HAVE A RELATIONSHIP YOU WANT (Phần 8)

🌸🌸🌸Chương 3
QUAY LƯNG LẠI VỚI NHỮNG Ý NGHĨ GÂY CẢM GIÁC KHÓ CHỊU

"Việc của bạn không phải là thích tôi. Đó là việc của chính tôi" (Byron Katie)

Ở chương trước, trong khi bạn hình dung về một ngày lý tưởng trong mối quan hệ lý tưởng, có thể một số hình ảnh cực kỳ khó chịu sẽ bỗng dưng nổi lên trong tâm trí bạn. 

Bạn có thể bị cuốn theo một lối mòn lặp đi lặp lại những khoảnh khắc đau khổ từ quá khứ và bị cuốn vào sự hình dung về chúng, lo sợ chúng sẽ xảy ra trong tương lai.

Kể cả sau khi thực hiện những điều được cho là một bài tập "tích cực" và cải thiện tình hình, bạn có thể vẫn cảm thấy sự giận dữ hoặc nỗi buồn phiền nổi lên bên trong mình. Vậy là thay vì tập trung vào điều bạn muốn, bạn lại bị đắm chìm vào lối mòn của việc day đi day lại những điều bạn KHÔNG mong muốn.

Bất cứ khi nào việc này xảy ra, hãy DỪNG LẠI. Chỉ cần  quay lưng lại với những suy nghĩ gây cảm giác khó chịu này và nhẹ nhàng chuyển về những hình ảnh tươi đẹp hơn mà bạn đã viết xuống hay hình dung ra.

Điều quan trọng là: Vấn đề không nằm ở chỗ những suy nghĩ mới mà bạn hướng đến chỉ là 'vui vẻ' hay tạo ra cảm giác 'hạnh phúc' – vấn đề là những suy nghĩ mới đó mang đến cho bạn cảm giác 'hạnh phúc hơn' hay không. Chỉ đơn giản là "bạn cảm thấy tốt hơn' so với những suy nghĩ khác. Bạn có thể cảm thấy một sự cải thiện rõ ràng. Khi bạn hiểu được điều này, bạn sẽ tự động ý thức được rõ ràng những cảm xúc của chính mình – điều mà chúng ta sẽ cùng xây dựng ở phần tiếp theo.

Hành động DỪNG LẠI này là một chỉ dẫn rất quan trọng trong suốt quá trình chuyển biến của bạn, và tôi muốn bạn bắt đầu thực hành nó ngay bây giờ. Khi bạn cảm thấy rằng mình đang lao xuống con dốc của những định kiến, của sự khó chịu, đau khổ, trách móc, xấu hổ hay giận dữ - hãy dừng lại. Quay lưng lại hoàn toàn khỏi suy nghĩ không vui vẻ và những đối thoại trong đầu bạn về nó.

Hãy nhớ lại xem bạn đã xử lý "tiếng nói phản diện" trong chương trước như thế nào? Và tôi đã gọi đó là công cụ DỪNG LẠI thứ nhất ra sao?

Đó là bởi vì dừng làm việc không hiệu quả lại thậm chí còn quan trọng hơn là làm những việc có hiệu quả.

Nói cách khác – ✨điều mà bạn dành sự chú ý cho nó (như khi dành sự chú ý vào "tiếng nói phản diện" theo lối mòn cũ mà ở đó bạn tin vào những gì nó nói)  sẽ LỚN LÊN trong tâm trí của bạn.✨

Nếu bạn nuôi dưỡng, nó sẽ lớn lên.

Yêu thương một thứ không đồng nghĩa với việc nuôi dưỡng. Bạn yêu thương nó bằng cách lắng nghe, ôm ấp nó, mở lòng với nó, nhưng rồi bạn đi thẳng theo hướng mà bạn muốn đi, bất kể đó là gì. Nuôi dưỡng có nghĩa là chăm chăm tập trung sự chú ý vào nó và hoàn toàn đi theo sự chỉ dẫn của nó.

Một điều rất rất quan trọng rằng, với "tiếng nói phản diện" bên trong mình, bạn không chống lại những hình dung khó chịu hay sự sợ hãi mà nó gây ra. Hãy xem đó chỉ là những cảm giác khó chịu. Và bạn không tin chúng

Vấn đề không phải là bạn phải thực hành các chỉ dẫn này bao nhiêu lần, mà hãy luôn giữ bản thân tách rời khỏi sự khó chịu và quay trở lại với những tưởng tượng hạnh phúc trong suốt cả ngày. Hãy cho qua hết tất cả mọi thứ không tuyệt vời, không hoàn hảo, không mấy vui.

