Ändert eure Gewohnheiten:
- Plant euer Essen vorher.
- Wenn ihr selbst einkauft, kauft nur das ein was ihr braucht.
- Geht nicht hungrig einkaufen.
- Versucht nichts ungesundes zu kaufen. So ist das Verlangen danach geringer.
- Esst nicht aus Langeweile, sondern nur wenn ihr Hunger habt.
- Gebt euch Mühe beim Kochen und essen zubereiten. Wenn euer Essen schön aussieht, macht es gleich viel mehr Spaß gesund zu essen.
- Esst langsam und hört auf, wenn ihr satt seid.
- Wenn ihr Heißhunger-Attacken bekommt oder aus Langeweile essen wollt, putzt Zähne.
- Schlaft genügend. Mindestens 7 Stunden Schlaf sind ein Muss.
- Wenn ihr Lust auf etwas süßes habt, trinkt einen ungesüßten Tee oder esst ein kleines Stück Schokolade. Alles sollt ihr euch auch nicht verbieten.
- Kauft zuckerfreie Kaugummis.
- Esst euer Essen nicht trocken sondern mit Soße und benutzt Gewürzmischungen. So schmeckt es gleich besser.
- Esst ein ausgewogenes Frühstück.
- Achtet auf die Nährwerte. Nur weil auf Produkten zum Abnehmen steht oder gesund, sind diese nicht immer vorteilhaft.