Hejka
Nazywam się Ola

Na początku wyjaśnię wam na czym polegały będą moja książka, bedzię ona  podzielone na 3 grupy narazie wam je przedstawię:

1. Ćwiczenia- z ćwiczeń znajdziecie ćwiczenia na:
-Plecy
-Ramiona
-Odwłoki (brzuch)
-Pośladki
-Nogi
-Trening całego ciała
-Cardio (czyt. Kardio)
-Bieganie
-Talia                                                                                                                                                                               Będzie rożny zbiór ćwiczeń  na jeden podpunktów wiec będziecie mieli z czego wybierać ;D

2. Dieta- z diet znajdziecie bardzo dużo nie będę tu wypisywać ich bo by mi to zajęło z 5 stron, ale dodam bardzo dużo diet naprawdę będzie z czego wybierać, dla niektórych będzie tygodniowy rozpis, diety które będę wstawiała będą bezpieczne nie żadne Głodówki ani nic w tym stylu albo jakieś głupie batonikowe diety, bo to serio nie jest bezpieczne :3

3.Poradniki,chellenge,konkursy,muzyka do różnych ćwiczeń,biegania C:

Liczę że ten sposób prowadzenia wam się spodoba, mam nadzieje ze docenicie moja prace i wkład, robię to tylko żeby wam pomóc 💪🏼I pamiętajcie każdy ma chwile słabości wiec nie poddawajcie się się po pierwszym upadku psychicznym ze nam się nie chce albo nie mamy czasu, pamiętajcie zawsze znajdzie się czas i nie zniechęcajcie się wiec zamiast się załamywać zmotywuj się !!!

186 słów Woow długi wstęp przepraszam z góry ^^