Nắm giữ khỏe mạnh hạnh phúc bí quyết

Hạnh phúc mang ý nghĩa sinh hoạt tại một loại "Say mê " Trong trạng thái. Có nhà nghiên cứu thông qua đối với cuộc sống phải nhẹ nhõm mà người hạnh phúc nghiên cứu, tổng kết tại trong sinh hoạt làm chính mình hạnh phúc bí quyết. Chỉ cần chúng ta nghiêm túc nắm giữ những thứ này bí quyết, tại trong sinh hoạt hàng ngày thường xuyên dùng những thứ này bí quyết nhắc nhở chính mình, cuộc sống của ngươi liền sẽ so dĩ vãng hạnh phúc rất nhiều ——

Bí quyết một trong: Không oán giận sinh hoạt. Người hạnh phúc cũng không so với người khác có nhiều hơn hạnh phúc, mà là bởi vì bọn hắn đối đãi cuộc sống và khó khăn thái độ khác biệt, bọn hắn chưa từng hỏi "Vì cái gì " , mà là hỏi "Là vì cái gì " , bọn hắn sẽ không ở "Sinh hoạt vì cái gì đối với ta bất công như thế bình " Về vấn đề làm qua thời gian dài dây dưa, mà là cố gắng suy nghĩ phương pháp giải quyết vấn đề.

Bí quyết thứ hai: Không ham an nhàn. Người hạnh phúc lúc nào cũng rời đi để chính mình cảm thấy an nhàn sinh hoạt

Hoàn cảnh, hạnh phúc có lúc là rời đi an nhàn sinh hoạt mới có thể tích lũy ra cảm giác. Chưa bao giờ cầu thay đổi người tự nhiên khuyết thiếu phong phú sinh hoạt kinh nghiệm, cũng đã rất khó khăn cảm nhận được hạnh phúc.

Bí quyết chi ba: Cảm thụ hữu tình. Quảng giao bằng hữu cũng không nhất định mang đến cảm giác hạnh phúc, mà một đoạn thâm hậu hữu nghị mới có thể để cho ngươi cảm thấy hạnh phúc. Hữu nghị diễn sinh lòng trung thành cùng đoàn kết tinh thần để cho người ta cảm thấy được tín nhiệm cùng phong phú, người hạnh phúc cơ hồ cũng có đoàn kết người thiên phú.

Bí quyết chi bốn: Chăm chỉ việc làm. Chuyên chú vào một hạng hoạt động có thể kích động trong thân thể đặc hữu một loại hormone bài tiết, nó có thể khiến người ta ở vào một loại vui thích trạng thái. Nhà nghiên cứu phát hiện, việc làm có thể khai quật tiềm năng của người, để cho người ta cảm thấy bị cần cùng trách nhiệm, cái này cho người phong phú cảm giác.

Bí quyết chi năm: Giảm xuống ảnh hướng trái chiều. Thiếu tiếp nhận chút có liên quan tai nạn, mưu sát hoặc những thứ khác tiêu cực tin tức, dạng này, trong lúc vô hình liền giữ vững đối với thế giới một phần mỹ hảo lạc quan thái độ.

Bí quyết chi sáu: Sinh hoạt có lý tưởng. Người hạnh phúc lúc nào cũng không ngừng mà vì chính mình dựng nên một chút mắt Tiêu, bình thường chúng ta sẽ xem trọng ngắn hạn mục tiêu mà khinh thị trường kỳ mục tiêu, mà trường kỳ mục tiêu thực hiện càng có thể mang đến cho chúng ta cảm giác hạnh phúc chịu. Ngươi có thể đem mục tiêu của ngươi viết xuống, để chính mình biết rõ vì cái gì mà sống.

Bí quyết chi bảy: Cho mình động lực. Bình thường mọi người chỉ có thông qua khoái hoạt cùng chuyện thú vị mới có thể có được nhẹ nhõm tâm tình, nhưng mà người hạnh phúc có thể từ sợ hãi cùng tức giận thu được động lực, bọn hắn sẽ không bởi vì khó khăn mà cảm thấy uể oải.

