Fórmula 10-3-2-1-0
¡Se trata de simples indicaciones para conciliar un sueño de mejor calidad y ser más productivos!

10
Nada de cafeína diez horas antes de irte a dormir. 

3
Evita por completo comer tres horas antes de irse a la cama. La idea es dormir con la digestión hecha.

2
No trabajes dos horas antes de acostarte. Procura relajarte haciendo algo que te guste.

1
Nada de pantallas encendidas una hora antes de acostarse. Se acabaron los videojuegos, televisión o celular. Que tu última hora sea tranquila.

0
El número de veces que pospondrás tu alarma. Cortar el ciclo de sueño no ayuda a descansar en lo absoluto.

La idea es que sigas este plan una semana si buscas cambios en tu sueño.