100 słów o... historii fitnessu

Czy wiedziałeś, że koncepcja aerobiku wywodzi się z... astronautyki? Ćwiczenia opracowane przez Kennetha Coopera miały na celu dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu mięśniom, bez ich nadmiernego obciążania. Żona doktora Coopera — Jacki Sorensen — wzbogaciła ćwiczenia tlenowe o kroki taneczne.

Kolejną osobą, którą powinno się kojarzyć z rozwojem fitnessu jest Jane Fonda, która dzięki poszukiwaniu sposobu na rekonwalescencje po złamaniu nogi zaraziła się miłością do aerobiku. Stała się inspiracją dla kobiet. Jej kasety z ćwiczeniami rozchodziły się jak przysłowiowe "świeże bułeczki".

Fitness, jaki znamy — połączenie ćwiczeń cardio oraz siłowych — zawdzięczamy Karen Voight kreującej swoją osobą wzór szczupłej, ale nieprzesadnie umięśnionej kobiety.

W 1996 roku fitness otrzymał swoją nową, naukową definicję, którą można pokrótce przedstawić, jako dążenie do wysokiej formy psychicznej i fizycznej.

*

A Ty jakie wolisz ćwiczenia? Typowo aerobowe, czy może lubisz zmęczyć się, ostro ćwicząc interwały lub cross fit?

Ja wybieram ćwiczenia w zależności od efektu, jaki chcę osiągnąć, chociaż moją ulubioną formą fitnessu jest dance fitness. Jednak nie samym tańcem człowiek żyje 😂

100 słów o... wpływie aktywności fizycznej na nasz organizm

Bezsprzecznie aktywność fizyczna stanowi jeden z najważniejszych fundamentów zdrowia człowieka. Niesie ze sobą wiele korzyści; niektóre możemy dostrzec wcześniej, a inne potrzebują czasu, żeby wreszcie się nam pokazać. Jedno jest pewne – warto. Zaczynamy ćwiczyć z wielu powodów, a najczęściej wymienianymi są: chęć poprawienia sylwetki, walka o zdrowie oraz dbałość o komfort psychiczny.

Wśród korzyści fizycznych można wyszczególnić:
✅redukcję poziomu tkanki tłuszczowej,
✅poprawienie wytrzymałości mięśniowej,
✅zwiększenie zakresu ruchu,
✅wzmocnienie kości, stawów i ścięgien
✅usprawnienie pracy układu odpornościowego
✅poprawa wydolności sercowo-naczyniowej

Dostrzec możemy także wyraźne zmiany psychologiczne:
✅poprawa samopoczucia i samooceny
✅samodyscyplina
✅redukcja stresów i napięć psychicznych

To wszystko wpływa na poprawę jakości życia oraz opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Wśród kobiet aktywność fizyczna jest szczególnie ważna ze względu na naturalną tendencję do osteoporozy.

*

Dla mnie zawsze najistotniejsze były korzyści zdrowotne, a w ostatnich latach ulżenie mojemu kręgosłupowi, który przez pracę w gabinecie kosmetycznym jest mocno obciążony.

A dlaczego Ty ćwiczysz? 😊