Úzkost je pocit který člověk zažívá ve velice nepříjemné situaci plné stresu. Může nastat kdykoliv a může si vybrat kohokoliv a kdekoliv.

Úzkost může nastat třeba při nějakém důležitém rozhodnutí, u kterého nevíš co máš dělat, a mnoho mnoho dalších.

Při úzkosti se často zrychlí tep, začne se více potit a může být až dezorientovaný. Někdy to také může vést až k panic attacku nebo anxiety attacku. Kdy člověka úzkost či strach pohltí natolik, že není scbopen se hýbat, srdce mu bije jako o život a stresová hladine je velice vysoko

Při úzkosti nesmíš zapomenout dýchat. Jakmile se ti podaří dýchat a zklidnit tep, vše potom už půjde zkoro samo.

Pro dýchání, dostaň se do polohy která je ti nejpohodlnější, můžeš stát, lehnout si, sednout si, cokoliv. Začni zhluboka dýchat, pokus se dýchat do břicha a poté to hrudního koše. Tak se budeš moci dlouze a nadechnout. Může chvilku trvat než se ti to povede ale po pár pokusech jsem si jista že se ti to povede. Jakmile jsi se nadechl, pokus se zadržet dech na 4 až 5 sekund a dlouze vydechuj.
Celé cvičení by pak mělo probíhat takto, 5 sekund se nadechuj, 4 až 5 sekund zadrž dech a 5 sekund vydechuj.  Takto by se ti mělo podařit zklidnit nejen srdce ale i mozek. Zkoušej to dokud ti to nepůjde. Když je člověk roztřesený a dech mu kolísá, je těžké udržet jej tak dlouho ale jak už jsem řekla, po pár pokusech by to mělo zabrat. Pokud ti toto cvičení nepříjde nápomohné, na youtubu nebo tik toku je plno videí podle kterých můžeš s dýcháním začít

Po dýchání by se člověk měl přestat klepat a i pocit dezorientace by po chvilce měl přestat. Pokud ne, opakuj dýchání dokud ti to nepomůže.

Zní to možná až moc lehce ale dýchání ne klíč k uklidnění. Srdce se spomalí a mozek se dobře okysličí. Úzkost je velice nepříjemná věc a může začít kdykoliv a to i když ji v nějaké situaci člověk nezažil a po druhé už ano

Nemluvím zde však o chronické úzkosti. Pokud zažíváš úzkost velice často, pokus se zjistit co ti pomáhá se uklidnit, ber sebou nějaké antistresové věci nebo dobrou knihu kterou se můžeš rozptýlit. Nebo se pokus kontaktovat psychologa který se ti pokusí pomoct a najít věci jak se uklidnit a nebo ti pomůže úzkostem se vyhnout nebo je překonat

Příběh:
Hraji na hudební nástroj a na jednom koncertě se mi uprostřed představení rozklepaly ruce, začala se mi motat hlava a můj dech začal slábnout, do očí se mi dostaly slzy. Rychle jsem dohrála a potom jsem si sedla na židli. Rodiče na koncertě nebyli a můjučitel měl dostatek práce s jinými účastníky. Musela jsem rychle reagovat. Začala jsem brečet a neskutečně jsem se třásla. Měla jsem pocit že mě všichni slyší a že mě vidí jak brečím po tom, co jsem své vystoupení zkazila. Pokusila jsem se o hluboké dýchání, neskutečně mi to nešlo. Každou sekundu jsem se potřebovala nadechnout a nebyla jsem schopna zadržet dech ani tak dlouho vydechovat. Po chvilce se mi to ale podařilo a já se po chvilce uklidnila. Ještě chvilku jsem se klepala ale už mi přestaly téct slzy a začala jsem se cítit líp a až pak to bylo v pohodě.

Dokážeš to, možná teď to vypadá jako překážka která se nedá přeskočit, stačí jen skusit a nadechnout se, vše bude v pohodě. Pokus si uvědomit co se děje protože potom bude lehčí se úzkosti postavit