J’ai TOUT perdu, en même temps 3 mois sans sport ça pique ;-; (adieux mes beaux abdos)

Bah ma santé de merde aussi ;-;

Bref c’est juste des excuses ça

Je me remets à la muscu everyday comme avant, je suis déter

Donc la team muscu on est ici 😤👊💪

Mes exercices at home :

Jumping jack
Kayak russe
Planche
Pompes
Abdos
Quadrobic (ça compte nan ? ;-;)
Squats
Squats lestés
Et soulevé de poids ;-;

+

Mon alimentation :

Fibres
Fruits (vitamines)
Amandes (testostérone + casse-croûte sain)
Eau (l’hydratation c’est la base)
Complètements alimentaires (comme d’hab en fait XD) (magnésium)
Moins de sucre (soda bonbons, même si de base j’en consomme pas beaucoup là c’est encore moins)
Moins de trucs transformés
Bonne viande blanche :D

Voili voilou

Des conseils ? :3