Nam nhân muốn bồi dưỡng tốt thói quen sinh hoạt

Quen thuộc quyết định khỏe mạnh, bất lương có quen thuộc sẽ cực kì tổn hại ngươi khỏe mạnh. Nam nhân muốn nắm giữ khỏe mạnh thể chất, liền muốn chú ý vượt qua chính mình một chút không tốt cuộc sống và việc làm quen thuộc, dưỡng thành tốt đẹp cách sống.

1. Từ bỏ hút thuốc thói quen bất lương

Hút thuốc lá là một loại cực kỳ thói quen xấu, không chỉ có tổn hại người bên cạnh, càng đối với chính mình cơ thể khỏe mạnh có cực lớn uy hiếp.

Hút thuốc lá giả hút thuốc quá trình là mùi thuốc lá tại không hoàn toàn thiêu đốt bên trong phát sinh một loạt phản ứng hoá học quá trình. Thuốc lá thiêu đốt lúc thả ra trong sương khói 92% Vì khí thể, chủ yếu có nitrogen, CO2, ô-xít-các-bon, tình hóa hydro loại, tính bốc hơi á tiêu án, hĩnh loại, an, tính bốc hơi lưu hóa vật, thanh loại, phân loại, thuyên các loại, mặt khác 8% Vì hạt tròn vật, chủ yếu có khói hắc ín cùng nicotin. Hút thuốc lá lúc ước chừng có 10% Sương mù tiến vào trong cơ thể, trải qua khí quản, nhánh khí quản đến phổi, một phần nhỏ có thể vào đường tiêu hóa. Tiến vào trong cơ thể vật chất có hại cuối cùng tiến vào huyết dịch tuần hoàn, gây nên các hệ thống, tổ chức, khí quan phát sinh bệnh biến, sự nghiêm trọng trình độ quyết định bởi tại bắt đầu hút thuốc niên linh, hút thuốc lá lượng nhiều ít cùng với kéo dài hút thuốc lá thời gian dài ngắn.

Thuốc lá trong sương khói chứa số lớn gây nên ung thư vật cùng gấp rút ung thư vật, mà những nguy hiểm này sương mù số đông đều bị những cái kia vô tội bị động hút thuốc lá giả hút vào thể nội, trường kỳ hút vào dạng này có hại sương mù, có thể dẫn đến ung thư phổi, ung thư cổ, nuốt ung thư, khoang miệng ung thư, ung thư thực quản, ung thư thận, bàng quang ung thư chờ. Làm nóng sương mù trường kỳ kích động đường hô hấp gây nên tắc tính chất phổi thông khí công năng chướng ngại, là tạo thành mãn tính viêm khí quản cùng dãn phế quản nguyên nhân chủ yếu. Hút thuốc lá cũng là bệnh ở động mạch vành, xơ cứng động mạch chủ yếu gây nên nguyên nhân bệnh làm. Ngoài ra, hút thuốc lá có thể gây nên tiêu hoá tính chất loét, thị lực hạ xuống, thần kinh thị giác héo rút cùng với nữ tính kinh nguyệt hỗn loạn, đau bụng kinh cùng nam tử bệnh liệt dương, sớm tiết thậm chí không dục chờ.

2. Nam nhân muốn từ bỏ say rượu thói quen bất lương

Tục ngữ nói "Không có rượu không thành chỗ ngồi " , đối với nam nhân mà nói, uống rượu là trọng yếu nhất giao tế đường tắt chi

Một. Quá độ uống rượu, hoặc thích rượu, có thể quy về "Say rượu " Loại hình. Y học giới đem "Say rượu " Định nghĩa là: Một lần uống 5 bình hoặc 5 bình trở lên bia, hoặc, trong huyết dịch rượu cồn hàm lượng đạt đến hoặc cao hơn 0.08. Quá độ uống rượu hỏng việc lại thương thân, không chỉ có là tinh thần của người ta tật bệnh nguyên nhân dẫn đến một trong, càng sẽ dẫn phát bí nước tiểu sinh sản hệ thống tật bệnh. Đây là nam nhân nửa người dưới phi thường khủng bố "Khỏe mạnh sát thủ " , đối với nó coi nhẹ, khiến cho nam nhân tiếc nuối chung thân!

