Pour débuter, je veux spécifier que je ne suis pas médecin, ni nutritionniste, je vous fais seulement part de mes expériences.
Vous voulez maigrir, vous remettre en forme ou simplement mieux manger? Je vais vous donner quelques trucs!

1- Manger moins entre les repas!

Des études ont prouvés qu'il est mieux de manger 6 repas par jour, mais de plus petite portions ce qui va faire que vous n'allez pas sauter sur des choses remplit de glucose,

2- Déjeuner, plus important.

Le déjeuner est le repas le plus important de votre journée, puisque c'est celui que vous allez brûler ses calories au courant de votre journée.

3- Repas complet.

Il est important que vos repas soit complet avec tout les groupes, soit légumes/fruits, produits laitiers, viandes et substituts et produits céréaliers.

4- Boire beaucoup d'eau.

Astuces pour moins manger.

Avant certain repas, pour moins manger, il est possible pour vous de boire un grand verre d'eau, car il vous donneras l'impression d'avoir l'estomac  bien remplit.

Écouter votre corps à 100%, si vous n'avez plus faim cesser de manger.

Prendre vos repas dans une plus petite assiette, car des nutritionnistes disent que votre cerveau à l'impression que votre assiette est pleine, donc vous ne prendrez rien de plus.

Ne vous privez surtout pas de rien, car votre corps va EN Demander d'avantage

alors, voilà si vous avez d'autre question ne vous gênez pas!