1. A távoktatáshoz és az ezzel járó online iskolához hozzátartozik az, hogy egész nap a gép vagy telefon előtt ülsz, a képernyőt bámulva, ahogy lassan kiszáll az értelem belőled és átveszi az irányítást a robot pilóta. Ez sajnos negatív hatással van a tartásodra és ezzel az egészségedre, mivel nem kell minden 45 perben felállnod és átrohannod egy másik terembe, ezzel mozgásban tartva magadat. Hogy karantén után ne kelljen hetente meglátogatni a gyógytornászt, próbálj ki nyújtó gyakorlatokat. Feküdj le a földre, nézd a plafont és gondolkodjunk el azon, hogy semerre sem halad az életed és a jövőd csak egy beláthatatlan sötét alagút. Lazítsd el az izmaid és engedd le a vállakat, ne szorítsd össze a fogakat. Lélegezz ki és be, de azért próbálj nem megfulladni a portól és pollentől, amit hetek óta nem porszívóztál fel és lassan kisebb kolóniákat alapítanak az ágyad alatt fel.

2. Nehogy dehidratálódj! Igyál legalább 2 liter vizet minden nap. Állíts órát, számold a másodperceket vagy tanítsd be a macskádat (ők nem felejtik el, hogy mikor kell megetesd őket), hogy emlékeztesd magad - így úgy érzed majd, hogy kézben tartod az életed. Állíts egy üveget is azasztalodra, amit ezerszer fel fogsz lökni, de talán úgy érzed, végre teszel valamit magadért is. Miután minden szétesőben van és kicsúszik a kezedből az irányítás, ezzel a technikával el tudod hitetni magaddal az ellenkezőjét. És legalább mikor elhagyod a karantént, hogy szembenézz minden problémáiddal, szép, egészséges bőrrel fogod tenni.

3. Fontos, hogy formában tartsuk magunkat, de azért nem kell elhanyagolni a jó táplálkozást sem – most van idő kipróbálni új dolgokat, és az evés remekül le is vezeti a stresszt, amit az edzésre letöltött app helyez rád, amit letöltés óta nem nyitottál meg, hogy a látszólag egész nap az e-mailjeidben ülő tesitanárokról ne is beszéljünk. A stresszevés egy régen ismert technika a problémáid gyors eltüntetésére. Amennyiben nem szeretnéd tovább halmozni a gondjaid, esetleg pakold el a mérleged is. Vagy vajban pirítsd 5 percig, fűszerezd ízlés szerint és krumplisalátával tálald.

4. Tartsd számon, hogy milyen platformokon küldik a tanárok a feladatokat! Írd fel, hogy hol, mikor, melyik mappába töltik fel, melyik démont kell megidézd a bejutáshoz és végül hol kell majd leadd. Ez egy praktikus trükk, mert lehet pont azon fogod elnézni magad, hogy rossz állatvért használtál és hiába magyarázod, hogy nem találtad a logaritmus bevezetés 2.5 fejezetét, hiszen „egyértelmű” helyen volt.
5. Írj leveleket! Fejleszti a szem-kéz koordinációdat, a szépírásod és egy rendkívül szofisztikált módja a kommunikációnak. Egy igazán személyes ajándék, kimutathatod a hálád és szereteted a barátaid felé. Ha szeretnél autentikusabb lenni, használj tintát lúdtollal, a kedvenc parfümödet, száríts virágokat és szórj a levél mellé szirmokat, kapd el a pestist, menj el nyilvános guillotin-kivégzésre, barnítsd a papirost kávéval vagy használj pecsétet a boríték lezárására. És ki tudja, lehet gyorsabban válaszolnak, mint WhatsAppon, ahol már 2 hónapja olvasta az üzeneted.

