Mobbing ist ein ernstes Problem, das in vielen Bereichen des Lebens auftreten kann, sei es in der Schule, am Arbeitsplatz oder sogar online. Es ist wichtig zu erkennen, dass Mobbing nicht nur physische Gewalt oder offensichtliche Schikanen umfasst, sondern auch verbale Angriffe, Ausgrenzung und das Verbreiten von Gerüchten umfasst. Mobbing kann schwerwiegende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit einer Person haben und es ist wichtig, Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen und sich selbst zu schützen.

Studien haben gezeigt, dass Mobbing einen erheblichen Einfluss auf die psychische Gesundheit einer Person haben kann. Opfer von Mobbing können Symptome wie Angstzustände, Depressionen, Schlafstörungen, geringes Selbstwertgefühl und sogar Suizidgedanken entwickeln. Eine in der Zeitschrift "Psychological Medicine" veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass Mobbing mit einem erhöhten Risiko für psychische Störungen im Erwachsenenalter verbunden ist (Lereya et al., 2015). Es ist daher von entscheidender Bedeutung, Mobbing ernst zu nehmen und entsprechende Unterstützung anzubieten.

Es gibt verschiedene Strategien, um mit Mobbing umzugehen und die Meinung anderer weniger wichtig zu nehmen. Hier sind einige Ansätze:

1. Selbstvertrauen aufbauen: Sich selbst zu akzeptieren und sich seiner Stärken und Fähigkeiten bewusst zu sein, kann helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken und die Meinung anderer weniger wichtig zu nehmen. Positive Selbstgespräche und die Konzentration auf persönliche Erfolge können helfen, das Selbstvertrauen zu stärken.

2. Unterstützung suchen: Es ist wichtig, Unterstützung bei Familie, Freunden oder professionellen Beratern zu suchen. Diese können helfen, die Situation zu bewältigen und emotionale Unterstützung bieten.

3. Grenzen setzen: Es ist wichtig, klare Grenzen gegenüber den Mobbern zu ziehen und sich nicht von ihren Handlungen oder Worten beeinflussen zu lassen. Dies kann beinhalten, die Mobber zu ignorieren und sich auf positive Beziehungen und Aktivitäten zu konzentrieren.

4. Sich selbst schützen: Es ist wichtig, auf die eigene körperliche und psychische Gesundheit zu achten. Regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und Stressbewältigungstechniken können helfen, die Widerstandsfähigkeit gegenüber Mobbing zu steigern.

5. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Wenn das Mobbing schwerwiegend ist oder anhält, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine psychologische Beratung oder Therapie kann helfen, die Auswirkungen des Mobbings zu bewältigen und Wege zur Genesung aufzuzeigen.

Es ist wichtig zu betonen, dass diese Strategien individuell unterschiedlich sein können und es keine "einheitsgroße" Lösung gibt. Jeder Mensch und jede Situation ist einzigartig, daher kann es erforderlich sein, verschiedene Ansätze auszuprobieren, um die beste Methode zur Bewältigung des Mobbings zu finden.

Quellen:
- Lereya, Suzet Tanya, et al. "Bullying victimization and adult psychiatric outcomes in the British National Surveys of Psychiatric Morbidity cohort." Psychological medicine 45.02 (2015): 447-463.