Trường kỳ quá lượng uống rượu cùng say rượu đối với nam nhân sinh sản hệ thống tổn hại, chủ yếu có mấy cái này phương Mặt: Trường kỳ uống rượu sẽ tạo thành nam tính tính chất trưng thu thành thục trì hoãn, nam tính sinh con lực thấp; Quá độ uống rượu sẽ dụ phát viêm tuyến tiền liệt, thậm chí kế phát tính chất công năng chướng ngại, đồng thời có thể tạo thành không dục; Say rượu càng tổn hại sinh sản nội tiết công năng, tăng tốc cao đồng thay thế, tạo thành thư kích thích tố tương đối tăng nhiều, có việc tính chất hùng kích thích tố giảm bớt, cao hoàn héo rút, xuất hiện bệnh liệt dương. Mặt khác nam tính mãn tính trúng độc rượu cồn người bệnh, dù cho bài trừ niên linh khác biệt ảnh hưởng, cũng rõ ràng biểu hiện ra tính dục so trước đó hạ thấp. Trúng độc rượu cồn trong nam tính ước chừng 40% Có bệnh liệt dương, hẹn 5% Đến 10% Có xuất tinh chướng ngại. Tại kiêng rượu sau đó mấy tháng hoặc trong vòng mấy năm, tính chất công năng khôi phục đến bình thường giả chiếm gần những bệnh này lệ một nửa. Uống rượu còn có thể tổn hại hậu đại. Rượu cồn có thể tổn thương tinh trùng, chịu đến tổn thương tinh trùng nếu như thụ tinh, thì thường sẽ ảnh hưởng thai nhi tại trong tử cung phát dục, gây nên sinh non, hoặc dẫn đến dị dạng, trẻ đần độn, thậm chí dụ phát bệnh bạch huyết.

Mặt khác, uống rượu quá độ sẽ làm cho nam nhân tâm trí hỗn loạn, đầu não không thanh tỉnh, dễ dàng xảy ra tai nạn. Bởi vậy, nam nhân nhất định muốn từ bỏ say rượu thói quen bất lương.

3. Duy trì cố định rời giường thời gian

Cuối tuần ngày nghỉ cũng ứng duy trì cố định rời giường thời gian, tránh ngày đêm tiết tấu hỗn loạn. Lên giường thời gian cũng tận lực cố định; Bất quá như bởi vì có việc chưa hoàn thành mà lòng có mong nhớ không cách nào chìm vào giấc ngủ, sẽ có thể trước tiên đem làm xong việc lại đến giường ngủ, mà hôm sau vẫn tại cố định thời gian rời giường. Cần chú ý là nếu như trường kỳ thời gian làm việc quá dài dẫn đến mỗi ngày giấc ngủ lượng quá ít, cũng sẽ có chìm vào giấc ngủ khốn nhiễu; Lúc này cách giải quyết ngược lại là cần điều chỉnh ban ngày lượng công việc, lấy làm cho ban đêm có thể sớm lên giường yên tâm ngủ.

4. Kiên trì sáng sớm rời giường uống một chút nước

Sáng sớm sau khi rời giường uống một chút nước, bổ sung lượng nhất định lượng nước, là nhân thể sinh lý thay thế cần, lại là phòng bệnh kiện thân hữu hiệu phương sách. Có rất nhiều người sáng sớm sau khi rời giường không có uống thủy thói quen, cái này không phù hợp dưỡng sinh bảo kiện yêu cầu, hẳn là sửa lại.

