🩹 Dịch từ: https://www.healthline.com/health/relationships/what-to-do-when-you-miss-someone

và https://www.verywellmind.com/when-you-miss-someone-5207954

- bản dịch cá nhân nên sẽ được chỉnh sửa theo ý mình muốn truyền tải, tuy nhiên không đại diện hay chứng tỏ một mục đích nào khác sai nguyên gốc.

.

Bản chất loài người là sinh vật xã hội. Hầu hết ai cũng đều khao khát sự thân thuộc, sự đồng hành và sự kết nối lâu dài với những người khác.

Tuy nhiên, mặt khác của sự kết nối này, lại nằm ở sự cô đơn. Khi anh không thể gặp hoặc nói chuyện với người mà anh quan tâm, nỗi đau từ sự vắng mặt của họ và cả những kỷ niệm dai dẳng về quãng thời gian hai người bên nhau có thể cư trú trong trái tim anh đấy.

Chúng ta có thể nhớ người khác vì vô số lí do, nhưng điều chắc chắn là một khi tình cảm ấy đã trỗi dậy thì khó mà lay chuyển được.

"Khi cô nhớ ai đó có nghĩa là cô thực sự quan tâm đến người đó và cô trân trọng họ. Cô cần người này trong cuộc sống vì điều đó khiến cô cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn. Đó là lí do tại sao cô nhớ người nào đó.", Katie Lasson - Nhà tình dục học lâm sàng & Cố vấn các mối quan hệ cho biết.

.

Những điều khiến người ta nhớ nhau

Khi mới bị thương, bất cứ thứ gì cũng có thể chọc ngoáy anh. Cảm xúc trở nên điên cuồng khi anh nhớ ai đó và bất cứ thứ gì cũng có thể khơi dậy kỉ niệm cũ. Đầu anh luôn dày đặc với lượng thông tin, ký ức và cảm xúc mà nó có thể chứa đựng.

April Maccario, Chuyên gia về các mối quan hệ & Founder của Ask April nói, nơi này nơi kia, đồ ăn, bài hát, mùi hương và thậm chí những thứ ngẫu nhiên có thể khiến chúng ta nhớ đến ai đó. Chắc chắn nó sẽ khiến chúng ta hồi tưởng. Tuy nhiên, Maccario tin rằng điều quan trọng là anh học được những gì khi cảm nhận được những cảm xúc đó.

Khi anh nhận ra anh đang nhớ người ta

Lasson tin rằng cũng không sao khi cô nghĩ về một người mà cô nhớ — những khoảng thời gian đẹp đẽ, khoảnh khắc vui vẻ, mọi thứ... Nhưng điều quan trọng nhất là cô không suy nghĩ quá nhiều. Mục đích là để không bị tổn thương hay buồn bã đúng không ạ.

Khi người ta còn không nhớ đến anh

Biết rằng ai đó không nhớ anh nhiều như anh nhớ họ không mê gì cả, nhưng anh làm gì được nào? Khóc? Chán nản? Mất ngủ? Có thể tất cả những điều đó sẽ xảy ra và anh thì hoàn toàn có thể cảm nhận được cảm giác của mình.

Một khi anh đã cho phép bản thân được cảm nhận được nhiều loại cảm xúc thì là anh có thể bắt đầu tiến về phía trước rồi đấy.

"Rõ ràng, là buồn, nhưng cuộc sống phải tiếp diễn thôi. Chúng ta không thể làm mọi thứ diễn ra theo ý mình. Nói một cách đơn giản, hãy tin tưởng vào quá trình.", Sonya Schwartz - Chuyên gia về các mối quan hệ và là Founder của Her Norm cho biết.

Điều tốt nhất nên làm trong hoàn cảnh này là tiếp tục tiến về phía trước, dù có đau đớn thế nào đi chăng nữa. Cuối cùng, nỗi đau sẽ tan biến và anh sẽ tìm thấy người đánh giá cao anh vì anh là anh. Vậy nên, đừng đánh mất hy vọng. Anh xứng đáng được hưởng hạnh phúc.

Life hack để không nhớ nữa :)

Đối mặt với việc nhớ ai đó có thể rất tàn nhẫn với con tim, đặc biệt nếu anh thực sự yêu (hoặc vẫn còn yêu) người đó. Nhưng cũng giống như cơn đau tim vậy, cảm giác đó sẽ không tồn tại mãi mãi đâu.

Đôi khi, anh có thể giải quyết vấn đề này bằng cách nhấc điện thoại lên hoặc ghé thăm thôi. Nhưng không phải lúc nào anh cũng có thể kết nối lại, và kết quả lại là cảm giác mất mát và buồn khổ có thể tích tụ đến mức chúng bắt đầu lu mờ mọi khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày của anh.

Nhai đi vò lại về sự cô đơn nhìn chung sẽ không giúp giảm bớt nỗi buồn đâu, nhưng mẹo này có thể giúp đối phó nó hiệu quả hơn, cho dù anh đang nhớ người cũ hay đau buồn vì mất đi một thành viên thân thiết trong gia đình.

