Schönen ersten Advent wünsche ich euch ^^
Ich hoffe ihr hattet ein schönen, vielleicht winterlichen Tag :) Ich will gar nicht viel quatschen, legen wir doch gleich los <3
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Folge den Schritten:
1: Zünde dir eine Kerze an und mach es dir gemütlich, das einzige was du brauchst ist ein kleines Blatt oder Notizheft und einen Stift <3
2: Schliesse die Augen circa für eine Minute, falls du noch mehr Zeit brauchst, nimm dir diese. Lass deinen gedankenfreien Lauf.
Falls dir nichts in den Sinn kommt (an nichts bestimmtes denkst) , warte und geniesse die angenehme Stille <3
3: Wenn du die Augen wieder öffnest, nimmst du dein Schreibmaterial zur Hand. Schreibe auf was du gefühlt hast. Nicht deine Gedanken, ich meine das Gefühl dass du hattest während du an diese Dinge gedacht hast. Dies ist auch möglich wenn du an nichts bestimmtes gedacht hast <3
4: Nachdem du dir Zeit genommen hast um alles aufzuschreiben, schaue es an und mach dir Gedanken darüber warum du dieses Gefühl hattest. Es ist egal ob du eine Antwort auf die Frage findest oder nicht, überleg es dir und drehe dann das Blatt/Seite um <3
5: Zeichne nun etwas Kleines auf die Rückseite. Es kommt nicht darauf an was du malst, es geht darum dich abzulenken <3
6: Wenn du den fünften Schritt erledigt hast drehe das Blatt erneut um. Schaue dir an was für ein Gefühl du dir aufgeschrieben hast und überlege wie und wo du dieses Gefühl in den nächsten Tagen in Happiness umwandeln könntest. Falls du schon sowas ähnliches wie "happy" aufgeschrieben hast, passe in den nächsten Tagen auf wann und wo du das gleiche Gefühl spürst. Gehe aufmerksam durch den Alltag und mach dir zwischendurch immer mal wieder bewusst was du gerade fühlst. Das hilft dir deine Stimmung einschätzen zu können und deinen Mood-Verlauf im Blick zu halten. Dies hilft wiederum deinem langfristigen "Happy Gefühl" weil du dann besser weisst was du tun musst um glücklich sein zu können und dich nicht von schlechten Tagen runterziehen lässt <3
7: Pinne, Klebe oder lege nun das Blatt/Heft
auf/in dem du es aufgeschrieben hast irgendwo hin wo du es wieder findest. Nimm es noch ein paar Tagen hervor und mach dir dann ein paar Gedanken. Wo habe ich happiness gespürt? Wann habe ich happiness gespürt? Was habe ich gemacht um happiness zu spüren? Hab ich überhaupt überhaupt Happiness gespürt? <3
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Danke fürs Lesen, Kommentieren & Voten!
Good Night, hab euch lieb <3