Ditulis oleh: Sha Sze

      Serangan panik adalah tempoh ketakutan atau ketidakselesaan yang tiba-tiba dan tidak dijangka tanpa amaran dan tanpa kehadiran bahaya sebenar. (Your heart begins to pound in your chest). Dalam serangan panik, gejala timbul dengan tiba-tiba dan biasanya mencapai puncaknya dalam masa 10 minit. Kebanyakan serangan panik berakhir dalam masa 20 hingga 30 minit.
      Serangan Panik boleh berlaku di mana sahaja dan pada bila-bila masa. Serangan panik sering menyerang apabila anda jauh dari rumah. eg. semasa anda berada di sekolah, sedang berjalan-jalan, atau sedang memandu kreta. Serangan panik juga boleh berlaku semasa anda sedang tidur, menyebabkan anda bangun dalam keadaan ketakutan. (Overwhelming fear). Serangan panik sering melibatkan kombinasi gejala emosi, kognitif, dan fizikal. Sebagai contoh, ketika mengalami serangan panik, seseorang mungkin merasa malu atau bingung atas gejala mereka (feel embarrassed or distraught over their symptoms). Berbagai gejala somatik boleh berlaku, termasuk berpeluh, gemetar dan sakit dada (Sweating, shaking and chest pain.) Anda mungkin merasa seperti anda sedang mati atau gila dan berfikiran bahawa anda mengalami serangan jantung dan takut akan kehilangan kawalan badan atau minda.
      Signs and symptoms of a panic attack. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition, (DSM-5) menyenaraikan satu set kriteria yang berbeza untuk serangan panik. Menurut DSM, serangan panik melibatkan ketakutan tiba-tiba disertai dengan 4 atau lebih gejala berikut:
• Sesak nafas atau smothering sensation• Palpitations, pounding heart, or accelerated heart rate• Sakit dada atau terasa sangat ketat (Chest pain or discomfort)• Trembling or shaking• Tekak terasa ketat (Feeling of choking)• Sweating• Nausea or stomach distress• Rasa pening, feeling unsteady, dizzy, lightheaded, or faint Badan terasa amat lemah.• Feelings of unreality or of being detached from yourself• Fear of losing control or going crazy• Fear of dying• Rasa kebas (Numbness or tingling sensations• Hot or cold flashes

PUNCA SERANGAN PANIKApabila seseorang mengalami serangan panik, otak memerintahkan sistem saraf untuk menghasilkan tindak balas pertarungan atau melepaskan diri. Tubuh kemudian menghasilkan bahan kimia yang disebut adrenalin, yang mencetuskan peningkatan denyut jantung, kadar pernafasan, dan aliran darah ke otot. Keadaan ini sebenarnya timbul untuk mempersiapkan tubuh untuk melawan atau melepaskan diri dari situasi tertekan.
Berikut adalah faktor yang boleh meningkatkan risiko seseorang mengalami serangan panik:
Stres Perubahan suasana secara tiba-tiba, misalnya masuk ke lingkungan yang ramai dan penuh sesak. Faktor genetik atau mempunyai sejarah keluarga serangan panik. Mengalami trauma atau pengalaman yang membuat diri sangat tertekan. Minum kafein, alkohol dan ubat-ubatan. Keadaan yang membuat penderita cemas dan tidak selesa, misalnya ketika menonton filem seram atau mengalami pergolakan turbulensi dalam kapal terbang.

