Trabajo con el espejo: Ponte frente al espejo y mírate a los ojos. Comienza un diálogo contigo misma, comenzando con la frase "Te amo porque..." Esta práctica se basa en los principios de autocompasión defendidos por la Dra. Kristin Neff. Los estudios demuestran que hablarnos a nosotras mismas con amabilidad, como lo haríamos con un ser querido, mejora nuestra capacidad para afrontar los desafíos de la vida y nutre nuestra el bienestar emocional.

Afirmación: "Soy un santuario de amor y bondad, para mí y para otros." Acepta esta afirmación, deja que resuene en tu corazón y mente.

Pregunta de refuerzo: ¿Cuáles son las cualidades que más amas de ti misma? Enumera al menos cinco, considerando no sólo los atributos físicos sino también rasgos de carácter, talentos y logros.

Ritual de amor propio: Participa en un acto de amor propio. Esto podría ser un relajante baño, un tranquilo paseo por la naturaleza o disfrutar de su comida favorita. El objetivo es hacer algo que te llene de alegría y gratitud.

Tarea: Crea un diario de amor propio. Cada día, escribe tres cosas que aprecias de mismo. Esta práctica, respaldada por investigaciones sobre gratitud y psicología positiva, ayuda a cambiar el enfoque de la autocrítica negativa al aprecio y la aceptación.