Với một số người, điều này rất dễ thực hiện. Tuy nhiên với hầu hết mọi người trong chúng ta, nó là một cuộc chiến thực sự. Ngay khi chồng bạn hay người yêu của bạn – hoặc một người tình trong quá khứ, những người đã làm tan vỡ trái tim bạn – bước vào hình dung của bạn, bất cứ điều gì bạn làm, ý nghĩ hay bạn cảm nhận của bạn về người đó sẽ ập đến.

Điều này cần được luyện tập, và bạn có thể làm được.

✨Thực hành liên tục trong 24 tiếng mỗi ngày và 7 ngày một tuần có thể làm thay đổi vĩnh viễn tất cả mọi thứ.✨

Khả năng chuyển hướng liên tục một cách nhẹ nhàng đến những hình ảnh mang lại cảm giác hạnh phúc hơn có tác dụng như là phép thuật diệu kì trong việc giúp bạn biến những mâu thuẫn trong mối quan hệ trở thành một cơ hội để bạn có thể hít thở và quan sát vấn đề.

Tất cả những gì bạn cần là dừng lại trong một khoảnh khắc. Tất cả những gì bạn cần là một hơi thở sâu.

Nếu một suy nghĩ, một câu nói hay một hành động khiến bạn cảm thấy xa cách với chàng – và xa cách với chính bản thân bạn – hãy chuyển hướng đến những suy nghĩ mang lại cảm giác dễ chịu hơn vào bất cứ khoảnh khắc nào trong ngày.

✨Thực hành DỪNG LẠI cái bạn đang làm, và thay vào đó "quay lưng lại" khỏi những suy nghĩ không vui vẻ.✨

🌀Đầu tiên – "bắt quả tang" chính mình đang chạy theo những suy nghĩ mang lại cảm giác khó chịu.
🌀Thứ hai, dừng ngay những suy nghĩ mang lại cảm giác đó.
🌀Thứ ba, nhìn ra xung quanh và hướng đến những thứ làm bạn hài lòng – một số thứ có thực, như một chiếc đầm xinh trưng bày ở mặt tiền một cửa tiệm nào đó hay một chiếc ô tô xinh đẹp trên đường – hoặc là một số thứ từ trong chính tưởng tượng của bạn.

✨Đây là nơi mà ba kí ức về niềm hạnh phúc trong thực tại hay tưởng tượng của bạn trở nên có ích. Lôi chúng ra bất cứ khi nào bạn muốn dừng một suy nghĩ mang lại cảm giác khó chịu.✨

Mở cửa trái tim của bạn để đón nhận niềm vui, sự lạc quan, sự dễ thương, và đơn giản là mang bản thân trở lại, một cách thật dịu dàng, nhẹ nhàng, vào không gian vui vẻ, lạc quan, hạnh phúc, dễ thương... bất cứ khi nào bạn nhớ ra. 

Khả năng trở lên linh hoạt và dịch chuyển phi nỗ lực từ việc cố gắng kiểm soát sang việc thực sự đầu hàng, từ cảm giác khó chịu sang cảm giác vui vẻ hơn, từ phán xét, định kiến sang "trung lập" (không tốt, không xấu), sẽ giúp tạo ra những biến chuyển một cách dễ dàng, từ đó sẽ thay đổi đời sống tình cảm của bạn từ những gì đang diễn ra thành những điều mà bạn mong muốn.

Sau này, trong phần về Chìa khóa Thứ Ba, bạn sẽ hiểu tại sao từ bỏ việc kiểm soát trong một mối quan hệ có thể giúp bạn tiến gần hơn về phía chàng, ✨bởi vì sự cởi mở, sự buông bỏ, đầu hàng và sự linh hoạt là những phẩm chất rất rất thu hút đối với một người đàn ông dương tính.✨ Thực hành những điều này ngay bây giờ đối với "tiếng nói phản diện" cũng như tưởng tượng của bạn về một mối quan hệ lý tưởng sẽ giúp bạn dần đắm mình vào trạng thái thả lỏng và đầy sức hút khi bạn tiếp tục những chỉ dẫn còn lại trong cuốn sách này.