Доброго времени суток.

Сегодня мы поговорим о похудении. Конечно, все мы хотим быть красивыми, стройными и привлекательными. Некоторые считают, что для этого необходимо сбросить пару лишних килограммов, которые, безусловно, всё "портят", всё дело именно "в них"! На самом же деле, это не так. Нет некрасивых людей, есть люди, которые не умеют пользоваться своей красотой или пользуются ею неправильно.

Итак, тема сегодняшней статьи: нужно ли голодать, ограничивать себя в пище, чтобы сбросить лишнее?

Давайте поразмышляем, что такое диета? Диета - это особенный режим питания, образ жизни. Во время диеты нужно кушать только определённые продукты или от каких-либо отказываться. Диету нужно соблюдать, не забрасывать. Некоторые диеты способствуют похудению, выведению токсинов из организма. Многие люди считают, что зачем и вовсе эти диеты, если толку от них нет? Это вовсе не так. Диеты помогают очистить организм, насыщают тем, что действительно нужно организму, а главное — способствует похудению!

Важная составляющая похудения — здоровый образ жизни. Многие игнорируют физические упражнения, обходясь лишь диетами или попросту голодая. Но это неверно. Лишние килограммы не сжигаются сами по себе, сидя на одном месте. Жир нужно сжигать, и с этим справляются физические нагрузки. Главное здесь — желание. Если вы будете постоянно откладывать, то, конечно, ничего не получится. Просто однажды встаньте, поприседайте, пробегитесь по улице, потом, войдя в это дело, вы уже составите себе конкретно план и список упражнений, нужных для вашего тела.

На данной платформе очень много различных «Дневников похудения», «Я худею», «Анорексия», «Фитоняшка», «Худеем к лету» и т.д. Есть годные контенты, которые действительно дают нужные советы, ищут сообщников, ведут интересные блоги, но есть те, которые, извините меня, лишь жалуются на жизнь, говорят о бесконечных срывах, забрасывают эти дневники, а потом возвращают и так по кругу. Но самое главное, что многие не придерживаются диет, здорового образа жизни и т.п., а просто голодают. Ничего не едят, лишь пьют воду. Они думают, что так они "обязательно похудеют". Но это не так.

ЗАПОМНИТЕ: ГОЛОДАЯ, ВЫ НЕ ПОХУДЕЕТЕ, А НАБЕРЁТЕ СЕБЕ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ПРОБЛЕМ!

«Какие проблемы?»

Некоторые спрашивают меня. А вот такие, друзья-товарищи:

1⃣ Ваш организм не будет получать нужное количество энергии для нормальной жизнедеятельности, что приводит к серьёзному истощению (не похудению!);
2⃣ готовьтесь к тому, что у вас будет часто темнеть в глазах, кружится голова, болеть живот;
3⃣ голодание приводит к серьёзным заболеваниям;
4⃣ приводит к обморокам;
5⃣ килограммы, которые вы "сбросили", вернутся, а бывает, что ещё 2-3 кг добавляются. Оно вам надо?
6⃣ при голодании уходит не жир, а мышцы, так как организму просто уже нечего сжигать для получения энергии;
7⃣ голодание как похудение медицински не доказано;
8⃣ вы можете просто-напросто заболеть, а болезни, о которых вы даже знать-не знаете, могут обостриться;
9⃣ приводит к изменениям в организме и далеко не положительным;
🔟 возврат к нормальному питанию может оказаться опаснее, чем само голодание.

Просто посмотрите на этот список. Это не самый лучший исход событий. Конечно, голодание иногда прописывают врачи при эпилепсии, например, но оно не долгое.

Также, в человеческих генах заложено, что человек может некоторое время обходиться без еды, но не продолжительное время. Поэтому это тоже надо иметь ввиду.

Однажды, я увидела на данной платформе, как в одном из дневников написали: «От этого (т.е. голодания) ещё никто не умирал.»
Ох, друзья, поверьте, умирали, и не думаю, что вы хотите стать следующим.
А один раз, когда девушка перечисляла всё, что съела и выпила за день, там я увидела энергетик. Понимаете, энергетик? И тут как бы возникает вопрос, человек, ты вообще худеешь, али как? Ибо энергетики очень калорийны, в них много сахара, кофеина и таурина. Давайте не будем прикидываться святыми, многие из нас пробовали и иногда употребляют энергетики, но при похудении это исключено!

Я перечитала многие подобные дневники и часто оставляю комментарии (обращаю внимание на то, что они спокойные, я никого не оскорбляю и не критикую), в которых даю советы и указываю на неточности, но в ответ часто вижу подобное:

"Это моя жизнь, моё тело, я сама буду решать, что мне делать."

"Я знаю о последствиях, не надо меня учить."

"Это единственный выход, который мне поможет."

И сразу отпадает желание помогать!

Запомните ещё одно, ваше физическое здоровье зависит от морального. Нет настроения, появилась лень — вес стоит на месте, а иногда и набирается. Похудение в первую очередь — это работа над собой, воспитание самого себя, но когда нет к этому тяги — это бесполезно. Вы хоть сто раз занимайтесь физическими нагрузками и годами сидите на диете.

Итак, как же мотивировать себя и заставить худеть?

Во-первых, должно быть желание.

Во-вторых, говорим нет лени.

В-третьих, боремся с самим собой и соблюдаем диеты и пп.

Также вы можете завести любой дневник или тетрадь, или пользоваться обыкновенным планером, где будете писать упражнения, что и сколько съели и ваш вес. Кстати, взвешиваться лучше всего каждую неделю и измерять результаты.

ЗАПОМНИТЕ: ЗА НЕДЕЛЮ ВЫ НЕ СБРОСИТЕ 15 КГ И НЕ СТАНЕТЕ ТОП-МОДЕЛЬЮ, ЭТО УПОРНАЯ РАБОТА, КОТОРАЯ ТРЕБУЕТ И ВРЕМЕНИ И СИЛ!

Диета, здоровый образ жизни, пп ✔️

Плохое настроение, набор веса, голодание, плохие привычки ❌

Также нужно сказать, что начинать худеть нужно постепенно, чтобы организм успел привыкнуть. Физические упражнения тоже нужно начинать постепенно, от простых к более сложным.

Это ваше тело. Просто встаньте перед зеркалом и посмотрите , что вас не устраивает. Может, вам не нравятся щёки, талия, осанка? Так вперёд! Сейчас во времена гугла и яндекса можно найти диету и упражнения для всего. Повторюсь, главное — желание!