Um dir das Leben etwas zu erleichtern, gibt es kleine simple Tricks, mit dessen Hilfe du die Periode im Alltag meistern wirst. 

1. Kleidung

Wahrscheinlich einer der offensichtlichsten Periodenhacks, doch auch einer, der dir einiges an Panik, zum Beispiel in der Schule, ersparen wird. Tragt eine schwarze Hose. Vielleicht weißt du deine Blutungen noch nicht ganz einzuschätzen oder bist dir unsicher, ob du rechtzeitig dein Produkt wechseln kannst. Ganz gleich. Sollte dann doch mal was daneben gehen, wird es auf einer schwarzen Hose gar nicht auffallen. Ich kann dir sagen, dass alle meine Freundinnen diesen Hack nutzen. Und zwar immer. Denn so geht man einfach auf Nummer sicher und mit einer schwarzen Jeans kann man sowieso nie etwas falsch machen. 

Neben der schwarzen Hose hab eich vorallem auf lange Jacken und Cardigans gesetzt. zwar ist das etwas leichter im herbst oder Winter, eben an den Költeren tagen umzusetzen, doch verspricht es Sicherheit. Selbst wenn du keien schwarze Hose besitzt oder du zur blauen greifen musst, ist dieser Hack wasserdicht. Sollte etwas daneben gehen, wird es noch immer durch die Jacke verdeckt. Eigentlich ziemlich selbst erklärend. 

Neuerdings habe ich auch folgendes für mcih Entdeckt: Strumpfhosen. Ja, ganz richtig. Ob nun unter der jeans (natürlich wenn es richtig kalt ist) oder mit Kleid und Rock. Für mich eine super Lösung. Schließlich sind so mehrer schichten Stoff vorhanden, die zunächst einen Fail verhindern können. Wenn du dann noch eine Radlershorts überzieht (natürlich unter Rock oder Kleid), bist du auf der sicheren Seite. ich weiß nicht, wie wohl du dich damit fühlst, aber für mich hat das im Winter sehr gut funktioniert. 

Meistens muss man solche Dinge ja auch nur an den ersten Tagen der Periode beachten, da oftmals danach die Blutungen abschwachen und keine so Große Gefahr mehr besteht. 

2. Wärme 

Ebenfalls eigentlich selbsterklärend. gegen Unterleibschmerzen hilft die Krampflösende Wärme immer ncoh am Besten. Natürlich kann man ein Kirschkernkissen schlecht mit in die Schule oder den Supermarkt nehmen. Doch dafür gibt es eien Lösung, nämlich Wärmepflaster. Die gibt es auch für den rücken gegen Verspannungen und seit einiger Zeit auch speziell für den Unterbauch. Theoretisch kannst du natürlich jedes Wärmepflaster nehmen, das macht ja keinen Unterschied. Tatsache ist, dass sie 4 bis 12 Stunden warm bleiben und innerhalb von den ersten 30 Minuten ihre temperatur von ca. 40 grad erreichen. Also perfekt für Unterwegs! 

Bist du zu hause kannst du natürlich auch ein Bad nehmen oder dich mit einer Wärmeflasche unter eien Decke kuscheln. 

3. erste Hilfe Kit

Genau wie Haargummis oder Lippenflege sollten wir Mädels auch immer auf unverbereitetes reagieren können. Ich selbst habe mir eine kleine Tasche angefertigt, ungefähr so groß wie ein Federmäppchen. Das nehme ich quasi überall mit hin. Wenn nicht für mich, dann für meien freundinnen. Von Deo, Pflaster und Nagelpfeile bis zu Binden, Tampons in verschiedenen Größen und, für die ganz schlimmen Schmerzen, eine Schmerztablette ist alles dabei. Du kannst sowas natürlich auch in deinem Spint in der Schule aufbewahren oder dir einfach in jede Handtasche mal ein kleines Notfallset legen, schaden kann das nie und im tatsächlichen Notfalls rettet es dir den Tag, glaub mir. Nie wieder Sorge unvorbereitet deiner Periode gegenüber zu stehen. 

4. Bewegung 

Ich weiß,ich weiß. Oft das Letzte, was man amchen möchte, wenn es einem nicht so gut geht. Doch meine ich mit Bewegung keinen großen Fitnessstudiobesuch. EIn Spaziergang, yoga, leichtes Fahrrad fahren. Was auch immer dir liegt. Bewegung lindert Krämpfe und fördert, dass das Blur abfließt. Außerdem fördert auch ein Spaziergang die durchblutung des Unterleibs. 

Falls Schwimmen dein Hobby ist, kannst du das natürlich auch während der Periode machen. Produkte wie die Tasse, Schwämmchen oder Tampons machen das möglich. Solange du dich dabei wohl fühlst. Und keine Sorge. Durch den Wasserdruck wird die Menstruationsblutung zeitweise gestoppt. Also keine Blutung im Wasser. Eigentlich ziemlich cool oder? 

5. Starke Blutungen 

Ich selbst habe es zwar noch nciht ausprobiert, aber helfen soll zum Beispiel eine kalte Kompresse auf dem Unterleib. Dies soll helfen Entzüdungen zu lindern und Blutungen abzuschwächen. Zudem helfen Lebensmittel wie Linsen, Rosienen und Bananen. Diese Hausmittel besitzen besonders viel Eisen und Kalium und sollen wohl helfen. Probier es doch einfach mal aus. 

6. Ernährung 

Eine ausgewogene Ernährung ist grundschätzlich keine schlechte Idee. Doch besonders während deiner Periode solltest du darauf achten viel Obst und Gemüse und weniger Fertig- und Fleischprodukt zu dir zunemen. Zudem wird geraten 1,5 bis 2 Liter am Tag zu trinken. Scließlich verlierst du eine Menge Flüssigkeit, oft entstehen auch durch die mangelnde Flüssigkeitszufuhr erst Kopfschmerzen. 

Und keine Sorge ein gesunder Appetit während der tage ist völlig normal. Da verfällt man schnell einer kleinen Fressattacke. Verursacher dafür ist der veränderte Hormonhaushalt während der Periode. Um diesen Umschwung zu kompensieren und unsere Stimmung aufzubessern greifen wir schnell zu süßen ode salzigen Produkten, die dann besonders unseren Geschmak treffen. 

Habt ihr noch mehr Tipps, die ich hinzufügen sollte? 

Insgesamt solltet ihr auf euren Körper hören, dann merkt ihr auch ganz schnell selber, was euch gut tut. sonst ist es acuh immer mal einen versuch wert einen neuen Hack auszuprobieren. Wer weiß, vielleicht scheint ein einfacher Trick doch den Alltag um einiges zu erleichtern. Manchmal steckt eben mehr dahinter als wir vermuten können. 

Wie angekündigt war das zunächst das letzte Kapitel in dieser Reihe.
Habt ihr noch Fragen oder Anmerkungen? Lasst es mich wissen.
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