6. Tedd barátságossá a munkakörnyezeted: a sok zöld és a természet segít a lelkiállapotodon. Tegyél ki az ablakpárkányra egy csokor virágot. Majd vidd be a kis kaktuszokat a konyhából, jól mutatnak az asztal sarkán. Vidd be magadhoz a nappali sarkában felejtett szobanövényt, amit már csak a csoda tart életben. Kérd el a testvéred felesleges pozsgásait. Hozd be a futónövényt, amit minden télen kint felejtesz a teraszon. Miután kellemes barátságos a környezeted, fogd a könyveid és menj ki a konyhába tanulni, hiszen már csak ott van helyed.

7. A háziállatok mindig segítenek. Feldobnak, ha rossz a kedved, megérzik, ha szükséged van rájuk érzelmileg és remek lábmelegítők. Jó dolog a közeledben tartani őket. Értenek a lakberendezéshez is: nem kell megvenned a drága, több ezer frankba kerülő szőrös fotelt, ha vedlő állataid vannak. Ha fekete ruháid vannak, búcsúzz el tőlük: mostantól minden más színt találni fogsz rajtuk, csak az eredetit nem. Ők is szívesen tartózkodnak a közeledben, ha kapnak enni, de ha a szomszéd már ötödjére kopogtat a bejárati ajtón, hogy láttad-e a macskáját, akkor lehet ideje elbúcsúzz a kiskedvencedtől. Osztozni jó dolog.

8. Adj a személyes higiéniádra. Nem árt havi egyszer megfésülködni, esetleg hajat mosni, bár ez csupán a céljaidtól függ – nem akarom meggátolni egy fejlődő kolónia kialakulását. A zuhany nem csak tisztálkodási okokból jó – ha folyó vízsugár alatt sírsz a minden nap egyre inkább rádnehezedő felelősségek miatt, nehezebben hallanak meg és az irritált szemeket is ráfoghatod a samponra.

9. Sportolj, tartsd formában magad. Kezdd azzal a feladatsorral, amit a testneveléstanárod küldött még a szünet elején és egyszer sem néztél bele. Vedd elő a sportruháid, a kis súlyaidat, amikre már nem is emlékszel, hogy honnan vannak, készíts ki vizet egy üvegben és kezdj neki. Fejezd be. Zuhanyozz, aludd ki magad. Másnap két opciód van: minden nap megismétled ezt a feladatsort. Aztán növeled a gyakorlatok számát, hosszabb ideig csinálod, reggel együtt tornázol a baseli tévé edzőjével. Egy idő után már csak ez tölt el sikerérzéssel és nem mondhatod, hogy nem voltál produktív, ha egy házidat sem fejezted be. Bukj meg matekból év végén és élvezd nyáron a sportos tested. A másik verzióban másnap megismétled a gyakorlatot, de hamarabb befejezed, hogy berakd főni a tésztát. Aztán már csak két-három nap múlva csinálod újra. Aztán megint hetekig elfeledkezel róla, amíg egy nap véletlenül megnyitsz egy emailt a tanárodtól és újra nekiállsz megcsinálni a feladatokat. Ezt pár hetente ismételd.

10. A dolgozatokat is könnyebben tudod megoldani, most, hogy a technika minden aprósága rendelkezésedre áll. Ha időre kell valamit megoldanod, csak nyiss meg előre minden oldalt, ami kellhet neked és ne vegyél tudomást a túlhevülő gépről. Majd kiheveri. Ha videóhívásban kell bebizonyítsd, hogy akár csak egyszer is megnyitottad a küldött feladatlapokat, ne mozgasd a szemed, miközben felolvasod, amit előre elküldött neked a barátod, akivel előtted volt hívásban. Könnyebb, ha olyan helyre ülsz, ahol rosszabb a net – így előnyödre tudod fordítani a máskor idegszaggató laggolást. Kellemes és kényelmes megoldás még dolgozatokat közösen megoldani: üljetek össze egy hívásban és próbáljátok meg együtt megoldani a feladatokat. Így közösen élvezhetitek az elégtelen jegyet, mert igazából egyikőtök sem tanult annak reményében, hogy a többiek tudják a választ.