Người tại ban đêm trong giấc ngủ sẽ thiệt hại đại lượng lượng nước, chủ yếu là hô hấp, làn da cùng ỉa đái mất nước, làm cho thủy thay thế đã vào được thì không ra được, có thể gây nên toàn thân tất cả tổ chức khí quan cùng đông đảo tế bào cung cấp nước không đủ. Nhân thể có 70% Là lượng nước, thiếu thủy sẽ khiến người cảm thấy khó chịu. Ban đêm mất nước, tổ chức dịch thể lượng giảm bớt, huyết dịch cũng sẽ bởi vì thiếu khuyết thủy mà áp súc, lưu lượng giảm bớt, tốc độ chảy giảm bớt. Sáng sớm sau khi rời giường uống Thủy, đã đối với thiếu nước một lần hữu hiệu đền bù, lại là một loại thể nội chất lỏng tịnh hóa, giống như đưa than sưởi ấm trong ngày tuyết rơi, hạn mầm gặp mưa. Bởi vì sáng sớm người trong dạ dày đã toàn bộ bài không, thủy có thể giội rửa dạ dày trên vách hết thảy cặn bã, làm cho bệnh khuẩn không còn chỗ ẩn thân, cuối cùng đem hắn toàn bộ bài trừ bên ngoài cơ thể. Bởi vậy nói, sáng sớm uống nước với thân thể người là một hạng cực kỳ khoa học dưỡng sinh bảo vệ sức khoẻ phương sách.

Sáng sớm nhân thể bổ sung thủy, là phòng ngừa trái tim mạch máu bệnh hữu lực phương sách. Bổ thủy sau thủy thông qua dạ dày vào ruột, 80% Lượng nước từ ruột non hấp thu vào huyết dịch, làm cho huyết dịch nhận được pha loãng cùng tịnh hóa, thấp xuống

Huyết dịch đặc dính độ, nhưng có chỗ hiệu quả phòng ngừa tâm xuất huyết não tật bệnh người bệnh sáng sớm bởi vì huyết dịch áp súc xảy ra bất trắc. Căn cứ điều tra, buổi sáng tám chín giờ là tâm xuất huyết não bệnh phát bệnh cao phong, có 50%~60% Người bệnh cùng bởi vì không có kịp thời bổ sung nước mà làm cho huyết dịch áp súc có liên quan.

Dậy sớm uống nước còn có thể pha loãng nước tiểu, tăng thêm bài niệu lượng. Nhân thể tích súc cả đêm thay thế sản phẩm, nếu như không có đầy đủ lượng nước liền không dễ bị bài xuất, sẽ ở trong thân thể trữ quá lâu, những thứ này có hại phế vật liền có thể trở thành cơ thể mãn tính trúng độc nơi phát ra. Nếu như dậy sớm kịp thời uống nước, xúc tiến bài niệu, liền có thể mang ra phế vật, tịnh hóa huyết dịch, giảm bớt tật bệnh phát sinh, nhất là có thể dự phòng bí nước tiểu hệ thống lây nhiễm cùng kết sỏi tạo thành.

Dậy sớm uống nước còn có thể bảo trì da độ ẩm, làm cho làn da cùng dưới da mỡ tổ chức chứa trọn vẹn lượng nước, mà lộ ra lộng lẫy mà thoải mái, đạt đến làn da khỏe đẹp cân đối mục đích.

Uống nhiều thủy còn có thể làm cho phía dưới đường tiêu hóa nội dung vật bên trong có khá nhiều lượng nước để bảo trì đại tiện thông suốt. Nhất là người già dạ dày ruột công năng hạ thấp, ruột nhúc nhích trở nên chậm, như trễ bổ sung nước, rất dễ dàng tạo thành đại tiện bí kết.

Sáng sớm rời giường uống nước, lấy uống phổ thông chén trà một chén nước vì nghi, uống ngon nhất nước ấm, nếu như là nước đun sôi để nguội, đổi bên trên một điểm nóng nước sôi liền có thể.

