Először is szeretném leszögezni, hogy nem vagyok orvos, se semmilyen más szakember! Egy sima hétköznapi ember vagyok akinek szintén megkeseríti az életét a pánikbetegség. 🥺

Ezt a témát hwanwoong_angel ajánlotta. 💕

Először is "szakizzunk" egy kicsit a webbeteg.hu segítségével, aztán pedig jöhetnek az én személyes tapasztalataim, bevált módszereim. Ezt a remek cikket Dr. Zsuga Judit, pszichoterapeuta írta. 🙂

"A pánikbetegség a szorongással járó pszichés zavarok közé tartozik, rokon betegségei a fóbiák, az általános (generalizált) szorongás, a kényszerbetegségek és a nagy megrázkódtatások után fellépő úgynevezett poszttraumatikus stressz szindróma.
A pánikbetegség lényege az egyénre időről időre hirtelen rátörő intenzív félelem, a pánikroham. Ez az érzés olyan elemi erejű, hogy az érintett eleinte nem is tudja, mi történik vele. Sokan azt hiszik, valamilyen súlyos betegség tört ki rajtuk (pl. szívinfarktust kaptak), mások azzal a hellyel, illetve azokkal a körülményekkel hozzák összefüggésbe a pánikrohamot, ahol az jelentkezett.
A pánikroham valóban mutathat valamennyi kapcsolatot helyekkel és szituációkkal, de egyébként bárhol és bármikor kialakulhat: egyedüllét során, társaságban, otthon, nyilvános helyen, sőt akár álmából is felébresztheti a pánikbeteget. Nőknél gyakrabban jelentkezik pánikroham, mint férfiaknál."

A pánikroham hirtelen kezdődik, általában 10 percen belül eléri a tetőfokát és körülbelül fél órán keresztül tart. Sokféle formában jelentkezhet. Előfordul, hogy órákon keresztül, vagy akár egy napig is tart, elvonulása után pedig az elszenvedő fáradtnak, kimerültnek érzi magát. Az alábbi tünetek jellemzőek:
intenzív, elviselhetetlennek megélt, rossz közérzet; menekülési késztetés; kontrollvesztéstől, megőrüléstől, haláltól való félelem; légszomj (a beteg érezheti úgy, hogy mindjárt megfullad); a beteg úgy érzi, minden kicsúszik a kezéből; szapora szívverés; kipirulás; izzadás; reszketés, hidegrázás; szédülés; émelygés; hőhullámok; görcsös hasi és/vagy mellkasi fájdalom; fejfájás; gyengeség; gombócérzés a torokban, nyelési nehezítettség.
A pánikbetegség könnyen összetéveszthető néhány teljesen más eredetű betegséggel, például kezdődő szívinfarktussal, egyes hormonális betegségekkel, amelyekben hirtelen nagy mennyiségű hormon jut a vérbe, de egyes gyógyszerek, kábítószerek megvonása is okozhat hasonló tüneteket.
Ez is érdekelheti Mit tehet Ön a pánikrohamok ellen?
Azok a betegek, akiknek pánikrohamai vannak, gyakran más pszichés betegségekben is érintettek, mint például a depresszió, az egyes helyektől (pl. nagy, nyílt tér, bevásárlóközpont) való irtózás (agorafóbia), az idegen vagy túl nagy társaságtól való félelem (szociális fóbia).

Mikor forduljunk orvoshoz?
Önnek lehet, hogy pánikbetegsége van, ha egynél több pánikrohamot élt át. Jellemző az is, ha egy pánikroham után hetekig azon aggódik, hogy újabb pánikroham tör Önre. A pánikbeteg gyakran új szokásokat vesz fel, pl. elkerül olyan helyeket, ahol korábban pánikrohama volt, ez súlyosabb esetben agorafóbiává fejlődik. Nem ritkák az öngyógyítási kísérletek sem, melynek talaján alkohol-, gyógyszer-, illetve kábítószer-függőség alakulhat ki, továbbá gyakoribb az öngyilkossági kísérlet is. Mivel a pánikbetegség nagymértékben rontja az életminőséget és veszélyeztetheti a beteg életkilátásait, feltétlenül forduljon orvoshoz, ha észleli a fenti tüneteket (néhány tünet kimaradhat). A pánikbetegséget és a szívinfarktust orvos tudja megkülönböztetni, ezért mellkasi fájdalom esetén mindig hívjon mentőt!

És akkor most jöjjenek a személyes tapasztalatok...

Szóval nálam már elég hamar észrevették, hogy baj van és nem csak abból, hogy 15 évesen masszívan ittam és cigiztem. Már 14 éves pszciho pedagógushoz kellett járnom majd pszichológushoz. Ők már nagyon korán figyelmeztették a szüleim, hogy nem kicsi gond van, ez nem csak sima figyelemzavar, lázadás, ez nem csak egy kis depresszió...

