Trabajo en el espejo: Concéntrate en tu reflejo y practica la respiración lenta y profundadurante dos minutos. Con cada respiración, di: "Respiro en paz, exhalo tensión". Esta práctica se basa en técnicas de atención plena que enfatiza la importancia de la respiración para regular las emociones e inducir la calma.

Afirmación: "La paz interior es mi estado natural y accedo a ella con facilidad".Esta afirmación se trata de reconocer tu capacidad de regresar a un estado decalma y equilibrio, a pesar de los factores estresantes externos.

Pregunta de refuerzo: ¿Qué actividades o prácticas te ayudan a sentirte más en paz?

Prácticas pacíficas: Participa en una actividad que promueva la calma, como meditación, un paseo por la naturaleza o escuchar música relajante. El objetivo es  encontrar lo que calma de forma única tu mente y tu espíritu.

Tarea: Establece una rutina diaria que incorpore una práctica relajante, ya sea meditación matutina, yoga o  sentarsetranquilamente con una taza de té. La coherencia en estas prácticas mejora tu eficacia en el fomento de la paz interior.