Kalter Entzug ist alles andere als einfach. Soviel vorab und ich hab einige Male gesündigt und eine geraucht. Die App habe ich daher zurückgesetzt und neu angefangen. Jedes Mal, wenn ich geraucht habe, da ich mich selbst nicht bescheißen will. Zwei Stunden ohne blauen Dunst funktionieren super, fünf hingegen sind kritisch und ich wurde zum einen unruhig, aber auch wütend und war gestresst. Heute am Sonntag hab ich mir jedoch eine dreitägige Hilfe zusätzlich geholt. 

Ich mach' Wasser-fasten und ja, ich trinke in der Zeit nur Wasser und Tee. Essen ist nicht, nur eine Tasse Hühnerbrühe. Drei Liter täglich, da die zusätzliche Flüssigkeit das Nikotin schneller aus dem Körper befördert. Dafür muss man aber auch 24 Stunden gar nicht rauchen. Trinken hilft dennoch. Immer dann, wenn man Verlangen hat und so krieg' ich ekliges Wasser ohne Kohlensäure besser runter. Kaffee darf ich trinken, aber nur zwei Tassen und das ist genauso hart, wie aufhören mit rauchen. Nicht so schlimm, aber ich fühle mich echt müde und unausgeschlafen. Und wisst ihr, was richtig abartig schmeckt? Apfelessig im Wasser. Unterstützt den Körper zu entgiften und das sogar besser als zweimal täglich Zitronenwasser. Bringt allerdings auch Abwechslung auf meinen derzeit wässrigen Speiseplan.

Obendrauf habe ich mittlerweile genau eine Zigarette in der Bauchtasche, trage diese den ganzen Tag wegen meines Schrittzählers und habe das Mantra im Kopf, diese nicht zu rauchen. Heute am Sonntag klappt das bisher ganz gut. Noch habe ich keinen Rückfall und wir haben bereits 10 Uhr. Schlafen hilft allerdings enorm. Deswegen geh' ich auch derzeit früh schlafen! Okay, eine Ausnahme gab es, aber herrschte so oder so Rauchverbot und ich kam damit ganz gut klar. Tanzen lenkt eben gut ab, ebenso Musik. 

Der Putzteufel überkommt mich ebenso und ist ein guter Helfer.  Spaziergänge, lesen, schlafen, tief durchatmen. Alles kleine Helfer, die man bewusst einsetzten, kann. Die App hilft mit kleinen Spielen, mit Belohnungen, wenn man etwas geschafft hat. Man muss da aber wie oben erwähnt ehrlich sein, sonst bringt es nichts. Man kann sogar ein Sparziel eintragen, was ich getan habe. Keinen Urlaub, aber ein verdammt teures Parfüm soll es für mich dann sein. Bin gespannt, wann ich das zusammengespart habe und wie ich mich fühle, wenn ich es shoppen kann. 

Wie es weitergeht, erzähle ich euch ab jetzt nur noch einmal die Woche, ansonsten kommen hier Kapitel über Kunst und Krempel. Über Bücher, Hobbys und was ich neben schreiben alles mache.