Bí quyết chi tám: Quy luật sinh hoạt. Người hạnh phúc chưa từng đem sinh hoạt làm cho rối loạn, ít nhất về mặt tư tưởng là trật tự rõ ràng , cái này có trợ giúp bảo trì nhẹ nhõm thái độ sinh hoạt, bọn hắn sẽ đem hết thảy dọn dẹp đâu vào đấy. Chỉnh tề mà có thứ tự sinh hoạt để cho người ta cảm thấy tự tin, cũng càng dễ dàng cảm thấy thỏa mãn cùng khoái hoạt.

Bí quyết chi chín: Trân quý thời gian. Người hạnh phúc rất ít cảm nhận được bị thời gian nắm mũi dẫn đi cảm giác. Mặt khác, chuyên chú còn có thể làm cho cơ thể đề cao dự phòng tật bệnh năng lực, bởi vì, mỗi 30 phút đại não sẽ có ý thức hoa 90 giây thu thập tin tức, cảm thụ hoàn cảnh bên ngoài, kiểm tra hệ hô hấp tình trạng cùng với cơ thể tất cả khí quan hoạt động.

Bí quyết chi mười: Mang lòng cảm kích. Người oán trách đem tinh lực toàn tập trung tại đối với cuộc sống bất mãn, mà người hạnh phúc đem lực chú ý tập trung ở có thể làm bọn hắn chuyện vui bên trên, cho nên, bọn hắn nhiều hơn cảm nhận được sinh mệnh đẹp mặt tốt. Bởi vì đối với cuộc sống phần này cảm kích, cho nên bọn hắn mới cảm thấy may mắn Phúc.

Bí quyết mười một: Kịp thời phát tiết gánh nặng trong lòng. Tại trong sinh hoạt hàng ngày, khi mọi người cảm thấy tâm tình đè nén thời điểm, không ngại hướng thân bằng hảo hữu hoặc bác sĩ tâm lý thổ lộ hết, đem chôn tại buồn bực trong lòng cùng không khoái nói hết ra, này lại làm cho nội tâm đau đớn giảm bớt rất nhiều. Bởi vậy có người đưa ra, "Thổ lộ hết " Là trị liệu tâm bệnh lương phương. Mọi người tại thổ lộ hết đồng thời, ngoại trừ giảm bớt áp lực bên ngoài, còn có thể sẽ có được người khác hữu hiệu trợ giúp, giải khai trong lòng mình kết.

Thổ lộ hết chỉ là thổ lộ một trong phương thức, khác giống đá bóng, đánh bao cát, ca hát, nhảy Dieskau Khoa, thậm chí là thống thống khoái khoái khóc lớn một hồi, cũng là khác biệt phát tiết phương pháp. Mọi người có thể căn cứ chính mình tình huống cụ thể cùng cụ thể cần, lựa chọn khác biệt phương thức phương pháp phóng thích tinh thần kiềm chế, trì hoãn

Giải nội tâm đau đớn, giữ gìn tâm lý cân bằng.

Bí quyết mười hai: Lãng quên lực chỗ không kịp chuyện. Đối với lực chỗ không kịp chuyện, không cần dây dưa tại Tâm, đối với cuộc sống bên trong không tưởng tượng được khó khăn không đi gấp gáp. Nhân sinh có thuận cảnh cũng có nghịch cảnh, có thành công cũng có thất bại. Khắc phục khó khăn, lấy được thành tựu, tự nhiên có thể thể hội đến chiến thắng khó khăn hạnh phúc, nhưng ở không chiến thắng được lúc, vẫn là quên đi cho thỏa đáng, cũng không nên miễn cưỡng đi vượt qua. Một cái triết học gia nói hay lắm: "Khoái hoạt chi đạo không hắn, chính là lực lượng của mình chỗ không kịp chuyện đừng đi sầu lo."