Nếu anh quan tâm và thích dành thời gian cho họ, thì việc khóc nhè khi họ rời đi là điều hiển nhiên. Ngay cả với những cuộc chia ly tạm thời thì cũng không dễ dàng chịu đựng như vậy.

Chăm sóc bản thân

Chăm sóc vết thương tinh thần cũng quan trọng như điều trị vết thương thể chất. Anh có thể không cần khâu hoặc chườm đá, nhưng một chút trắc ẩn thì có thể sẽ giúp anh chữa lành cơn đau một cách lâu bền.

Anh đã trải qua một mất mát và có thể sẽ cần thời gian để điều chỉnh trước khi trở lại với chính mình. Đối xử tử tế với bản thân bằng cách tốt nhất có thể giúp anh vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn.

Tự chăm sóc cho cảm xúc có thể bao gồm:

• dành đủ thời gian ngủ và nghỉ ngơi cho mỗi đêm.
• chọn thực phẩm bổ dưỡng.
• tập thể dục - bộ đường dài rất tốt để xử lý các cảm xúc phức tạp.
• tìm đến những người thân yêu để được hỗ trợ tinh thần.

Dành thời gian ngồi lại với cảm xúc của chính mình

Tảng lờ đi nỗi day dứt khi nhớ ai đó có vẻ là một cách tốt để loại bỏ nó, nhưng thường phản tác dụng. Cảm xúc rất dai dẳng, và nỗi khổ mà anh nghĩ rằng anh đã chôn giấu có thể bùng trở lại, vào thời điểm anh không chuẩn bị để đương đầu với nó.

Nhớ ai đó không hề sai và cũng tất nhiên không sai khi thấy buồn vì sự mất mát. Muốn thoát khỏi cảm giác này cũng là bình thường nốt. Ai lại đi muốn trải qua đau khổ làm gì?

Nhưng nghiên cứu từ năm 2010 cho thấy rằng việc chấp nhận những cảm xúc tiêu cực có thể giúp giảm bớt sự đau khổ mà chúng có thể gây ra. Mặt khác, tránh né chúng có thể góp phần làm cho các triệu chứng sức khỏe tâm thần thêm tồi tệ hơn, bao gồm cả trầm cảm.

Tất nhiên anh có thể không muốn để nỗi buồn kéo dài cả ngày đâu nhỉ.

Thay vào đó, hãy tìm một khoảng thời gian yên tĩnh để có thể:

• chấp nhận bất cứ Cảm xúc nào - yêu, hận, giận - xuất hiện mà không có phán xét.
• khám phá cảm xúc để hiểu rõ chúng từ đâu đến.
• pđộng viên bản thân bằng những câu nói tích cực. "Khổ trước sướng sau", "nó bỏ mình rồi khoẻ vãi", "cố lên nào chế iu"... có thể có tác động tích cực hơn ^^

Tương tác với những người khác nhé

"Nhớ" mô tả cảm giác cô đơn duy nhất đối với một người thôi, vậy nên anh cảm giác như thể không ai khác có thể lấp đầy khoảng trống trong tim anh là điều dễ hiểu.

Tuy nhiên, còn các homie, những người thân có thể trao lòng trắc ẩn, sự đồng cảm và các cách để anh thấy như được kề cạnh khác nữa. Họ có thể đơn giản là lắng nghe hoặc kéo anh ra bằng cách gợi ý "việc" giúp tâm trí anh thoát khỏi sự cô đơn.

Dành thời gian cho người khác cũng nhắc nhở anh cũng cần trân trọng các mối quan hệ và kết nối xã hội khác.

Mặc dù có thể không làm giảm bớt hoàn toàn cơn nốn lừng của anh, nhưng run rủi thì vẫn có thể giúp nâng cao tinh thần của anh - nếu anh cho phép.

Các mối quan hệ không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Đôi khi thì kết thúc thảm hại đến mức anh biết còn chẳng làm bạn được cơ. Thậm chí nhớ nhiều hơn vl khi anh biết họ hoàn toàn không còn trong cuộc sống của anh nữa :( sad...

NẾU HỌ LÀ NGƯỜI CŨ?

Điều này là hoàn toàn bình thường. Trái Đất quay và anh vẫn sẽ nhớ người cũ haha. Anh có thể đã dành nhiều thời gian với họ trong suốt mối quan hệ của mình và đã quen với việc có họ bên cạnh. Bất kể lí do đằng sau cuộc chia tay là gì, sự mất mát này khó mà chấp nhận.

Xử lí cần nhiều thời gian...

Nhớ người cũ không có nghĩa là anh vội đi tìm mối quan hệ. Rất có thể, anh chia tay vì một số lý do khá chính đáng chẳng hạn. Có lẽ anh sẽ giải quyết mọi thứ và sắp xếp lại, nhưng điều quan trọng là cả hai đều phải chữa lành đã.