6. Chẳng qua ở quá nghiêm khắc người khác, cũng bất quá tại quá nghiêm khắc chính mình

Trong sinh hoạt, một người đối với chính mình đối với người khác có thể bảo trì vừa phải khoan dung, đối với cải thiện quan hệ nhân mạch cùng thể xác tinh thần khỏe mạnh cũng là hữu ích, nó có thể hữu hiệu phòng ngừa tình thế mở rộng cùng mâu thuẫn tăng lên, tránh sinh ra hậu quả nghiêm trọng. Đại lượng sự thật chứng minh, sẽ không khoan dung người khác, cũng sẽ tai họa tự thân.

Quá quá nghiêm khắc người khác hoặc quá nghiêm khắc mình người, nhất định ở vào lòng khẩn trương lý trong trạng thái. Bởi vì nội tâm mâu thuẫn xung đột hoặc cảm xúc nguy cơ khó mà giải thoát, rất dễ dẫn đến cơ thể nội tiết công năng mất Điều, làm cho nhi trà phân án loại vật chất —— Adrenalin, Norepinephrine quá lượng bài tiết, gây nên thể nội một loạt liệt tính sinh lý hóa học thay đổi, tạo thành huyết áp lên cao, tim đập nhanh hơn, tiêu hoá dịch bài tiết giảm bớt, dạ dày ruột công năng hỗn loạn các loại, đồng thời có thể kèm thêm hoa mắt váng đầu, mất ngủ nhiều mộng, không còn chút sức lực nào mệt mỏi, không muốn ăn, tâm phiền ý loạn chờ triệu chứng.

Khẩn trương trong lòng kích động sẽ ảnh hưởng nội tiết công năng, mà bên trong bài tiết chức năng thay đổi lại sẽ ngược lại tăng thêm người khẩn trương tâm lý, tạo thành tuần hoàn ác tính, gieo hại thể xác tinh thần khỏe mạnh. Có quá kích giả thậm chí mất lý trí, ủ thành mầm tai vạ, tạo thành hậu quả nghiêm trọng. Mà một khi khoan dung người khác, trên tâm lý liền sẽ đi qua một lần chuyển biến cực lớn cùng tịnh hóa quá trình, làm cho quan hệ nhân mạch xuất hiện mới chuyển cơ, rất nhiều sầu lo phiền muộn nhưng phải để tránh cho hoặc tiêu trừ.

7. Không sinh oi bức

Có khí không phát, mạnh giấu ở trong lòng, giống như tự giam mình ở một cái đen ngòm trong phòng. Tỉ như một đôi vợ chồng, bởi vì một điểm chuyện nhỏ nhặt không đáng kể việc nhỏ đấu khí, ai cũng không chịu thua, trước không mở miệng, riêng phần mình trông coi chính mình trận địa. Thế là không chỉ đối riêng phần mình thể xác tinh thần khỏe mạnh tạo thành tổn hại, còn làm cho lẫn nhau quan hệ ngày càng chuyển biến xấu, ngày càng khẩn trương, ngăn cách càng sâu, giữa lẫn nhau cảm tình chịu đến triệt để thương Hại, thậm chí sẽ thu nhận hậu quả nghiêm trọng.

Loại này "Khí " Bị y học giới xưng là oi bức, oi bức đối với cơ thể tổn hại rất lớn. Bởi vì, sinh khí đối với

Khỏe mạnh tổn hại trình độ chủ yếu quyết định bởi tại tức giận cường độ cùng thời gian kéo dài dài ngắn. Oi bức giấu ở tâm Bên trong, không hướng ra phía ngoài phát tiết, đồng dạng thời gian kéo dài đều dài. Loại này bất lương cảm xúc đè ở trong lòng không cần Tán, có thể dẫn đến ăn không biết ngon, ngủ không thản nhiên, cơ thể chống bệnh lực tùy theo hạ xuống, mà tổn hại đến khỏe mạnh. Đồng thời, khí giấu ở trong lòng, thường là càng nghẹn càng nặng, thậm chí đạt đến khó có thể chịu đựng trình độ. Lúc này lại chợt phát tiết, giống như lũ quét, tức nổi trận lôi đình, xưng là thịnh nộ, mà thịnh nộ thì sẽ đối với thể xác tinh thần tạo thành tổn thương lớn hơn.

