السـلااام عليـكم
شـلونكم ?
شخبـاركم ?

البارحه رجعت من الدوام العصر وجنت كلش تعبانه فـ نمت بـ7 بليل وكعدت بـ11:15 هيـج وقت ومكدرت انشر لان الوقت إتأخر 🙂
ان شااء الله اليـوم اكفـي واوفـي 😊

مدام اليوم النشر صباحي خلـ نحجي عن الرياضه فـي الصباح ومعلومات صباحيه مفيـده 😚

نكـول
بـسم الله ونبدي

★ هل تعلم بأن ممارسة الرياضة تحث الدماغ على إفراز مواد كيميائية تساعد على الإحساس بالإرتياح والسعادة؟ 

★ وفقاً لدراسة جديدة
فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الخارج أكثر عزماً على الالتزام بالتمرين من أولئك الذين يمارسونها بين الجدران.
(والله صح تقريبا شهر وتركت لان بلبيت احس ملي واهس 🙁 )

★ اثبتت الدراسات
ان رياضة المشي نصف ساعة في اليوم تقلل من نسبة هشاشة العظام بأكثر من ٤٠% .

★ نصيحة صباحية لاصحاب الرجيم
وجبة الافطار ضرورية جداً لتنشيط عمليات الحرق بعد النوم، لا تهملها لكي لا يضيع عليك النهار بدون حرق سعرات حرارية.

★ يمكن خسارة الوزن وخفض الشهية للطعام عبر تناول البيض في وجبة الإفطار، فهو يحد من مستويات هرمون "جريلين" المسؤول عن الجوع.

★ المشي بعد الأكل ينهك عضلات القلب لأن القلب سيكون مطالب بتوفير الكمية اللازمة من الدماء للمعدة والعضلات لذلك تجنب المشي بعد الأكل مباشرة.

★ من الخطأ ممارسة الرياضة بعد الفطور مباشرة، ولكن بعد الفطور بساعتين وذلك لتسهيل عملية الهضم.

★ تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر في الصباح يساعد ذلك على إعطائك ركلة البداية المبكرة لعملية التمثيل الغذائي السليم في الجسم ! .

★ من مميزات المشي صباحا على معده فارغه، انه يحرق جميع الدهون التي لا تزال عالقه من وجبة العشاء وينشط الدوره الدمويه بشكل كبير.

★ عوّد نفسك وأطفالك للتعرض للشمس من ١٥-٣٠ دقيقة في الصباح الباكر أو قبل الغروب فهو يساعد على أخذ الكفاية اليومية من فيتامين D .د.
( سويتهه كـم يوم صرت فحم 😂  وتبت بعد مااسويهه لواموت 😹 )

      '-' '-' '-' '-' '-' '-' '-' '-' '-' '-' '-' '-' '-' '-' '-' '-'
الى هنا وينتهي البارت
اتمنى استفاديتوا منه 💜

بــ ♥️ ـااااي