Nhật Bản lão nhân càng là từ trường thọ kinh nghiệm ngộ ra được ba loại nên quên mất sự vật: Quên tử vong, có thể bày thoát sợ hãi tử vong khốn nhiễu;

Quên tiền tài, nhưng từ tiền tài gông cùm xiềng xích bên trong giải phóng ra ngoài; Quên tử tôn, có thể tản vì tử tôn vất vả tinh thần gánh vác. Liền cơ thể khỏe mạnh mà nói, đây là tuyệt đối đáng giá tham khảo.

掌握健康的幸福秘诀

幸福意味着生活在一种"沉醉"的状态中。有研究者通过对生活得轻松而幸福的人的研究，总结了在生活中令自己幸福的秘诀。只要我们认真掌握这些秘诀，在日常生活中经常用这些秘诀提醒自己，你的生活便会比以往幸福很多——

秘诀之一：不抱怨生活。幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福， 而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问"为什么"，而是问"为的是什么"，他们不会在"生活为什么对我如此不公平"的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。

秘诀之二：不贪图安逸。幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活

环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉。从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就很难感受到幸福。

秘诀之三：感受友情。广交朋友并不一定带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福。友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天赋。

秘诀之四：勤奋工作。专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。

秘诀之五：降低负面影响。少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。

秘诀之六：生活有理想。幸福的人总是不断地为自己树立一些目 标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受。你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。

秘诀之七：给自己动力。通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。

秘诀之八：规律的生活。幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊。整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。

秘诀之九：珍惜时间。幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉。另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。

秘诀之十：心怀感激。抱怨的人把精力全集中在对生活的不满，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面。因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸 福。

秘诀十一：及时宣泄心理负担。在日常生活中，当人们感到心情压抑的时候，不妨向亲朋好友或心理医生倾诉，把埋在心中的郁闷和不快都说出来，这会使内心的痛苦减轻许多。因此有人提出，"倾诉"是医治心病的良方。人们在倾诉的同时，除了减轻压力之外，还可能会得到别人有效的帮助，解开自己心中的结。

倾诉只是宣泄的方式之一，其他像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯 科，甚至是痛痛快快地大哭一场，都是不同的宣泄方法。人们可以根据自己的具体情况和具体需要，选择不同的方式方法来释放精神压抑，缓

解内心痛苦，维护心理平衡。

秘诀十二：遗忘力所不及的事。对于力所不及的事，不要纠缠在 心，对生活中意想不到的困难不去着急。人生有顺境也有逆境，有成功也有失败。克服了困难，取得了成就，自然可体会到战胜困难的幸福， 但在战胜不了时，还是忘掉为好，也不要勉强去克服。一个哲学家说得好："快乐之道无他，就是自己的力量所不及的事不要去忧虑。"

日本老人更是从长寿经验悟出了三项该遗忘的物事： 忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；

忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来； 忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。就身体健康而言，这是绝对值得参考的。

-----------------

Nam nhân chuyên cần dùng não, tăng trí lại thêm thọ

Đối với "Sinh mệnh ở chỗ vận động " Câu nói này, nếu như chỉ hiểu thành tứ chi vận động là không toàn diện , hẳn là bao quát não vận động. Dùng nhiều não, chuyên cần suy xét, là khỏe mạnh trường thọ pháp bảo. Từ y học hiện đại quan điểm nhìn, não người là trong lòng khí quan, trong lòng là não cơ năng, não người là khống chế nhân thể sinh mệnh hoạt động trung khu, chỉ có não vận động, não không già yếu, mới có thể có chỗ hiệu quả điều tiết toàn thân tất cả khí quan công năng. Người một khi đại não già yếu, tất nhiên dẫn đến mỗi khí quan già yếu.

