeść. Preferuję ćwiczenia sama nie jestem jakaś mega gruba ale chuda też nie jestem niby kształty mam i wgl a jednak brzuch nie taki. Próbowałam ćwiczyć z mel B ale puki było mało nauki to spoczko ale potem przyszły testy kartkówki i zaczęły się schody. Dlatego dużo o tym czytałam i znalazłam 8 minutowe ćwiczenia na całe ciało były 4 minuty ale dodałam jeszcze coś i wyszło... Ćwiczyłam 2 tygodnie, tylko 8 minut dziennie a jest git. Efekty nie są jakies wow ale są. Jeszcze jest jeden plus ja jak ćwiczę nie mam ochoty na słodycze nwm czemu...
Pamiętajcie o diecie nie jakieś mega ale chociaż ograniczcie słodycze

1 przysiady 1 minuta
2 pąpki 30 sekund
3 wypady nogi w tył na przemian 30 sekund
4 wykrok (mam nadzieję że wiecie o co chodzi taki przysiady jedna noga dalejo do przodu a drugą zginamy nie umiem tłumaczyć ) 1 minuta
5 leżycie zginacie kolana i łokieć do kolana na przemian lewy łokieć do prawego kolana (chyba wicie o co chodzi) 30 sec na jedną stronę razem minuta
6 to ćwiczenia jest trochę inne polega na prawidłowym oddychaniu
- wdech 3 sec wydech 7 sec i tak 3 minuty

÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷

Rozdział trochę bez sensu ale jest nie umiem tłumaczy  jak zrobić ćwiczenia ale wy jesteście mądrzy i rozumiecie 😊