8. Bảo trì vui sướng tâm tính

Các bác sĩ đều có dạng này kinh nghiệm: Người thắng vết thương, lúc nào cũng muốn so người thất bại vết thương rất nhanh; Không có tinh thần gánh vác bệnh nhân, muốn so có tinh thần gánh vác khỏi hẳn nhanh hơn. Một người bị bệnh sau đó, nếu như tràn ngập lòng tin, có không chút nào e ngại, có can đảm cùng tật bệnh làm đấu tranh tinh thần, thì có thể gia tốc khôi phục, tại trong quá trình trị liệu, dùng lượng thuốc tiểu liền có thể, hoặc không uống thuốc mà khỏi bệnh. Trái lại, như ý chí tinh thần sa sút, cảm xúc uể oải, thì không lực trừ tà, bệnh sau triền miên không càng, hoặc gây nên chuyển biến xấu, lại sinh sản nhiều sinh bệnh biến chứng.

Câu cửa miệng nói hay lắm, tâm bệnh còn phải tâm dược trị. Khoái hoạt là thông hướng tâm linh an tường yếu đạo. Lạc quan tinh thần là từ liệu tâm bệnh vô hình diệu dược. Y học gia nhóm cho rằng, lạc quan, vui tươi, vui vẻ, vui sướng cảm xúc, có thể tăng cường vỏ đại não công năng cùng toàn bộ hệ thần kinh sức kéo, thúc đẩy bằng da kích thích tố cùng não phê thái loại vật chất bài tiết, làm cho cơ thể chống bệnh năng lực tăng cường rất nhiều, đồng thời có thể cực đại hoạt động mạnh thể nội hệ thống miễn dịch, từ đó có lợi cho phòng Bệnh trị Bệnh. Đây là giải thích, dùng lạc quan tinh thần thay thế bất lương cảm xúc, với thân thể người khỏe mạnh mười phần trọng yếu; Đồng thời cũng nói, ngoại trừ vui sướng cảm xúc có thể duyệt tâm mà bên ngoài, không có một loại dược tề là có thể thông tâm .

Một người không sống tới vốn có tuổi thọ, phần lớn là lỗi lầm của mình. Nếu như ngươi là một cái lạc quan Giả, ngươi một đời bên trong sau cùng mấy năm trở thành ngươi vui sướng nhất tuế nguyệt. Một cái tinh thần phong phú, sinh hoạt tràn ngập người vui sướng tất nhiên là một cái tâm lý người khỏe mạnh, tâm lý khỏe mạnh là sinh lý khỏe mạnh trọng yếu cam đoan, cũng là nhân loại khỏe mạnh trọng yếu tiêu chuẩn.

男人要培养好的生活习惯

习惯决定健康，不良有习惯会大大损害你的健康。男人要想拥有健康的体质，就要注意克服自己的一些不好的生活和工作习惯，养成良好的生活方式。

1. 戒掉吸烟的不良习惯

吸烟是一种极其不好的习惯，不仅危害身边的人，更对自己的身体健康有着极大威胁。

吸烟者吸烟的过程是烟草在不完全燃烧中发生的一系列化学反应的过程。香烟燃烧时放出的烟雾中92％为气体，主要有氮、二氧化碳、一氧化碳、氰化氢类、挥发性亚硝胺、烃类、氨、挥发性硫化物、腈类、酚类、醛类等，另外8％为颗粒物，主要有烟焦油和尼古丁。吸烟时大约有10％的烟雾进入体内，经气管、支气管到达肺部，一小部分可进入消化道。进入体内的有害物质最终进入血液循环，引起各系统、组织、器官发生病变，其严重程度取决于开始吸烟的年龄、吸烟量的多少以及持续吸烟时间的长短。

