Hejka
Dzisiaj dodaje rozdział na szczupłe nogi! Oto kilka moich propozycji które ja stosuje:

20x- przysiadów z rozstawieniem nóg na wysokości bioder.
10x- przysiadów z rozstawieniem nóg z wyskokiem.
15x- wypadów do tyłu (na nogę).
15x- wypadów do przodu (na nogę).
10x- na czworaka z wymachem nogi do góry (na nogę).
10x- na czworaka z wymachem nogi do boku (na nogę).
15x- wymachów do przodu i do tylu na stojąco (na nogę).
10x- połóż się na podłodze podnieś biodra i wymachuj nogą do przodu (na nogę).
30x- pajacyków

Dla tych co nie wiedza co to znaczy ,,na nogę" to jest ze liczbę co jest napisane robisz na jedna nogę a potem na druga tyle samo :)

Teraz inne trochę ćwiczenia ale dla tych co wolą z obrazków :)

Liczę ze się spodoba :} Za kilka dni dodam rozdział ,,Ćwiczenia na uda same" Polubiajcie książkę i polecajcie innych :) Do zobaczenia na kilka dni