Сегодня поговорим о том, как не затянуть себя в болото рпп при похудении. Про рецидивы рпп - тема для другой статьи.
Вот несколько правил, которые помогут вам худеть и не заработать рпп:
1. Не прибегайте к помощи лекарств.
Даже не думайте вызывать рвоту или пить слабительные или мочегонные в целях похудения. Даже один раз, ради интереса.
К слову, когда вы вызываете рвоту или пьёте слабительное большая часть каллорий успевает усваивоиться, так что метод не работает.
Мочегонные вообще бесполезны для похудения.
Напомню, эти лекарства должен выписывать врач.
Всякие БАДы для похудения и фигня, которая должна снижать аппетит чаще всего бесполезна, хуже того, может навредить.
От лекарств перестанет работать метаболизм + можно прощаться с почками.
2. Не переборщите со спортом. Если вы вели малоподвижный образ жизни до этого - не стоит нагружать себя тренировками, как у профессиональных спортсменов. Начинайте с 1-3 тренировок в неделю, не больше, чем 1,5 часа.
3. Не зацикливайтесь на весе и объёмах. Не надо каждый день судорожно бежать к весам и ленте, для измерения своих параметров. Лучше всего делать измерения раз в неделю.
4. Избегайте жёстких диет. Не стоит сидеть на голоде, питьевых диетах и тд. 
Скорее всего, самочувствие будет не очень хорошим, а вес вернётся с парой лишних кг. Ну или вы уже не вернётесь к обычному питанию и уйдёте в болото рпп.
5. Диеты с жёстким ограничением каллорий показаны только очень тучным людям и только после согласования с лечащим врачом.
6. Не зацикливайтесь на мыслях о еде. Если у вас появляются навязчивые мысли, необходимо обратиться за помощью к врачу, пока вы ещё можете вовремя остановиться.
7. А ещё лучше, худеть только с помощью спорта и здорового питания. Нужно ограничить жирное, жареное, сладкое, острое и сильно солёное, а так же фастфуд. Опять же, раз в неделю или две, можно себе позволить.
А также, лучше всего обратиться к диетологу.
Вот вроде и всё. Казалось бы, так просто, но нет.