Pour ceux qui n'ont pas vu, j'ai posté une partie hier.

On va essayer de vous faire participer dans ce conseil pour vous donner la liberté de vous exprimer!  Je vous poserai des questions , auxquelles j'espère vous participerez!  Ce n'est pas une obligation mais c'est un moyen de partager avec ceux qui ont des difficultés à trouver!  Puis c'est aussi l'occasion de vous écouter, vous!  Je sais que les monologues c'est mon truc (me comprendra qui me connaîtra)  mais j'aime bien échanger!

Vous n'arrivez plus à vous endormir car vous pensez trop à votre manuscrit. Quelques petits conseils:

-lisez un peu avant de dormir. La lecture va vous détendre, ralentir votre pulsation cardiaque (sans l'arrêter je vous rassure),  en bref elle vous apaisera. Dans le même esprit de détente,  ne vous arrêtez pas au beau milieu d'un chapitre (à moins qu'il ne fasse une centaine de pages)  ou en tout cas à un moment où il y a trop de suspens (je sais c'est dure).  Le tout est de ne pas penser à son manuscrit ET à la suite de l'intrigue du livre que vous lisez!  Quel livre aimez-vous lire juste avant de vous endormir?  Pas dans l'après-midi ou le matin mais juste avant de dormir?

-Regardez un film!  Pour deux raisons: la première est que (je ne comprendrai jamais pourquoi) certaines personnes s'endorment mieux devant un film que sans (même si cela leur plaît). Ensuite, cela vous aidera à penser à autre chose!  À moins que vous ne regardiez que ça, ne regardez pas un film d'horreur!!!  Vous allez y penser toute la nuit!  Et même pendant le film,  au contraire du livre cela va augmenter votre pulsation cardiaque (je tiens à préciser le fait que je ne suis ni médecin ni scientifique)  ce qui ne vas pas vous aider à bien dormir. En tout cas,  le principal c'est de regarder un film ou une série qui vous plaise,  pour vous détendre. Mettez en commentaire,  ce que vous aimez regarder dans ces cas-là?

-Allez faire un petit footing de 15 km avant de vous coucher! 

-Faites vos devoirs, ou votre travail professionnel (souvent au bout d'un certains temps, cela vous épuise)

-Pour ceux qui ont des animaux,  prenez-les dans vos bras (bon ça risque d'être dure pour le poisson rouge).  Mais il est prouvé que les chiens et chats réduisent le stresse de leurs compagnons (oui je ne suis pas scientifique ),de part leurs côtés rassurants,  mais aussi par le fait de les caresser continuellement,  ce qui ralentit votre rythme cardiaque.

-Racontez-vous une histoire dans votre tête: la suite de votre livre,  une autre histoire, imaginez un de vos rêves se réaliser!  Quel(s)  est/sont votre(-s)  rêve(s)?

-Comptez les moutons!

-Et si tout ça ne marche pas,  essayez vos propres techniques pour dormir. Nous en avons chacun une ou deux, bizarre(s) ou pas,  en tout cas celles-ci citées ci-dessus sont les plus courantes et sans doute les plus utilisées.
N'hesitez pas à mettre en commentaire les vôtres.

Merci beaucoup pour votre lecture. N'hésitez pas à participer et de me dire en commentaires si vous voulez plus de conseils de ce genre!