Talán 17 éves lehettem mikor először találkoztam pánikrohammal de utána évekig nem jelentkezett. Mint említettem az előző részben... Hát őőő nem túl példaértékű volt az életvitelem és a sok gyógyszer meg egyéb finomságok teljesen eltompították a betegséget.

Na de amikor leálltam mindenről... Megtudtam, hogy mi a magyarok istene! Állandóan szorongtam, sírtam, rettegtem és fura hallucinációim voltak. Ohh igen, édes elvonási tünetek... Egy hajszál választott el a leejtőtől de kibírtam, a mai napig nem értem hogyan. Aztán 19 évesen majdnem sikerült végzetesen felnyesnem az ereim, tulajdonképpen ha 2 perccel később találnak meg akkor nekem reszeltek.

Azonnal pszichiátriára vittek ahol 2 hét kezelés, vizsgálat után megállapították, hogy borderline személyiség zavarom van, mániás depresszióm és pánikbetegségem. Ezekre kaptam gyógyszereket de mivel féltem, hogy megint függő leszek azzal a lendülettel basztam ki a szemétbe.

Utána évekig nem volt semmi... Néha voltak pánikrohamnak nem nevezhető furcsa érzéseim de azt betudtam az egyéb pszichés bajaimnak. Aztán 22 évesen teherbe estem a lányommal és a terhesség brutál mód előhozta. Nagyon durva rohamaim voltak de nem szedhettem semmit a baba miatt és "kezdőként" nem volt semmi évek óta jól bevált taktikám. Azóta kifejlesztettem párat, ezeket szeretném most megosztani veletek.

1. Azonnal kérj segítséget ha van a közeledben rokon, barát, ismerős. A legfontosabb: ne kezdjenek el nyugtatgatni, az sokszor csak ront a dolgokon, legalábbis nálam. 🥺 Tereljék el a figyelmed, beszéljenek az időjárásról vagy a pápuai pónik párzási szokásairól.

2. Ha nincs személyes segítségkérésre lehetőséged akkor telefonálj! 💕

3. Ha egynél többször jelentkezik pánikroham nálad rövid időn belül akkor orvos azonnal! Keress egy jó pszichiátert akivel őszintén beszélhetsz és nem csak futószalagon felír pár gyógyszert. Mindegyik doki fog gyógyszer írni!!! Az a nem mindegy, hogy előtte beszélgetett-e veled, hogyan, miről és mennyit. Aki csak a neved, korod kérdezi majd írja is a bogyót azt hagyd ott a francba és keress olyat aki valóban meghallgat és odafigyel rád. 🙂

4. Bármilyen gyógyszert ír fel a doki azt szedjed úgy ahogy és annyit ahogy azt ő előírta. Én is nagyon gyógyszer ellenes voltam a múltam miatt, de 2020 novemberben beláttam, hogy ennyi volt, nem húzhatom tovább. Hál istennek csak szükségesetén szedem a xanaxot de már maga a tudat, hogy van "utolsó szalmaszál" a fiókom mélyén esküszöm megnyugtat. 😅

5. Legyenek saját kis tikkjeid amik segítenek megnyugodni, elterelni a figyelmed. Eleinte észre sem vettem, hogy vannak ilyen fura szokásaim de aztán feltűnt, hogy a telefonom forgatom a kezemben, le-fel teszem rá a tokot, ha itthon vagyok akkor valami plüss állatot szorongatok, kulcscsomót morzsolok stb... És a legviccesebb amit a napokban fedeztem fel: MonstaX - Herosan rázogatom a kezem. 🤣🤣 (Nenevess!Kajaksegít.😅)

Mit csinálj pánik roham után?

1. Vegyél 10 bazi nagy mély levegőt, lassan, csukott szemmel és csak a légzésedre koncentrálva.

2. Igyál 1-2 nagy pohár vizet. LASSAN!!!

3. Ha vettél be nyugtatót akkor feküdj le kicsit pihenni, ha nem vettél be nyugtatót igyál/vegyél be magnéziumot! 🙂

A magnézium szerepe a szervezetben: számos feladatot betölt, részt vesz több mint 325 enzimatikus reakcióban, mint például a zsírszintézis, fehérje- és nukleinsavak szintézise, idegrendszeri aktivitások, izomösszehúzódás és -ellazítás, szív és érrendszeri aktivitásokban, csontanyagcserében. Rendkívül fontos szerepe van az anaerob és aerob energia előállításban is, történetesen az ATP anyagcserében, ami a közvetlen energiaforrása a szervezetnek. Forrás: biotechusa.hu

4. Hallgass zenét, tusolj le, kezdj el sorozatozni, olvasni stb. A lényeg: ne azon rágódj, hogy mi történt és, hogy mikor lesz újra rohamod. 💕 Kapcsold ki a pici buksid!

5. Legyél büszke magadra! Mások egy szimpla fejfájással életképtelenek, te pedig egy pszichés betegséggel tolod le a minden napjaid. Ez nem kis teljesítmény! 🥰 🥺

Szeretettel: Raven. 💜