香烟烟雾中含有大量的致癌物和促癌物，而这些危险的烟雾大多数都被那些无辜的被动吸烟者吸入了体内，长期吸入这样的有害烟雾，可导致肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌、食道癌、肾癌、膀胱癌等。干热的烟雾长期刺激呼吸道引起阻塞性肺通气功能障碍，是造成慢性支气管炎和肺气肿的主要原因。吸烟也是冠心病、动脉粥样硬化的主要致病因素。此外，吸烟可引起消化性溃疡、视力下降、视神经萎缩以及女性月经紊乱、痛经和男子阳痿、早泄甚至不育等。

2. 男人要戒掉酗酒不良习惯

俗话说"无酒不成席"，对男人来说，喝酒是最重要的交际途径之

一。过度饮酒，或嗜酒，可归为"酗酒"类型。医学界将"酗酒"定义为： 一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。过度饮酒误事又伤身，不仅是人的精神疾病的诱因之一，更会引发泌尿生殖系统疾病。这是男人下半身非常恐怖的"健康杀手"，对它忽视，将使男人遗憾终身！

长期过量饮酒和酗酒对男人的生殖系统的损害，主要有这几个方 面：长期饮酒会造成男性性征成熟延迟，男性生育力低下；过度饮酒会诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育；酗酒更损害生殖内分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，有活性的雄激素减少，睾丸萎缩，出现阳痿。另外男性慢性酒精中毒患者，即使排除年龄差别的影响，也明显地表现出性欲比以前减退。酒精中毒的男性中大约40％有阳痿，约5％到10％有射精障碍。在戒酒之后数月或数年内，性功能恢复至正常者仅占这些病例的半数。饮酒还会危害后代。酒精能损伤精子，受到损伤的精子如果受精，则常会影响胎儿在子宫内的发育， 引起流产，或导致畸形、低能儿，甚至诱发白血病。

另外，喝酒过度会使男人心智混乱，头脑不清醒，容易出事故。因此，男人一定要戒掉酗酒的不良习惯。

3. 维持固定的起床时间

周末假日也应维持固定的起床时间，避免日夜节奏混乱。上床时间也尽量固定；不过若因有事未完成而心有挂念无法入睡，则可以先将事情做完再上床睡觉，而隔天仍于固定的时间起床。需注意的是如果长期工作时间过长导致每天睡眠量过少，也会有入睡困扰；此时解决之道反而是需调整白天的工作量，以使夜晚能提前上床安心睡觉。

4. 坚持早晨起床喝些水

早晨起床后喝些水，补充一定量的水分，是人体生理代谢的需要， 又是防病健身的有效措施。有很多人早晨起床后没有喝水的习惯，这不符合养生保健的要求，应该改正。

人在夜间睡眠中会损失大量水分，主要是呼吸、皮肤和便溺失水， 使水的代谢入不敷出，可引起全身各组织器官和众多的细胞供水不足。人体有70％是水分，缺了水会使人感到不适。夜间失水，组织体液量减少，血液也会因缺少水而浓缩，流量减少，流速减慢。清早起床后喝 水，既是对缺水的一次有效补偿，又是一种体内液体的净化，犹如雪中送炭、旱苗逢雨。因为清晨人的胃内已全部排空，水可冲刷胃壁上的一切残渣，使病菌无处藏身，最终将其全部排除体外。因此说，清晨喝水对人体是一项极其科学的养生保健措施。

清晨人体补充水，是防止心脏血管病的有力措施。补水后水通过胃入肠，80％的水分由小肠吸收入血液，使血液得到稀释和净化，降低了

血液的黏稠度，可有效地防止心脑血管疾病患者清晨因血液浓缩发生意外。据调查，上午八九点钟是心脑血管病发病的高峰，有50％～60％的患者与由于没有及时补充水分而使血液浓缩有关。