Căn cứ Nhật Bản đại học Tokyo nhà khoa học nghiên cứu, thường dùng não có trợ giúp ức chế tế bào não tử vong. Nhà khoa học lợi dụng con chuột nhỏ tiến hành thí nghiệm, đối với trong tế bào gánh chịu vận chuyển vật chất nhiệm vụ lòng trắng trứng

Chất "KIF4" Hoạt động tiến hành quan sát, kết quả phát hiện: Nếu như đại não không thường thường dùng, loại này protein sẽ cùng một loại tên là "PARP1" Môi kết hợp, sẽ từng bước dẫn đến tế bào não tử vong; Tương phản, nếu như đại não thường xuyên dùng, đại lượng canxi theo tế bào não hoạt động chảy vào, đem dẫn đến "PARP1" Môi a-xít phốt-pho-ríc Hóa, làm cho không thể cùng protein "KIF4" Kết hợp, từ đó tránh khỏi tế bào não tử vong. Đây chính là vì cái gì một chút nhà khoa học, văn học gia, nghệ thuật gia trường thọ nguyên nhân trọng yếu.

Đại não của con người là càng dùng càng linh hoạt. Nước ta nổi tiếng cờ tướng đại sư Hồ vinh hoa, từng tuần tự thu được mười một giới cả nước cờ tướng quán quân, hắn còn có một tay tuyệt chiêu chính là phía dưới che cờ, toàn bằng đầu óc ký ức. Có một lần ở trong nước đồng thời cùng 14 cá nhân phía dưới che cờ, lấy được toàn thắng. Tổng thể 32 con cờ, 14 bàn cờ chung 448 con cờ, phải nhớ kỹ mỗi người mỗi một bước cách đi, nếu như không có thanh tỉnh phát đạt đại não, không có siêu nhân trí nhớ, lực tư duy, là không thể nào làm được.

Cổ kim nội ngoại nhà khoa học, tác gia, bác sĩ, nghệ thuật gia chờ, rất nhiều cũng là trường thọ giả, có thậm chí đến trăm tuổi còn tại việc làm, như Pavlov 54 tuổi bắt đầu người nghiên cứu hoạt động thần kinh cao cấp sinh lý học, chuyên cần tại dùng não 30 năm, cuối cùng sáng lập nổi tiếng "Pavlov học thuyết " ; Nước Pháp y học viện khoa học viện trưởng Alexander · Neo 103 tuổi còn xử lí khoa học nghiên cứu; Hồng Kông nổi tiếng nhà công nghiệp Thiệu Dật Phu 95 tuổi còn tại việc làm, 98 tuổi còn ra ngoài du lịch, chuyên môn từ Hồng Kông đến Cửu Trại Câu du lịch ngắm cảnh; Nước ta

Nhà sinh vật học, Nam Kinh đại học Trịnh tụ tập giáo thụ 106 tuổi mỗi ngày còn muốn đến phòng thí nghiệm việc làm; Nước ta Hồ Bắc Lâm Hùng thành lão Trung y 111 tuổi còn tại làm nghề y. Căn cứ giải phẫu học chứng thực, một chút nổi tiếng nhà khoa học, văn học gia, bởi vì chuyên cần tại dùng não, bọn hắn đại não bên trên câu trở về so với người bình thường nhiều hơn nữa sâu, tế bào não già yếu quá trình cũng tương đối chậm chạp. Y học hiện đại dụng cụ cùng máy vi tính cắt ngang quét hình cũng biểu hiện: Thường xuyên dùng não người, so khác người đồng lứa não héo rút trình độ nhẹ hơn nhiều. Đây là bởi vì đại não của con người cùng khác khí quan một dạng, cũng phù hợp "Dùng tiến phế lui " Pháp tắc. Đại não của con người xưng là "Não hải " , là nói rõ dung lượng cực lớn. Đại não của con người ước chừng 140 ức cái tế bào, ít nhất có 80 ức cái, nhiều giả đạt 160 ức nhiều. Mỗi người đối với tế bào não dùng đến rất ít, có học giả cho rằng dùng 1⁄3 đến 1⁄5, có cho rằng dùng một phần mười, cho nên não người tiềm lực vô cùng lớn. Hơn nữa mỗi ngày đều có giao tình tế bào tử vong, có mới tế bào lớn lên. Mọi người thường dùng não, dùng nhiều não, có lợi cho trì hoãn đại não già yếu.

Nước Anh thần kinh sinh lý học nhà khoa cơ bản Lý Tư chỉ ra: "Đầu óc dùng đến càng ít càng Dịch lão hóa, đầu óc

Thời gian làm việc càng dài, kéo dài thời gian càng dài, tế bào não lạc hậu tốc độ càng chậm " .