Serangan panik adalah keadaan yang boleh dirawat. Biasanya, pilihan rawatan melibatkan kombinasi ubat dan psikoterapi.
PSIKOTERAPI - dipercayai kaedah utama rawatan gangguan panik yang berkesan. Dalam psikoterapi, pakar psikologi akan memberikan pemahaman dan perubahan cara berfikir kepada pesakit sehingga mereka dapat menangani situasi panik yang mereka hadapi. Salah satu bentuk psikoterapi adalah terapi tingkah laku kognitif (Cognitive behavioral Therapy - CBT), yang akan memberikan pemahaman dan cara berfikir dalam menangani panik sebagai situasi yang tidak mengancam nyawa. Pada peringkat ini, pakar psikologi secara beransur-ansur akan mewujudkan keadaan yang akan mencetuskan gejala gangguan panik. Walau bagaimanapun, syarat-syarat ini akan dilaksanakan dengan memperhatikan keselamatan pesakit. Terapi ini diharapkan dapat membentuk tabiat dan tingkah laku pesakit yang tidak lagi merasa terancam. Di samping itu, psikoterapi juga akan berjaya meningkatkan keyakinan pesakit dalam menghilangkan perasaan ketakutan, sekiranya serangan panik yang telah berlaku sebelumnya dapat ditangani.
Psikoterapi memang memerlukan masa dan usaha dari pesakit, tetapi terapi ini akan membawa pesakit dalam keadaan yang lebih baik daripada sebelumnya. Hasil psikoterapi, iaitu perubahan dalam cara pesakit berfikir dan bertindak dalam mengatasi serangan, dapat dirasakan dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Oleh itu, pesakit akan dinasihatkan untuk menjalani psikoterapi secara berkala untuk memastikan bahawa gejala gangguan panik dapat dirawat dan mencegahnya dari berulang.

UBAT anti-depresi dapat digunakan untuk mengurangi gejala yang berkaitan dengan gangguan panik, seperti serangan panik dan kemurungan. Doktor boleh menetapkan satu jenis ubat, kemudian mengubahnya, atau memberikan kombinasi ubat untuk meningkatkan keberkesanan ubat tersebut. Pada wanita yang hamil, menyusu, atau merancang kehamilan, anda harus berbincang dengan doktor terlebih dahulu mengenai faedah dan risiko.

PENCEGAHAN GANGGUAN PANIK
Terdapat banyak strategi untuk membantu diri Tidak ada cara yang signifikan untuk mencegah gangguan panik. Namun, ada beberapa tindakan yang dapat kita lakukan untuk membantu diri anda untuk mengurangkan gejala yang berlaku semasa serangan panik. Antara lain adalah:
Elakkan makanan atau minuman manis, berkafein, atau alkohol.
Berhenti merokok dan jangan menyalahgunakan dadah.
Melakukan aktiviti yang sihat, seperti bersenam.
Keperluan tidur dan rehat yang mencukupi.
Latihan pengurusan stres, teknik relaksasi kelonggoran otot secara progresif, (Progressive muscle relaxation), melakukan latihan teknik pernafasan ~ dalam & panjang. Visualisasi, Desensitisasi.
Sertai komuniti yang mempunyai masalah yang sama. Ini untuk memberi kesadaran, pemahaman, untuk membiasakan diri dalam menangani panik.

Komplikasi & Pencegahan Serangan Panik.Serangan panik dapat diatasi sehingga mereka dapat sembuh selagi mereka diubati dengan segera. Sekiranya diabaikan, keadaan ini boleh menjadi lebih teruk dan sukar diatasi, sehingga mengganggu kehidupan penderita. Selain ketakutan yang berterusan, komplikasi yang timbul akibat serangan panik adalah:
Kemunculan fobia atau ketakutan terhadap sesuatu Tidak mahu bersosial Masalah timbul di tempat kerja atau di sekolah Mengalami masalah kewangan Ketagihan alkohol atau dadah Kemurungan Kemunculan pemikiran bunuh diri

Tidak ada langkah berjaga-jaga yang khusus terhadap serangan atau gangguan panik, selain kesedaran diri untuk mengatasinya dengan segera sebelum keadaan ini bertambah buruk.
Jika anda mengalami serangan panik, mencari bantuan profesional adalah sangat penting. Semakin cepat anda dirawat, semakin besar kemungkinan anda akan mendapat kelegaan dan mula menguruskan serangan panik anda.

PERINGATANJika ada mengalami serangan ini buat pertama kali, jangan mengesyaki ini adalah serangan panik. Kemungkinan anda sedang mengalami serangan jantung dan boleh mengancam nyawa. Gejala panik sama dengan gejala serangan jantung. Oleh itu, hubungi perkidmatan perubatan kecemasan 999 (Call for emergency medical services 999). Anda perlu pergi ke hospital secepat mungkin.

Setiap orang berhak mendapat kehidupan yang lebih baik. Everyone deserves to have a better life.