Trừ khi anh đã chia tay trong êm đẹp thì cố gắng tránh tiếp xúc. Thay vào đó, viết ra bất cứ cái quần qìe gì anh muốn nói và lưu lại thì đó là việc của anh.

Chuyển hướng năng lượng

Anh có thể không nhìn thấy nó ngay từ đầu được đâu, nhưng một số mối quan hệ phải kết thúc vì cả hai đã đi đúng hướng. Anh có thể nhớ họ khủng khiếp nhưng nhỡ đây là mối quan hệ toxic vãi mèo thì sao. Hoặc, có thể một trong hai người đã chuyển đi và bây giờ anh không gặp họ thường xuyên như trước đây nữa.

Sau khi cảm nhận được cảm xúc của mình, thay vì đắm chìm trong chúng, hãy chuyển hướng năng lượng của anh và  những gì mà anh có. Tập trung vào những điều tích cực đang diễn ra.

Trau dồi các kết nối mới

Dành thời gian xã hội cho những người và hoạt động mà anh thích có thể khiến tâm trí anh không còn nhớ nữa, đồng thời củng cố sự thật rằng anh hoàn toàn có thể chữa lành và tiến về phía trước.

Cân nhắc làm những điều tương tự anh từng làm với người cũ. Thay đổi thói quen của bằng cách thử những con đường mới, mua sắm ở một cửa hàng khác hoặc tìm một chương trình mới để xem có thể giúp anh bớt ảo tưởng rằng đang làm cùng với họ.

Việc bỏ lỡ người mà anh quan tâm là điều bình thường, đồn như lời mà. Sự thống khổ này chỉ đơn giản là kết quả của việc anh đã yêu và có khả năng yêu mà thôi.

...

Thương tiếc là một phần của cuộc sống. Đừng cho phép người khác kiểm soát cuộc sống của anh và ảnh hưởng đến mức khiến anh điêu đứng. Anh có thể cảm thấy mình đang ở đáy của đáy rồi, nhưng anh gan lì hơn anh nghĩ nhiều đấy. Cho phép bản thân một thời gian thất vọng và chán nản đi, anh biết thừa mà, nhưng đừng để bị mắc kẹt ở đó mãi nhé.

💊

Cẻm ơn mọi người đã đọc những quả khuyên nhủ văn mẫu buồn cười này, thực tình nó thật sự không giúp gì để lấp đi nỗi nhớ thật nhưng hy vọng cách mình dịch sẽ khiến bạn thấy gần gũi hơn. Vì mình quá nhớ, nên mình bày trò để giết thời gian thôi ạ...

Thôi thì tặng mọi người bài hát để thêm trèm cẻm nhé =)))

🛤 LẦN CUỐI - NGỌT Band

Nhìn quanh lần cuối
Rừng thay lá ngậm ngùi
Rừng không báo tin vui gì
Chỉ cố che màn mưa

Lặng im như lá
Em không nói một lời
Không khóc không cười
Chỉ cuốn theo chiều gió đưa

[Pre-Chorus]
Dễ như nuốt thật nhanh ngụm cà phê cuối
Dễ như cách em xua bàn tay để che tiếc nuối
Dễ như cách em quay lại, quay lại, quay lại
Chỉ để buông lời tha thứ nhân từ

[Chorus 1]
Vậy là lần cuối đi bên nhau
Cay đắng nhưng không đau
Nếu ai cũng mang tội
Thì người mong đợi gì nơi tôi
Tiễn em tới đây thôi
Phố mưa cũng đang tạnh rồi
Y như một giấc mơ trôi

[Verse 2]
Kiệm lời tôi
Xin tránh nói thêm về tương lai
Xin tránh nói hẹn gặp lại
Tránh nói về ngày mai

[Pre-Chorus]
Vì khó như nói câu vĩnh biệt những gì em đã mất
Khoé mi nếu rưng rưng nhiều khi chỉ để đã mắt
Khó như cách em tua lại, tua lại, tua lại
Kỉ niệm trong đời tới lúc ban đầu

[Chorus 2]
Chỉ để lần cuối đi bên nhau
Cay đắng nhưng không đau
Nếu ai cũng mang tội thì người mong đợi gì nơi tôi
Tiễn em tới đây thôi
Phố mưa cũng đang tạnh rồi

[Chorus 3]
Cho dù chẳng biết sẽ đi đâu
Cũng giống như lần đầu
Nhưng nếu em có đoái hoài cũng đừng ngoái lại nhìn sang tôi
Em cứ đi tiếp thôi
Lần cuối ấy cũng qua mất rồi
Y như một giấc mơ trôi

[Bridge]
Lần cuối ta đi bên nhau
Lần cuối y như lần đầu
Lần cuối thấy em lặng thinh
Lần đầu thấy tôi vô hình

[Outro]
Lần cuối đi bên nhau
Cay đắng nhưng không đau
Nhưng nếu em cũng đang vội
Thì còn cơ hội gì cho tôi

...

🩹 Lyrics from: https://genius.com/Ngot-lan-cuoi-i-ben-em-xot-xa-nguoi-oi-lyrics