5.45 AM

Dậy - VSCN - Dọn giường - Diện chẩn (10')

Súc miệng - Rửa mặt nước nóng (10')
Thoa lotion hatomugi - Súc muối - Chải đầu cột tóc (5')

6.10 AM

Make up (10') thoa kem gừng

Tập thể dục đứng (15')

- Khởi động các khớp tay chân cổ eo lưng
- Khuỷu chạm gối
- Đá chân 50cái ( trái, phải, trước, sau)
- Ép cơ
- Vỗ tay, chân, cổ (ra hành lang làm)
- Chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, nhảy giang hai chân

6.30 AM

Thở đường dương (10')

Thực hành luật hấp dẫn (10')

Thoa kem - Thay đồ đi làm (10')

7.00 AM

Đi ăn sáng (20')

7.20 AM

Gọi điện thoại cho mẹ

Đi ra ngoài phơi nắng sáng

8.00 AM.   Đi làm

- Thực hành luật hấp dẫn.
- Học tiếng trung (từ vựng, cách đọc, cách viết, các câu giao tiếp, repeat n repeat)
- Học tiếng Anh (đọc podcast)
- Học tiếng Hàn (bảng chữ cái,ghép chữ)
- Học tiếng Nhật ( các câu giao tiếp, repeat and repeat)
- Nhỏ mắt
- Pha trà uống (bancha hoặc hoa cúc)
- Vỗ tay vỗ chân
- Xoay cổ tay 300 cái
- Viết blog/diary
- Đọc sách
- Bấm huyệt
- Niệm Phật, niệm chú

8.00 PM

- Chuẩn bị đồ mai đi làm, thuốc, trà, đồ ăn, mỹ phẩm, miếng tẩy trang. Đem đồ đi giặt (20')

- Tắm rửa (15')

- Đi ra ngoài chơi, hóng gió cho khô tóc, đi bộ (25')

9.00 PM

- Súc miệng, rửa mặt, đắp mặt nạ (10')

- Về phòng Tập thể dục bụng (30')

( Russian Twist chống tay co chân, Russian twist tập tay, Russian twist chống tay bicycle, chữ đại tay trái chạm chân phải, plank nghiêng eo, plank khuỷu chạm gối, bicycle khuỷu chạm gối, tay chạm mắt cá, đi bộ trên không, kéo cơ, giãn cơ, móc chân lên cho máu chảy xuống dưới)

- Vỗ khớp háng (hạch bạch huyết) (5')

- Ngồi thiền, hít sâu thở dài (15')

- Gõ huyệt thiên nhãn (5')

- Công phu (10')

10.00 PM

Ngủ