Baue Sport in deinen Alltag ein. Damit das leichter gelingt, trage keine Gammelklamotten wenn du zuhause bist, sondern zieh dir gleich Sportklamotten an.
°Wenn du Fernsehen, YouTube, Netflix und Co. Schaust dann mach doch einfach kleine Workouts während der Werbepausen.
°Wenn ihr irgendwo unterwegs seid, dann nutzt anstatt dem Aufzug oder Rolltreppen einfach normale Treppen oder geht die Rolltreppen hoch.
°Wenn ihr telefoniert, steht dabei oder lauft herum.
°Wenn du dich in dein Bett oder auf dein Sofa legen willst, weil du nichts zu tun hast, dann geh doch lieber spazieren oder mache ein Workout.
°Wenn ihr die Möglichkeit dazu habt, legt euch einen Schrittzähler zu oder ladet eine App dafür runter und versucht dann euer Tagesziel zu erreichen.