Chuyên cần dùng não, một cái trọng yếu phương diện chính là học tập nhiều đọc sách. Cổ nhân nói: "Đọc sách có thể tăng trưởng đạo tâm, vì bảo dưỡng đệ nhất chuyện cũng." Nói đúng là, đọc sách có thể tăng trưởng người đạo tâm, vì dưỡng sinh đệ nhất kiện đại sự. Đương nhiên, dùng não không nên quá độ, bình thường là dùng não một giờ, ứng nghỉ ngơi 20 phút, dưỡng thần một chút, làm một chút việc nhà, lại tiếp tục công việc.

男人勤用脑，增智又添寿

对"生命在于运动"这句话，如果仅理解为肢体运动是不全面的，应该包括脑运动。多用脑，勤思考，是健康长寿的法宝。从现代医学观点看，人脑是心理的器官，心理是脑的机能，人脑是控制人体生命活动的中枢，只有脑运动，脑不衰老，才能有效地调节全身各器官的功能。人一旦大脑衰老，必然导致各个器官的衰老。

据日本东京大学科学家研究，常用脑有助于抑制脑细胞死亡。科学家利用小老鼠进行了试验，对细胞内承担运送物质任务的蛋白

质"KIF4"的活动进行观察，结果发现：如果大脑不经常用，这种蛋白质会和一种名为"PARP1"的酶结合，会逐步导致脑细胞死亡；相反，如果大脑经常用，大量钙随着脑细胞活动流入，将导致"PARP1"酶的磷酸 化，使之不能与蛋白质"KIF4"结合，从而避免了脑细胞的死亡。这就是为什么一些科学家、文学家、艺术家长寿的重要原因。

人的大脑是越用越灵活。我国著名象棋大师胡荣华，曾先后获得十一届全国象棋冠军，他还有一手绝招就是下蒙棋，全凭脑子记忆。有一次在国内同时和14个人下蒙棋，获全胜。一盘棋32个棋子，14盘棋共448个棋子，要记住每个人每一步的走法，如果没有清醒发达的大脑， 没有超人的记忆力、思维力，是不可能做到的。

古今中外的科学家、作家、医生、艺术家等，很多都是长寿者，有的甚至到百岁还在工作，如巴甫洛夫54岁开始研究人的高级神经活动生理学，勤于用脑30年，最后创立了著名的"巴甫洛夫学说"；法国医学科学院院长亚历山大·尼奥103岁还从事科学研究；香港著名实业家邵逸夫95岁还在工作，98岁还外出旅游，专门从香港到九寨沟旅游观光；我国

生物学家、南京大学郑集教授106岁每天还要到实验室工作；我国湖北林雄成老中医111岁还在行医。据解剖学证实，一些著名的科学家、文学家，由于勤于用脑，他们大脑上的沟回比一般人多而且深，脑细胞衰老的过程也相对缓慢。现代医学仪器和电子计算机横断扫描也显示：经常用脑的人，比其他同龄人脑萎缩程度要轻得多。这是因为人的大脑和其他器官一样，也符合"用进废退"的法则。人的大脑称为"脑海"，是说明容量巨大。人的大脑约有140亿个细胞，最少的有80亿个，多者达160 亿之多。每个人对脑细胞用得很少，有的学者认为用了三分之一到五分之一，有的认为用了十分之一，所以人脑的潜力非常之大。而且每天都有旧的细胞死亡，有新的细胞生长。人们常用脑、多用脑，有利于延缓大脑的衰老。

英国神经生理学家科基里斯指出："脑子用得越少越易老化，脑子

工作时间越长，延续时间越长，脑细胞老化的速度越慢"。

勤用脑，一个重要的方面就是多学习读书。古人云："读书可以增长道心，为颐养第一事也。"就是说，读书可以增长人的道心，为养生的第一件大事。当然，用脑不宜过度，一般是用脑一个小时，应休息20 分钟，养养神，做做家务，再继续工作。