晨起喝水还可以稀释尿液，增加排尿量。人体积蓄了一夜的代谢产物，如果没有足够的水分就不易被排出，会在人体内贮存过久，这些有害废物即可成为机体慢性中毒的来源。如果早晨起来及时喝水，促进排尿，即可带出废物、净化血液，减少疾病的发生，尤其可预防泌尿系统感染和结石的形成。

晨起喝水还能保持皮肤的湿度，使皮肤及皮下脂肪组织含有充分的水分，而显得光泽而滋润，达到皮肤健美的目的。

多喝水还可使下消化道内容物中有较多的水分以保持大便通畅。尤其是老年人胃肠功能减退，肠蠕动变慢，如不及时补充水分，很容易造成大便秘结。

早晨起床喝水，以喝普通茶杯一杯水为宜，最好喝温开水，如果是凉开水，兑上一点热开水即可。

6. 不过于苛求别人，也不过于苛求自己

生活中，一个人对自己对别人能够保持适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事态扩大和矛盾加剧，避免产生严重后果。大量事实证明，不会宽容别人，亦会殃及自身。

过于苛求别人或苛求自己的人，必定处于紧张的心理状态之中。由于内心的矛盾冲突或情绪危机难于解脱，极易导致肌体内分泌功能失 调，使儿茶酚胺类物质——肾上腺素、去甲肾上腺素过量分泌，引起体内一系列劣性生理化学改变，造成血压升高、心跳加快、消化液分泌减少、胃肠功能紊乱等等，并可伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠、食欲不振、心烦意乱等征候。

紧张心理的刺激会影响内分泌功能，而内分泌功能的改变又会反过来增加人的紧张心理，形成恶性循环，贻害身心健康。有的过激者甚至失去理智，酿成祸端，造成严重后果。而一旦宽恕别人，心理上便会经过一次巨大的转变和净化过程，使人际关系出现新的转机，诸多忧虑烦闷可得以避免或消除。

7. 不生闷气

有气不发，强憋在心里，如同把自己关在一个黑洞洞的房间里。比如一对夫妻，因为一点鸡毛蒜皮的小事斗气，谁也不服输，不先开口， 各自守着自己的阵地。于是不仅对各自的身心健康造成了损害，还使相互的关系日趋恶化、日益紧张，隔阂加深，相互间的感情受到彻底伤 害，甚至会招致严重的后果。

这种"气"被医学界称为闷气，闷气对身体危害很大。因为，生气对

健康的危害程度主要取决于气的强度和持续时间的长短。闷气憋在心 里，不向外发泄，一般持续时间均较长。这种不良情绪压在心头不消 散，可导致食不甘味、睡不坦然，机体的抗病力随之下降，而有损于健康。同时，气憋在心里，常是越憋越重，甚至达到难以承受的程度。这时再骤然发泄，如同山洪暴发，即大发雷霆，称之为盛怒，而盛怒则会对身心造成更大的伤害。

8. 保持快乐的心态

医生们都有这样的经验：胜利者的伤口，总是要比失败者的伤口好得快；没有精神负担的病人，要比有精神负担的痊愈得快。一个人患病之后，如果充满信心，具有毫不惧怕、敢于同疾病作斗争的精神，则能加速康复，在治疗过程中，用药量小即可，或不药而愈。反之，若意志消沉，情绪沮丧，则无力驱邪，病后缠绵不愈，或致恶化，且多产生并发症。

常言说得好，心病还得心药治。快乐是通往心灵安详的要道。乐观精神是自疗心病的无形妙药。医学家们认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使肌体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要；同时也说明，除了快乐的情绪可以悦心而外，没有一种药剂是可以通心的。

一个人活不到应有的寿命，多是自己的过错。如果你是一个乐观 者，你一生中最后的几年将成为你最快乐的岁月。一个精神充实、生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，心理健康即是生理健康的重要保证，也是人类健康的重要标准。