Đã bao giờ cậu phải vật lộn với mối quan hệ tiêu cực mà cậu có với chính mình? Rằng cậu có xu hướng chỉ trích, phán xét, hay tập trung vào những khuyết điểm và nghĩ những điều không hay về bản thân, đặc biệt mỗi khi gặp chuyện gì đó không vừa ý? Cậu không hoàn toàn kết nối với chính mình, mà ngược lại là bị cuốn vào công cuộc tìm kiếm vô tận những thứ gì đó ở bên ngoài, trong khi không thực sự nhận thức được rằng liệu mình có muốn làm điều đó hay không? Cậu từ chối dành tình yêu cho bản thân vì không tin mình xứng đáng có được nó?

Tớ cũng đã từng ở trong hoàn cảnh đó và tớ đồng cảm với cậu. Nhưng trong khoảng hơn một năm gần đây, tớ đã thay đổi rất nhiều. Mối quan hệ của tớ với bản thân giờ đây đã trở thành một nền tảng vững chắc, trở thành cơ sở cho mọi thứ thuộc về mình - sự chữa lành, sự tích cực, sự bình yên, và khi nhìn về quá khứ, tớ biết rằng nếu nó trở nên chông chênh, mọi thứ xung quanh tớ cũng bắt đầu lung lay. Theo thời gian, tớ đã học được cách điều chỉnh sự tập trung của mình vào hiện tại, cũng như giải tỏa được những suy nghĩ và cảm xúc bên trong mình. Tớ đã tập chấp nhận, bao dung và yêu thương bản thân vô điều kiện. Tớ trân trọng việc mình là ai, là người như thế nào. Tớ tự tin hơn với những khuyết điểm của mình, bởi tất cả những thứ đó khiến tớ trở nên "độc nhất vô nhị". Khi dồn sự nhận thức của mình ngày càng sâu hơn vào bên trong, tránh xa sự ồn ào của thế giới bên ngoài và sự nhiễu loạn của tâm trí, tớ có thể tìm thấy một không gian an toàn và ấm áp, nơi tớ cảm thấy được nuôi dưỡng, hướng dẫn và bảo vệ.

Tương tự như những mối quan hệ khác, mối quan hệ mà chúng ta có với chính mình cũng cần có thời gian để xây dựng. Nó cần được chăm sóc bằng tình yêu thương và lòng kiên nhẫn. Và nó sẽ yêu cầu chúng ta phải làm một số công việc nhất định.

Vì vậy, ở đây tớ muốn chia sẻ một số thói quen có thể giúp cậu củng cố mối quan hệ quý giá giữa cậu và bản thân.

1) Chủ động tiếp cận mình với sự tò mò và cởi mở (giống như khi cậu muốn biết tường tận về crush).

2) Chân thành với chính mình. Nói ra những điều cậu thực sự nghĩ và bày tỏ những cảm xúc thật khi ở một mình.

3) Quan sát bản thân mà không đánh giá và phán xét. Nói chuyện với bản thân với sự kiên nhẫn, bao dung và tôn trọng.

4) Đôi khi cậu cần tạm dừng những việc đang làm để kiểm tra trạng thái của mình lúc đó như thế nào.

5) Ưu tiên việc dành thời gian để tự phản ánh bản thân.

6) Luyện tập lắng nghe trực giác và tiếng nói bên trong mình.

7) Thừa nhận những vấn đề cậu đang gặp phải. Không bỏ rơi bản thân hay đánh giá thấp khả năng đối mặt của mình trước những tình huống khó khăn.

8) Ăn uống đầy đủ và di chuyển cơ thể nhiều hơn.

9) Ý thức về những thứ làm mình vui và những điều mình cảm thấy biết ơn.

10) Xác định và thường xuyên tự nhắc nhở về nhu cầu và giá trị của bản thân.

11) Chủ động tách mình khỏi đám đông và thế giới hỗn loạn. Dành thời gian ở một mình trong sự tĩnh lặng.

12) Viết nhật ký. Viết ra và gạch bỏ những niềm tin giới hạn của cậu, ví dụ: Mình không đủ tốt; Mình không xứng đáng; Mình không làm được;...

13) Dành thời gian làm những việc cậu thích, đặc biệt những việc giúp cậu cảm nhận rõ ràng sự hiện diện của mình trong thực tại.

14) Nói lên tiếng nói của bản thân.

15)Lắng nghe cả những cảm xúc không dễ chịu.

16) Hướng ánh mắt của mình về cái đẹp. Tìm một thứ mà cậu yêu thích và trân trọng ở bản thân, thứ làm cho cậu duy nhất và đặc biệt, rồi ca ngợi nó thật nhiều.

Kể cả khi cậu chưa bao giờ thực sự có một mối quan hệ với chính mình, hay là đang trên hành trình kết nối lại với bản thân, hãy nhớ rằng không có cách nào là tuyệt đối đúng hay tuyệt đối sai để làm việc đó. Cứ làm những gì cậu cảm thấy là thích hợp.