Trabajo con el espejo: Comienza tu viaje realizando una pose de poder durante dos minutos. Ponte frente al espejo, con los pies separados, las manos en las caderas, la barbilla hacia arriba y mira fijamente. Fija en tu reflejo. Esta postura, arraigada en Amy. La investigación de Cuddy sugiere que el lenguaje corporal influye profundamente en nuestra psicología, aumentando la confianza y reduciendo el estrés.

Afirmación: "Soy una fuerza de la naturaleza, inquebrantable y magnífica". Acepta esta declaración de tu fuerza y resiliencia. Deja que estas palabras sean un testimonio de tu poder interior.

Música y movimiento: Crea una lista de reproducción de canciones que te hagan sentir empoderada y viva. Considera temas como "Run the World (Girls)" de Beyoncé o "Roar" por Katy Perry. Mientras suena la música, mueve tu cuerpo libremente. Baila, muévete o simplemente camina con actitud por la habitación. La música tiene el poder de elevar el estado de ánimo y la confianza, ya que numerosos estudios han demostrado un vínculo entre la música, el movimiento y el aumento de los niveles de dopamina. 

Tarea: Escríbete una carta detallando por qué mereces  respeto y admiración. Concéntrate en tus fortalezas y logros. Este ejercicio se basa en los principios de la psicología positiva y enfatiza el impacto de la autorreflexión positiva en la autoestima y bienestar mental.